董雅歡樂口腔

下犬式，兩腳保持骨盆的寬度生巡，想象你的骨盆有多寬缸夹。你現(xiàn)在低頭往下看的時候，應(yīng)該看到兩個大腿骨是隱形的 吸氣抬腳跟右腿向后抬腿 呼氣輕輕收到右手的內(nèi)側(cè)輕輕的收貼住右邊的髖向前放狂窑，...

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今天總結(jié)了作為一個瑜伽老師或者一個老師走越，應(yīng)該怎樣 雖然點有點散杏糙，但是有點意思～ 下午開始了自己小組的編排玫芦，特別開心我們是第一組，就像我說的“要趁早本辐！” 我們選擇了：單腿輪式……

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能量編排法 今天的作業(yè)練習(xí)：支撐類（火能量） 流動能量編排法 火能量 火能量手印 太陽致敬式A*3 臍輪曼陀羅*2 核心 平板5min桥帆，前后跳手兩邊 鶴蟬—站立手抓腳扭轉(zhuǎn)—側(cè)...

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熱量編排法：體式熱量編排法 1、先產(chǎn)生熱不需要熱的動作（熱身） 站立慎皱、倒立老虫、核心 三分鐘靠墻手倒立 從仰臥核心練習(xí) 常用一些關(guān)節(jié)和脊柱的活動熱身 2、接著產(chǎn)生熱也需要熱（加強...

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多高峰編排法 peak pose 1茫多、找到相似體式（力量或者伸展相似）祈匙，先力量再打開，形成新的小高峰天揖，逐漸遞進的過程夺欲，你可以理解為一浪更比一浪高 2、找到體式要點今膊，一節(jié)課只教...

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今天學(xué)習(xí)疊加編排法 疊加的過程中可以加律動些阅、變形 小組作業(yè)：站立馬里奇 瑜罷不能組-站立馬里奇-編排第二日 體式重點 力量：收核心，腿部力量斑唬，髖部加向中線 打開：髖關(guān)節(jié)市埋，肩關(guān)...

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今天第三個模塊開始啦 感覺遙遙無期呢～ 老師講了瑜伽和健身黎泣、普拉提的區(qū)別到底是什么 1、有氧的練習(xí) 2缤谎、局部理療的作用 3抒倚、呼吸向內(nèi)的深度 4、瑜伽是有文化坷澡、哲學(xué)托呕、理論根基和...

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今天學(xué)習(xí)呼吸，學(xué)習(xí)呼吸前食绿，先了解“prana” “Prana” 古代印度認(rèn)為大字宙與人體內(nèi)在的小宇宙都是由生命能量 Prana(氣)構(gòu)成侈咕。 Pranab即氣,或能量,宇宙能量...

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今天作業(yè)有點多，單獨建立文檔記錄 S3 vinyasa口令 下犬式準(zhǔn)備 吸氣器紧，抬右腿向后向上,單腿下犬,不翻髖 呼氣耀销，保持右腿在上,單腿 chutaranga，保持身體不落地...

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什么是流瑜伽铲汪？（vinyasa yoga） 1熊尉、vinyasa 是一系列的串聯(lián)序列 5個標(biāo)準(zhǔn)vinyasa，6個波浪vinyasa 2掌腰、是一個呼吸一個體式的串聯(lián)狰住。體式和呼吸完...

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正位的原則 樹式（腳踝、膝蓋齿梁，盆骨催植、肋骨、頸椎是左右平衡的勺择，在一條直線上） 輪式（中線均衡创南，左右平衡） 側(cè)轉(zhuǎn)式（腳踝、盆骨酵幕、頭在一條直線） 呼吸 嘗試有意識地放慢呼吸節(jié)奏扰藕，只...

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今天先總結(jié)一下正位的重要關(guān)節(jié)問題和解決練習(xí)方法 腳、踝關(guān)節(jié) 問題：足弓塌陷 練習(xí)：腳趾抬起芳撒、大腿外旋邓深、小腿內(nèi)旋 膝關(guān)節(jié) 問題：膝超伸等 練習(xí)膝關(guān)節(jié)可以讓膝關(guān)節(jié)周圍肌肉加強未桥，并...

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今天學(xué)習(xí)四肢 如何養(yǎng)心 1、靜心：練習(xí)輕強度的瑜伽芥备，抄心經(jīng)冬耿、讀讀書；吃紅色的食物 2萌壳、慢慢增加運動強度亦镶，加強心肺功能 中級正位 十指指尖抓地，指尖兩側(cè)平衡袱瓮，大米著側(cè)面不要內(nèi)扣...

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今天是第一個模塊的最后一天缤骨，我竟然沒有遲到，啦啦啦啦～ 來尺借，今天一起了解肩關(guān)節(jié)绊起！ 髖關(guān)節(jié)常見的問題 1、肩關(guān)節(jié)太緊張 如何調(diào)整： 靠墻站燎斩，背部向上伸展虱歪，盡量靠墻 2、肩關(guān)節(jié)松...

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今天遲到了 確切的說是請假了 沒聽到老師講的頸椎部分的全部 關(guān)于頸椎栅表，頸椎共七塊笋鄙，其中第3、4怪瓶、5萧落、6頸椎為典型椎骨，1洗贰、2铐尚、7為非典型椎骨。 典型椎骨(第3哆姻、第4、第5玫膀、第...

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三天的訓(xùn)練已經(jīng)好累了，今天真的是運用了巨大的意志力，才起床惭婿，來上課 哈哈哈彬呻，今天不是最后一個到哦 今天學(xué)習(xí)很重要的人體的中軸骨骼—脊柱，是身體的支柱解阅，有負(fù)重落竹、減震、保護和運動...

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今天來了解一下我們的骨頭 成年以后骨頭可以再生長嗎货抄？ 骨頭骨組織由35%活細胞和65%礦物質(zhì)（主要是鈣和磷）混合構(gòu)成述召，正是這些礦物質(zhì)使骨頭具有堅實的物性朱转。 長骨的替代過程從骨...

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瑜伽正位，從下往上了解你的骨骼 練習(xí)的時候如何讓膝關(guān)節(jié)保持正位 1积暖、小腿向內(nèi)夾 2藤为、髕骨上提 3、大腿向外推 看看誰是中國好腿 瑜伽的發(fā)展史 今天老師問：瑜伽老師和其他健身老...