周五秧荆，玩游戲示弓，周六擦秽，玩游戲咽斧，游戲耗費大量的時間和精力烂瘫，加上自己的小我魏滚，說服自己不更文章籍救。
今天邻寿，玩游戲昏名，但是涮雷，內(nèi)心是自責的，在朋友圈看到朋友曬自己的生活-讀書轻局，運動洪鸭，再和自己對比下，我仑扑，無言以對览爵。為了讓自己的內(nèi)心少受點自責，加上周五和郝姑娘的約定镇饮，我放下手機蜓竹，開始行動起來了。
周五储藐，郝姑娘QQ發(fā)消息給我俱济，馬上到了周末了，想下周末的計劃钙勃，相互監(jiān)督蛛碌。我心想，對于做事有拖延癥的我辖源，有一個在旁邊監(jiān)督我的蔚携，再合適不過了。以前買了一本書同木，名字叫做自控力浮梢，這本書，買了許久彤路，都沒有開始看秕硝。于是，我跟她說，我想要看自控力這本書远豺。她跟我說奈偏，她想要看遇見未知的自己這本書，整理下知識管理的筆記躯护。那我說惊来，行，那周末就完成各自的計劃棺滞。
每次到了周末裁蚁，我的生活會變得極其不規(guī)律，例如晚睡晚起继准，不吃早餐枉证，午餐和晚餐隨意。當我和郝姑娘約定自己要完成的事情移必，其實我內(nèi)心是很擔心我完不成的室谚。但是既然答應了人家，那么也要做到崔泵。
時間慢慢推移秒赤，到了周日下午了，我躺在床上憎瘸，翻來覆去入篮，睡不著。于是幌甘，起床崎弃。我的視線停留在了桌子上的一本書，自控力含潘。想起了和郝姑娘的約定，即使我內(nèi)心是不想看的线婚，但是我要逼迫自己去看遏弱。放在以前，我寧愿多看點手機里面的信息塞弊，也不會多看其他東西的漱逸。
我內(nèi)心其實是很浮躁，比如看電視劇游沿，看綜藝節(jié)目饰抒，會跳著看，1個小時的節(jié)目诀黍，一般10分鐘就看完了袋坑。但是，看書眯勾，我不想這樣了枣宫，我想放慢速度婆誓，更多的領(lǐng)會作者的意圖，更多去實踐下作者提供的方法也颤。
讀書時洋幻，要問自己三個問題，一是我是否理解作者表達的內(nèi)容翅娶，二是理解后做點什么文留，三是確定要做，該做點什么竭沫。這是從剽悍一只貓老師得知的燥翅。
下午用了1個小時的時間看了《自控力》的導言和第一章“我要做，我不要输吏，我想要：什么是意志力权旷？為什么意志力至關(guān)重要”，里面提到贯溅，“大多數(shù)人都覺得自己意志力薄弱——自控只是一時的行為拄氯，而力不從心和失控卻是常態(tài)”，看來它浅，我不是另類了译柏，我曾經(jīng)都在懷疑自己，自己那么脆弱姐霍，每天都有計劃鄙麦，但是每天都沒有完成，感覺力不從心镊折。
意志力的三種力量胯府，第一是當?shù)淖彀汀⒍亲雍夼摺⑿睦锘蚴侨巧舷露枷胍臅r候骂因，我沒法“說不”，這是我“不要”的力量赃泡。相當于來說寒波，拒絕誘惑。因為昨天中午和朋友吃火鍋升熊，所以晚餐到了晚上10點俄烁，吃了一份炒的刀削面，可想而知级野，早上起來页屠，長痘痘，喉嚨不適。當時卷中，如果矛双，說不，那么今天的心情會很好的蟆豫。
第二是對于你打算拖到明天或是下輩子再做的事议忽，你得學著“說要”。這是“我想要”的力量十减。因為我不想到餓了中年發(fā)福栈幸，想擁有好的身體，報了健身房的會員帮辟，最近天氣變冷速址，我在周五那天沒去健身房，拖延了由驹，幸好及時覺悟芍锚，周六去了。待會更新完蔓榄，就去健身房并炮。
第三是牢記自己真正想要的什么，這是‘’我想要”的力量甥郑。當我今天不想日更逃魄，我想了一下，兩天都沒日更了澜搅，當初信誓旦旦說要日更的伍俘，想通過日更提高自己的思維能力，語言表達能力勉躺，現(xiàn)在卻沒有更新癌瘾，幸好看了《自控力》這本書，決定繼續(xù)日更了饵溅。
《自控力》的第一章提到了可以通過5分鐘的冥想來增強意志力柳弄，通過專注于呼氣和吸氣來讓自己保持專注。我嘗試了一下概说，還是蠻有效果。但是嚣伐，為了進一步提高糖赔，還是得多加訓練。我把這種方法運用到生活中來轩端，看完第一章后放典，我去洗衣服，在洗衣服過程中，我腦海里都在想著怎么把衣服洗干凈奋构，把注意力都放到洗衣服這件事情上壳影。
書讀百遍其義自見。要想更多領(lǐng)悟文章弥臼，更多的還需自己的堅持和實踐宴咧。
