最近加入了很多的學習群，信息每天鋪天蓋地迎面而來，讓我招架不住，大量的信息绳矩，大量時間盯著手機看十偶，頭腦一片混沌学歧，眼睛發(fā)疼發(fā)脹勾效。睡不著覺饭入，也不知道疲倦嵌器，甚至感覺不到餓，你說這是一...
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一次只做一件事
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為什么要冥想葉老師的時間管理提到時間管理的基礎是精力管理谐丢，而精力管理需要做到3+1: 運動爽航，睡眠，飲食+冥想 前3項我早已開始踐行乾忱，冥想試了幾次就沒繼續(xù)了讥珍。究其原因，主要是對冥想的重要性...
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為什么要以及如何冥想冥想是什么窄瘟？ 如果說到「冥想」衷佃，你的第一反應是什么？ 加入某個團體蹄葱？穿著奇怪的衣服氏义，然后坐在那里一個人神神叨叨地自言自語？ 不图云，這些都不是冥想惯悠，我把冥想定義為：自發(fā)主動的進行...
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什么是冥想？為什么要冥想竣况？
什么是冥想克婶？ 冥想就是什么也不想，讓身體完全放松帕翻，大腦處于放空狀態(tài)鸠补。 我們?yōu)槭裁匆は耄?心是連接內在更高自我（更高智慧）的通道，但是我們平時很少注意到心的感受嘀掸，也總是用我們...
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一名閱讀愛好者<br><br>簡書內優(yōu)質連載《今天喝雞湯了嗎睬塌？》<br><br>特此申明：<br><br>我已加入“維權騎士”（rightknights.com）的版權保護計劃泉蝌。<br><br>原創(chuàng)不易，侵權必究揩晴，轉載請先經(jīng)本人授權勋陪。
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冥想的正確姿勢
幾乎所有的冥想書籍在談到冥想的姿勢的時候，都會提到三個要點： 穩(wěn)定劫映； 舒適违孝； 放松刹前； 之所以要穩(wěn)定、舒適和放松雌桑，是為了讓冥想的過程更加順利喇喉。避免身體的姿勢干擾冥想的過程。如果...
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當你在冥想的時候校坑，你在想什么如果你是一個有過一些正念冥想經(jīng)驗的人拣技，一定知道一些冥想的方法，比如呼吸冥想耍目、全身掃描膏斤、感恩冥想等等。不過制妄，也許你可能很想探究一下關于冥想更深一層的東西掸绞。如果你從未進行過任何冥...
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正念冥想的心態(tài)
如果你是一個冥想練習者。你一定會體驗到這樣的感覺： 大腦中出現(xiàn)一些不愉快的畫面耕捞，你很不喜歡這些畫面衔掸，你希望這些畫面能夠快點消失； 大腦中浮現(xiàn)出一些愉快的畫面俺抽，你希望這些畫面能...
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冥想日記 2018-08-10 ︱不評判的心
今天是參加正念冥想21天練習的第九天敞映，前面幾天學習了靜觀內心的各種體驗，為的是培養(yǎng)我的專注能力和覺察能力磷斧。 這幾天下來振愿，我感覺到自己內心的變化，和去年相比弛饭，我強求自己在練習中...
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21天冥想系列之五——不評判的心
當我們剛開始練習冥想的時候冕末，我們經(jīng)常會感覺到有各種聲音、各種念頭侣颂、各種感官觸覺档桃、各種情緒來干擾我們，使我們無法靜心冥想憔晒。我們會感到沮喪藻肄，因為不能如預期那樣進行安靜的冥想。正如...
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更新兩個觀念拒担，你就能成為進取型人格在《成功：我們如何達成目標》一書中嘹屯，作者將人分為表現(xiàn)型人格和進取型人格。 表現(xiàn)型人格：更關注當前的表現(xiàn)从撼，常常因為害怕表現(xiàn)不好而直接放棄州弟。進取型人格：更關注將來的結果，所以當前...
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專注于做一件事才能取得成功，關于成功的六大謊言和四大經(jīng)驗 | 加里·凱勒?《最重要的事呆馁，只有一件》我們身處一個被信息裹挾的時代桐经，一天之內承受的信息量也許比前人一輩子還多。我們主動或被動地花費了大量精力在無意義的事情上浙滤，而每個人的時間和精力都是有限的，如果要面面俱到气堕，將會精...
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六個謊言纺腊，誤導并阻礙了你的成功馬克?吐溫說過：“讓我們陷入困境的不是無知，而是看似正確的謬誤論斷茎芭∫灸ぃ” 在生活中，我們會陷入事情太多梅桩、時間不夠壹粟、精力不足的苦惱，那你知道如何破解六個謊言宿百，助力走向你成功之路嗎...
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重新認識了元認知能力和刻意練習
近段時間重新閱讀了李笑來關于元認知能力的文章趁仙，還有萬維剛的《萬萬沒想到》，對鍛煉元認知能力的方法和刻意練習有了新的認知垦页。在這里作一下摘要筆記和心得筆記雀费。 一、元認知能力是什么...
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2018-06-23 第十周 如何有效提高元認知能力--刻意練習
一痊焊、要點摘抄： 1盏袄、坐享：把所有的注意力全部集中到一點——在當前的訓練中，就是你的呼吸薄啥。 2辕羽、根據(jù)BBC和Hubbub的聯(lián)合調查，最有助于休息的活動前三名分別是：閱讀垄惧、親近大...
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認知結構三角模型及映像刁愿、模型與理論概念
提要：在認知過程三角之后，進一步討論認知所達成的狀態(tài)赘艳，即大腦中相關數(shù)據(jù)的基本結構酌毡。首先區(qū)分了映像、事實陳述蕾管、理論陳述枷踏，在此基礎上引入認知對象的模型概念，提出由對象掰曾、模型旭蠕、理論...
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再說“感受-思考-行動”認知過程（三角）循環(huán)提要：對“認知過程三角”進行再表述，稱之為“認知循環(huán)”（feeling-thinking-action cognitive cycle），對它的特征做了更多說明掏熬，包括一些例子...
