在瑜伽中對脈輪有著如此的介紹:人體中有七個能量中心，因為這七個能量中心是盤旋狀，所以命名為七脈輪灾挨。 人們可以經(jīng)過這些脈輪來接受傳遞精神上或其它性能的能量，這些脈輪對應(yīng)著不同顏...
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一套扭轉(zhuǎn)&平衡的瑜伽序列，排毒減肥很有效检眯！
你知道嗎厘擂？ 身體需要定期排毒 清理體內(nèi)垃圾和毒素 才能保持健康和年輕態(tài) 今天給大家推薦一套序列，通過身體的扭轉(zhuǎn)锰瘸，對腹部器官進行按摩刽严，促進排毒，還能減肥哦避凝！ 01 簡易坐姿舞萄，雙...
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瑜伽斜板式瘦腰不明顯管削？9個動作讓你練到腹部炸裂（附動圖）練瑜伽倒脓，大家都知道瑜伽斜板式，不僅能夠加強核心含思，同時還能瘦腰減脂崎弃，真的是一個不要太好用的瑜伽體式。 但最近很多伽人反映含潘，練斜板式已經(jīng)沒啥感覺了饲做，瘦腰也不明顯了，怎么辦遏弱？ 首先...
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瑜伽第32天 陰瑜伽第7次經(jīng)過一周的調(diào)適盆均，才慢慢找回了狀態(tài)：全程能靜下心來，聆聽自己的呼吸漱逸、順著老師的引導(dǎo)詞泪姨，意念放到每一體式練習到的身體部位上游沿。 陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下，長時間的停在...
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8個翹臀瑜伽動作&變體驴娃，專治各種臀部下垂奏候、扁平，在家就能練唇敞！
有句俗話說得好：女性身材美不美蔗草，首先看臀腿！臀腿比例可以說是少女和大媽的分界線疆柔。今天分享8個全方位翹臀的瑜伽動作咒精，適合臀部扁平、下垂旷档、凹陷的人練習模叙，專治各種臀型不好看，趕緊練...
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瑜伽第33天 纖體瑜伽第7次今天練習纖體瑜伽。纖體瑜伽就是通過科學和藝術(shù)結(jié)合的鍛煉方式厂庇，達到身心靈統(tǒng)一的目的渠啊。可以牽動身體的全部肌肉权旷，同時注重調(diào)節(jié)呼吸替蛉，塑造優(yōu)美的身體線條，纖體瑜伽不僅排毒美顏,瘦身減肥...
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肩頸修復(fù)第二天作業(yè)小組成員：王莎 孫燕蘭 一.手法松解 1.肩胛提肌 2.上斜方肌 3.胸鎖乳突肌 二.靈活性練習動作圖： 1.站立脊柱卷動 2.坐立抓彈力帶脊柱卷動 3.坐立背靠泡沫軸脊柱...
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第11期肩頸修復(fù)第一天作業(yè)指導(dǎo)員：鄧征敏 被測者：孫燕蘭 一盟劫、上肢模式1 1夜牡、站立上肢模式： 達標要求：手觸肩胛下角、無肩前旋、不能出現(xiàn)尺偏塘装，動作自然流暢急迂，無痛。 手觸碰不到對側(cè)肩胛下角蹦肴，DN僚碎。 2、...
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腹直肌訓練的9大類動作阴幌，你的“瘦肚子勺阐、瘦小腹”圖庫~目錄導(dǎo)讀： 今天來講腹直肌的訓練，腹直肌的訓練矛双，其實原理很簡單渊抽，就是“胸腔”和“骨盆”的相對運動 同時，如果搭配上下肢以及身體的姿態(tài)议忽，則可以演化出“無窮無盡”的腹直肌訓練動作...
