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大家好~ 很多人會(huì)遇到這種情況二鳄，PPT中的文字密密麻麻，不知道該如何處理才能讓頁(yè)面看起來(lái)更加美觀媒怯，更糟糕的是订讼，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，文字不能刪減扇苞，這種情況該怎么辦呢欺殿？ 所以我們今天講一講，...

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文 / 南桑阿莉 始終堅(jiān)信每一個(gè)想要變好的人，心里都會(huì)有一個(gè)想要成為的人定踱，但若不行動(dòng)棍潘，只不過(guò)是人們口中思想的巨人，行動(dòng)的矮子而已。每一個(gè)人都希望自己的人生一直在不斷的更新亦歉，進(jìn)...

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作者：葛西紀(jì)明 1972年生肴楷，世界跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)傳奇人物水由。連續(xù)8次出征冬奧會(huì)，17次斬獲世界杯個(gè)人賽金牌赛蔫，創(chuàng)下5項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄砂客。 本書(shū)主要分為五個(gè)部分： 1、葛西式五大體能訓(xùn)...

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1挥唠、腹部支撐 平躺在地上抵恋，雙腳彎曲微微分開(kāi)，利用腹部和臀部的力量抬起后背宝磨，肩胛骨著地弧关，后背不能接觸到地面，膝蓋到肩胛骨形成一條直線唤锉，動(dòng)作就算做標(biāo)準(zhǔn)了世囊，堅(jiān)持30秒，時(shí)間可以慢慢...

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每個(gè)初入健身房的小白最苦惱的事兒贝奇，就是不知道應(yīng)該從何練起。是力量訓(xùn)練優(yōu)先靠胜？還是有氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)先弃秆？想要減肥的話届惋，是不是不需要力量訓(xùn)練髓帽？想要塑形菠赚，是不是不需要有氧運(yùn)動(dòng)？ 其實(shí)力量訓(xùn)練...

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一說(shuō)到鍛煉腹肌，很多小伙伴就會(huì)仰臥起坐必盖，貌似這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)成為練出腹肌練出馬甲線的標(biāo)配了拌牲。 人馬妞曾經(jīng)也這樣認(rèn)為，還給自己規(guī)定每天100個(gè)歌粥，后來(lái)還上升到120個(gè)塌忽，誰(shuí)知道馬甲線沒(méi)...

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你肯定想問(wèn)：“這是為什么失驶？” 原因很簡(jiǎn)單土居，就是你錯(cuò)誤的減脂方式，導(dǎo)致代謝紊亂嬉探，讓你變得越來(lái)越胖擦耀。 曾經(jīng)...... 作為新手健身愛(ài)好者的你，總是覺(jué)得無(wú)從下手涩堤，不知道如何制定自...

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不知不覺(jué)間冒版，秋天已經(jīng)到了，比你荒廢了大半年更扎心的是逞姿，一身夏膘還未解決掉辞嗡，又將迎來(lái)新一輪的秋膘。 雖說(shuō)每一個(gè)胖子都是潛力股滞造，瘦了以后的人生會(huì)像開(kāi)了掛一樣美好续室。但減肥是個(gè)技術(shù)活...

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618京東購(gòu)物節(jié)打折谒养，買書(shū)對(duì)折再折上減挺狰，一口氣我買了不少明郭，其中有些是一時(shí)興起買的，有些是我關(guān)注很久的丰泊，當(dāng)然有些是聽(tīng)了《樊登讀書(shū)會(huì)》后覺(jué)得不錯(cuò)才買的（我的習(xí)慣基本上是聽(tīng)了音頻或...