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在瑜伽中對(duì)脈輪有著如此的介紹:人體中有七個(gè)能量中心屯碴，因?yàn)檫@七個(gè)能量中心是盤旋狀案铺，所以命名為七脈輪。 人們可以經(jīng)過(guò)這些脈輪來(lái)接受傳遞精神上或其它性能的能量，這些脈輪對(duì)應(yīng)著不同顏...

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你知道嗎狠鸳？ 身體需要定期排毒 清理體內(nèi)垃圾和毒素 才能保持健康和年輕態(tài) 今天給大家推薦一套序列，通過(guò)身體的扭轉(zhuǎn)悯嗓，對(duì)腹部器官進(jìn)行按摩件舵，促進(jìn)排毒，還能減肥哦脯厨！ 01 簡(jiǎn)易坐姿铅祸，雙...

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《平衡主題》 瑜伽旨在找到平衡 平衡來(lái)自核心穩(wěn)定 平衡來(lái)自四肢協(xié)調(diào) 平衡來(lái)自呼吸穩(wěn)定 平衡來(lái)自心定一處 （一）兩遍拜日式兩腿夾瑜伽磚站立，尋找兩腳的跟基 麾天式動(dòng)態(tài)五次 單腿...

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練瑜伽个少，大家都知道瑜伽斜板式，不僅能夠加強(qiáng)核心眯杏，同時(shí)還能瘦腰減脂夜焦，真的是一個(gè)不要太好用的瑜伽體式。 但最近很多伽人反映岂贩，練斜板式已經(jīng)沒(méi)啥感覺(jué)了茫经，瘦腰也不明顯了，怎么辦萎津？ 首先...

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經(jīng)過(guò)一周的調(diào)適卸伞，才慢慢找回了狀態(tài)：全程能靜下心來(lái)，聆聽(tīng)自己的呼吸锉屈、順著老師的引導(dǎo)詞荤傲，意念放到每一體式練習(xí)到的身體部位上。 陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下颈渊，長(zhǎng)時(shí)間的停在...

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今天練習(xí)纖體瑜伽。纖體瑜伽就是通過(guò)科學(xué)和藝術(shù)結(jié)合的鍛煉方式蓝纲，達(dá)到身心靈統(tǒng)一的目的∩稳遥可以牽動(dòng)身體的全部肌肉税迷，同時(shí)注重調(diào)節(jié)呼吸，塑造優(yōu)美的身體線條锹漱，纖體瑜伽不僅排毒美顏,瘦身減肥...

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小組成員：王莎 孫燕蘭 一.手法松解 1.肩胛提肌 2.上斜方肌 3.胸鎖乳突肌 二.靈活性練習(xí)動(dòng)作圖： 1.站立脊柱卷動(dòng) 2.坐立抓彈力帶脊柱卷動(dòng) 3.坐立背靠泡沫軸脊柱...

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指導(dǎo)員：鄧征敏 被測(cè)者：孫燕蘭 一潘酗、上肢模式1 1、站立上肢模式： 達(dá)標(biāo)要求：手觸肩胛下角雁仲、無(wú)肩前旋仔夺、不能出現(xiàn)尺偏，動(dòng)作自然流暢攒砖，無(wú)痛缸兔。 手觸碰不到對(duì)側(cè)肩胛下角日裙，DN。 2灶体、...

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目錄導(dǎo)讀： 今天來(lái)講腹直肌的訓(xùn)練蝎抽，腹直肌的訓(xùn)練政钟，其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，就是“胸腔”和“骨盆”的相對(duì)運(yùn)動(dòng) 同時(shí)樟结，如果搭配上下肢以及身體的姿態(tài)养交，則可以演化出“無(wú)窮無(wú)盡”的腹直肌訓(xùn)練動(dòng)作...