曾經(jīng)十七年焦慮強(qiáng)迫思維的我凳鬓，今天談?wù)劯淖冏鲁Γ以诟淖冞^(guò)程中最大的一種感悟——允許。這中間改變的心路歷程缩举，希望能對(duì)朋友們有所啟發(fā)垦梆！
強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)會(huì)帶著個(gè)對(duì)自己來(lái)說(shuō)很棘手的問(wèn)題匹颤，我的就是，這么多年胃本身有問(wèn)題托猩，不好印蓖，而且我用盡所有辦法，都沒(méi)阻止疾病的發(fā)展京腥，檢查一次比一次嚴(yán)重赦肃，想到這時(shí)，全身就像過(guò)電一般公浪，麻的感覺(jué)他宛。兩手臂麻木的感覺(jué)特嚴(yán)重，冬天烤著火都能感覺(jué)到手臂刺骨的冷欠气，當(dāng)然心慌厅各，呼吸急促，頭暈?zāi)切┚透挥谜f(shuō)了预柒。
如果只是這些都還好點(diǎn)队塘，關(guān)鍵是腦子停不下，控制不住的胡思亂想宜鸯，這時(shí)就會(huì)想到森田療法憔古，帶著要咋就咋的，死就死的心態(tài)淋袖，這樣不管才是是對(duì)的投放。但是如果我們想著，帶著不管适贸，轉(zhuǎn)移注意力就能輕松點(diǎn)的心態(tài)灸芳，我們就又進(jìn)入了強(qiáng)迫。正確的這個(gè)心態(tài)的轉(zhuǎn)變會(huì)在你無(wú)數(shù)次以不管了就沒(méi)有強(qiáng)迫拜姿，沒(méi)有負(fù)面思維的失敗中建立起來(lái)烙样。這中間有點(diǎn)繞，只有大家自己體會(huì)實(shí)踐蕊肥，才能為己所用谒获。
強(qiáng)迫思維對(duì)我來(lái)說(shuō)最難的一點(diǎn)，就是有些前輩說(shuō)的套難解壁却，其實(shí)都難批狱，痛難忍，念難斷展东，呵呵赔硫，現(xiàn)在都快成二貨神經(jīng)病了，說(shuō)話都語(yǔ)無(wú)論次了盐肃。負(fù)面想法一來(lái)爪膊，我們會(huì)有很多的想法出來(lái)权悟，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)，四面八方推盛，只要是抬腿往外邁就是坑在等著我峦阁，因?yàn)槎际窃陬^里想，當(dāng)時(shí)想的最多的就是不管耘成，我一有想法就不管榔昔，反正就是把能量用在當(dāng)下，一會(huì)又想了又拉回來(lái)瘪菌，就想把注意力用在當(dāng)下撒会，不想負(fù)面的了。
其實(shí)這時(shí)我又錯(cuò)了控嗜，因?yàn)樾膽B(tài)錯(cuò)了，我總想把注意力永遠(yuǎn)保持在當(dāng)下疆栏，那是不可能的，一想負(fù)面的就不允許惫谤，又開(kāi)始評(píng)判壁顶，分析溜歪，就又陷入了癥狀若专。后來(lái)經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的恐懼焦慮的大哭，無(wú)數(shù)次的經(jīng)歷做胃鏡時(shí)的那種膽戰(zhàn)心驚蝴猪，終于認(rèn)識(shí)到调衰，想就想了，我允許自阱，我允許嚎莉，我允許，我允許沛豌，不是我們只能在沒(méi)有負(fù)面的想法里過(guò)生活趋箩，有恐懼的想法我們也該照樣的過(guò)生活，做自己的加派，想了就想了叫确，我們?cè)试S有想法冒，同時(shí)做自己的芍锦，這樣才是順其自然竹勉，才是不管，允許娄琉。
這中間還有個(gè)覺(jué)察的過(guò)程饶米，頭腦里的想法是沒(méi)完沒(méi)了的桨啃，如果想在頭腦里解決問(wèn)題是沒(méi)用的，現(xiàn)在想想現(xiàn)實(shí)生活中也是檬输，頭腦里想的再好照瘾，再完美，不去做都是空談丧慈。強(qiáng)迫的人容易相信頭腦析命，我最嚴(yán)重時(shí)，只要是睜眼逃默，有意識(shí)的情況下鹃愤，都是在分析癥狀，腦子里想怎樣解決癥狀完域，老師說(shuō)強(qiáng)迫就像只狗软吐，我被那只狗遛了好多年，應(yīng)該是我們遛狗的哈吟税，現(xiàn)在想想都好笑凹耙，居然被狗遛，哈哈哈肠仪！
怎樣覺(jué)察念頭呢肖抱，有段時(shí)間我又去分析怎樣覺(jué)察念頭，哪些是我需要的异旧，哪些是引起我難受的意述，這樣分析又進(jìn)入癥狀，又進(jìn)入強(qiáng)迫吮蛹。人也累的疲憊不堪荤崇。其實(shí)啊難受就是信號(hào)，難受了就要有個(gè)覺(jué)察潮针，該轉(zhuǎn)身了天试，不要再想了，我是無(wú)數(shù)次的痛苦了然低，才對(duì)念頭有了個(gè)覺(jué)察喜每，下次再想這些，直接不管雳攘，慢慢的覺(jué)察力就強(qiáng)了带兜，但朋友們也不要被我的無(wú)數(shù)次這幾個(gè)字嚇著，咱們那么多年都過(guò)來(lái)了吨灭，還怕這改變中的幾十次嗎刚照，其實(shí)就是幾十次而已，只要路走對(duì)了喧兄，改變很快的无畔。
現(xiàn)在走出強(qiáng)迫了啊楚，回過(guò)頭來(lái)看看自己走過(guò)的路，覺(jué)得很好笑浑彰，人都要生病恭理，人都會(huì)胡思亂想，人都有負(fù)面念頭郭变，人都有負(fù)面情緒颜价，為什么我要繞這么大的彎，吃這么多苦呢诉濒？想不通周伦，管它的，不想了未荒，就這樣過(guò)吧专挪！不過(guò)，得感恩疾病好好的跟我上了一課片排。感恩所有給我授業(yè)的老師寨腔，感恩痛苦，感恩一切划纽！
