?今天晚班析显，所以說(shuō)打卡比較晚线脚。今天已經(jīng)有人開(kāi)始閱讀《最重要的兩個(gè)小時(shí)》，而我的《自控力》還沒(méi)看完，有點(diǎn)無(wú)奈浑侥！
? 我昨天說(shuō)到了我練習(xí)了放慢呼吸姊舵，我今天晚上在上班的時(shí)候，有想為什么要放慢呼吸寓落？為什么說(shuō)放慢呼吸是一種對(duì)自控力的充電括丁？當(dāng)我們情緒波動(dòng)比較厲害的時(shí)候，我們會(huì)感到呼吸比較快伶选，心跳的頻率也增加了史飞，更明顯一點(diǎn)的會(huì)喘粗氣，甚至?xí)贿^(guò)氣來(lái)仰税。這些是不是都是身體在告訴我們构资，大腦內(nèi)的自控力能量嚴(yán)重不足，所以想通過(guò)這種呼吸加快的方式來(lái)提醒我們陨簇。而有的人在意識(shí)到這個(gè)狀況后吐绵，會(huì)有意識(shí)的放慢呼吸，也有的人會(huì)喝水河绽，這些都是在給自控力充電己单，補(bǔ)充能量。
?我還記得書(shū)中說(shuō)耙饰，自控力并不是會(huì)一直讓我們使用纹笼，直到我們將自控力使用完畢才會(huì)提示我們，而且說(shuō)自控力就和手機(jī)一樣苟跪，有一個(gè)最低值廷痘，也可以說(shuō)警戒線。在即將超過(guò)警戒線時(shí)件已，大腦會(huì)提示我們牍疏，而如果我們不予理會(huì)，繼續(xù)使用自控力拨齐，并且不給自控力補(bǔ)充能量鳞陨。那么，自控力就將進(jìn)入自保程序瞻惋！就和手機(jī)一樣厦滤，電量快用完了，會(huì)有提示音歼狼，而我們不充電的話掏导，手機(jī)就會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)！當(dāng)自控力進(jìn)入自保程序時(shí)羽峰，就是我們失控的時(shí)候趟咆。希望我們不要有失控的時(shí)候添瓷！
