養(yǎng)生高樁

眼睛：瞇著渡蜻、閉眼、睜眼都行透典，直視前方

手：抱球于胸腹部晴楔，手指略微分開，略微彎曲

膝蓋：微屈以舒適為主

腳距：與肩同寬峭咒，外八也可以

時間：從單次20分鐘開始税弃，每周+5分鐘，加到單次1小時左右凑队，保持一個月不加则果。。漩氨。

腰部：腰椎拉直就行西壮，命門貼門無縫隙都是后天的做作，只需要微微后頂就行了叫惊，功力有了款青，自然就凸了。

效果：自學(xué)者認認真真保質(zhì)保量站滿3個月的霍狰，都收效很明顯抡草。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市蔗坯，隨后出現(xiàn)的幾起案子康震，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖宾濒，帶你破解...
沈念sama閱讀 216,496評論 6贊 501
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件腿短，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機橘忱，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,407評論 3贊 392
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門赴魁，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人鹦付，你說我怎么就攤上這事尚粘≡褙裕” “怎么了敲长？”我有些...
開封第一講書人閱讀 162,632評論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長秉继。經(jīng)常有香客問我祈噪，道長，這世上最難降的妖魔是什么尚辑？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,180評論 1贊 292
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任辑鲤，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上杠茬，老公的妹妹穿的比我還像新娘月褥。我一直安慰自己，他們只是感情好瓢喉，可當我...
茶點故事閱讀 67,198評論 6贊 388
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布宁赤。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般栓票。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪决左。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 51,165評論 1贊 299
城市分裂傳說
那天走贪，我揣著相機與錄音佛猛，去河邊找鬼。笑死坠狡，一個胖子當著我的面吹牛继找，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播逃沿，決...
沈念sama閱讀 40,052評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼婴渡，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了感挥？” 一聲冷哼從身側(cè)響起缩搅，我...
開封第一講書人閱讀 38,910評論 0贊 274
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎触幼，沒想到半個月后硼瓣，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,324評論 1贊 310
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,542評論 2贊 332
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年堂鲤，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了亿傅。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
茶點故事閱讀 39,711評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡瘟栖，死狀恐怖葵擎，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情半哟，我是刑警寧澤酬滤，帶...
沈念sama閱讀 35,424評論 5贊 343
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布，位于F島的核電站寓涨，受9級特大地震影響盯串，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜戒良，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,017評論 3贊 326
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一体捏、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。院中可真熱鬧糯崎，春花似錦几缭、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,668評論 0贊 22
一樁弒父案年栓，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽。三九已至樟插，卻和暖如春韵洋，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背黄锤。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 32,823評論 1贊 269
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工搪缨，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人鸵熟。一個月前我還...
沈念sama閱讀 47,722評論 2贊 368
代替公主和親
正文我出身青樓副编，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親流强。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子痹届，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 44,611評論 2贊 353

養(yǎng)生高樁

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容