@準(zhǔn)備:請(qǐng)大家俯臥在墊子上摇幻，下頜觸地慢叨，雙手放于身體兩側(cè)指尖向后衅金。雙腳分開于臀同寬氓鄙，曲雙膝荆忍，用腳后跟去尋找臀部本冲，雙手向后抓住腳踝厨埋，使腳后跟貼于臀部邪媳，如果無(wú)法做到的，可以抓住腳背...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：貴州
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弓式口令結(jié)構(gòu) -
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貓伸展式引導(dǎo)詞
請(qǐng)大家跪在墊子中間，四角板凳式做調(diào)整保持雙手臂與雙腿相互平行并垂直于地面浸赫，關(guān)注自己的手腕和膝關(guān)節(jié)是否壓力過(guò)大闰围，膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大的請(qǐng)?jiān)谙ハ路綁|毛毯緩解壓力，雙手十指大張開既峡，壓實(shí)地...
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課后作業(yè) 后仰支架式
問(wèn)題一：容易聳肩羡榴、無(wú)法抬高臀部是什么原因？可借助什么體式的練習(xí)去加強(qiáng)輔助此體式的完成运敢？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱校仑，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀部下掉传惠，無(wú)法太高迄沫，上斜方肌代償...
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單腿背部伸展士（以屈右膝為例）組員:衛(wèi)璞玉 羅忠慧 龔丹 張議木 嚴(yán)嚴(yán) 問(wèn)題一:雙側(cè)坐骨是否無(wú)法均勻受力 答:是卦方，具體表現(xiàn)為容易將重心放在左側(cè)臀部羊瘩，使左側(cè)坐骨受力多，右側(cè)坐骨受力少. 調(diào)整:1.將右大...
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2017-10-221盼砍、如果練習(xí)時(shí)腰椎沒有曲線尘吗，容易骨盆后傾，原理是什么衬廷？如何調(diào)整摇予？ 調(diào)整:1.在臀部下方墊瑜伽毯，原理:通過(guò)增加臀高度吗跋，使身體和大腿之間的角度增肌侧戴，以減少髖關(guān)節(jié)的屈曲角度，降低...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式組員:衛(wèi)璞玉跌宛，陳研琳酗宋，劉安黎，劉佳疆拘，廖鳳娟蜕猫，孟曉慧 一、問(wèn):膝蓋是否容易不穩(wěn)定哎迄，所有力量容易壓在前腿上回右？（以右腿在前為例） 答:1.膝蓋是容易不穩(wěn)定隆圆，具體表現(xiàn):前腿...
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<br><br>【每天一手帳】<br><br>微博名：深小彤<br>微信公眾號(hào)：深小彤<br><br>喜歡畫畫<br>喜歡記錄身邊一些小事<br>分享生活點(diǎn)滴<br>平淡無(wú)奇卻偶爾蕩漾一點(diǎn)波浪贩耐。<br><br>碼字小白成長(zhǎng)中。厦取。<br><br>其實(shí)生活不會(huì)每天都豐富多彩潮太，發(fā)生的一些尋常小事也可以帶有美麗的顏色。用心去感受虾攻，不要錯(cuò)過(guò)生命里那些不起眼的美麗風(fēng)景消别。<br>
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河南鄭州<br><br><br>普通人，平常事塘慕，講故事筋夏，說(shuō)道理，悟人生图呢。<br><br>我已委托“維權(quán)騎士”（rightknights.com）為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng)<br><br>
