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規(guī)劃是為自律做準備的。 沒有恰當?shù)墓鸹ü畚希覀冸y以做到自律隧哮。 想要進行體育鍛煉筹吐，需要做合理的規(guī)劃芦瘾。比如時間長短，比如具體目標泰鸡，比如周邊的環(huán)境因素影響滞乙。 合理的規(guī)劃可以幫助在短時...

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充分運用每日問答遴選問題記錄分數(shù)奏纪，監(jiān)督自己并堅持下去。 每日問答的4個因素： 1.尋求幫助斩启。 把自己的想法廣而告之序调，讓自己沒有退路。這是在尋求監(jiān)督兔簇，也是在給自己施壓发绢。 2.善...

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對成年人來說最艱難的任務莫過于改變自己的行為習慣。 這種改變垄琐，與創(chuàng)造边酒，保留，接受狸窘，消除有關系墩朦。 其中創(chuàng)造代表了在將來創(chuàng)造的積極的因素。 保留代表了想在將來保持的積極因素翻擒。 消...

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引發(fā)自律行為的可能是有某種強烈的愿望燃观，或者是有堅定的目標作為出發(fā)點的褒脯。 誘因矩陣圖中對想要的和需要的作出了仔細分析。 生活中的事無外乎4種： 想要又需要缆毁； 想要番川，但不需要； ...

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我們能不能達成自己想要的改變颁督，很多時候取決于環(huán)境践啄。 環(huán)境會改變?nèi)说男袨榱晳T，造就想要或不想要的自己沉御。 機場候機大廳安靜舒適屿讽，有人在筆記本上忙碌，也有人在購物區(qū)閑逛吠裆，還有人在低...

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今天開始讀《自律力》伐谈，作者美國馬歇爾·古德斯密斯。 第1章 我們都是高級策劃人试疙，卻是低級執(zhí)行者诵棵。 有拖延癥的人大多是自律比較差的，也是執(zhí)行力比較弱的祝旷。 為什么我們無法把自己的...

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詩詞群建好履澳，開始運行了。 這是好久以來就有的想法缓屠，是自己習慣了推脫逃避奇昙，一而再再而三拖到了現(xiàn)在。 有一幫自律的朋友一起敌完，我想在這個群會看到很多收獲储耐。 明天正式進入學習階段，也...

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昨天下午出汗很多滨溉，內(nèi)心一陣竊喜什湘，似乎離痊愈的日子不遠了。 半夜一點又被疼痛折磨醒了晦攒。 要不要喝布洛芬闽撤？ 和布洛芬可以很快緩解疼痛，然而卻根本不治病脯颜，已經(jīng)無數(shù)次的反彈了哟旗。 喝了...

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什么是心理舒適區(qū)？ 你一直抱怨但又舍不得離開的一個地方栋操。 因為這個地方讓你的內(nèi)心感到舒適闸餐。 比如體制內(nèi)的人說錢掙的少，但真的下海經(jīng)商矾芙，又不相信自己的能力舍沙。 比如當年企業(yè)在分流...

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覺得自己心里有內(nèi)在小孩嗎？ 分析判斷自己的孩子或身邊的人剔宪，哪一種性格特征是內(nèi)在小孩明顯的表現(xiàn)呢拂铡？ 1.強制性父母 我們那個年代壹无，從小愛父母的大媽，似乎是家常便飯感帅，有人因此產(chǎn)生...

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今日發(fā)燒斗锭。 是陽了嗎？不知道留瞳。 一下午感覺渾身無力拒迅，提前一個小時回家休息，同時給兒子打了電話她倘。 每次發(fā)燒最有效的就是拔火罐璧微。 用哈慈五行針拔一下，太管用了硬梁。 雖然感覺身上清爽...

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@閉環(huán)強迫癥患者 嗯嗯危号，路上都是故事和風景

520騎行記

汾河公園的月季花開了，開的實在豐滿素邪，花朵大如滿月外莲，花盤挨著花盤，花瓣擠著花瓣兔朦，紅色粉色爭奇斗艷偷线，直誘惑的游人紛紛駐足拍照。 每到這個時間都會抽時間去公園騎行沽甥，享受鮮花滿徑的美...

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每次面臨選擇或挑戰(zhàn)時声邦，內(nèi)心就會有兩個自我跳出來。 一個冷漠的說摆舟，放棄吧你不行的亥曹。這個聲音那么強勢，帶著鄙視高高在上恨诱，不容置疑的把那顆躍躍欲試的心打入冷宮媳瞪。 一個聲音弱弱的說，...

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每個人內(nèi)在都有小孩嗎？ 一個人看書就能發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的小孩嗎汗茄？ 都能幫助和內(nèi)在的小孩和解嗎秸弛？ 帶著諸多的疑問翻開這本書，想見識一下自己的內(nèi)在洪碳，是否真的有這樣一個小孩存在递览，如果有，試...

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鐵人三項比賽瞳腌。 游泳1500米之后绞铃，換上騎行服，騎行40公里嫂侍，最后長跑10公里儿捧。 其中任何一項單個進行強度都不算大，但三項合起來強度便不容小覷挑宠。 任何一項比賽但成功與否菲盾，都與...

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跑步的意義究竟是什么？ 是感受不同的體驗各淀？是超越不同時候的自己懒鉴？是突破想象不到的可能？ 從開始跑步揪阿，到全程馬拉松疗我，到超級馬拉松，然后到鐵人三項南捂。 如果說馬拉松的意義吴裤，是因為喜...