你現(xiàn)在已經(jīng)完全好了嗎
聽聽失眠者是如何能擺脫失眠的你是不是一到晚上就開始擔(dān)心巷帝，晚上是否能睡著忌卤？ 你是不是一走進臥室、一看到床鋪就開始害怕楞泼，腦中就會不自覺的出現(xiàn)“我今晚能睡得著嗎驰徊？” 你是不是躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，內(nèi)心焦慮堕阔，越想入...
你是不是一到晚上就開始擔(dān)心棍厂，晚上是否能睡著？ 你是不是一走進臥室超陆、一看到床鋪就開始害怕牺弹，腦中就會不自覺的出現(xiàn)“我今晚能睡得著嗎？” 你是不是躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，內(nèi)心焦慮张漂，越想入...
現(xiàn)在也處于失眠的煩惱中
失眠是個難以治愈的病小時候不知道什么是失眠晶默，好像黑夜就是用來睡覺的，越長大越把黑夜熬成了白天航攒，越晚越睡不著荤胁，明知晚睡不好，可就是睡不著怎么辦屎债。 一直等啊等，等到大腦不聽使喚垢油，才可能在不知道的情況...
加油
姑娘盆驹，加油！嘿滩愁，姑娘躯喇。 想過有一天， 你會變成丑八怪嗎硝枉？ 想過有一天廉丽， 你看著像個正常人， 卻被稱之為“軟癌”嗎妻味？ 想過有一天正压， 你的骨髓會枯竭嗎？ 想過有一天 你的造血功能不工作嗎责球？ ...
失眠原因找到了嗎焦履？
今夜，我失眠了記不清這是這一年當(dāng)中第幾次失眠雏逾，頭疼嘉裤，甚至我能感受到頭部的毛細血管在破裂，也許我在嚇自己栖博。 當(dāng)死神降臨的時候屑宠，恐懼還有用嗎？這次的失眠與口腔中充斥著血腥味有關(guān)...
新婚之夜仇让，忙碌了一天都非常累了典奉，送走了最后一波客人已經(jīng)快要十點了，我躺下就要睡了丧叽。老公過來摟摟我抱抱我親親我秋柄，跟我說春宵一刻值千金，讓我先別睡蠢正。 他各種挑逗我骇笔，本來就夠累的了...
2019的我失眠了，現(xiàn)在看到寫文章??
焦慮、抑郁笨触、自殺｜被失眠折磨的90后“ 我已經(jīng)整整失眠3個月了懦傍，從開學(xué)到現(xiàn)在，幾乎沒有一天睡好過芦劣，每天都是凌晨2粗俱、3點睡著，早上6虚吟、7點就醒了寸认，半夜還要醒好幾次，我快奔潰了...... ” 01“你沒失眠過串慰，你...
“ 我已經(jīng)整整失眠3個月了庆捺，從開學(xué)到現(xiàn)在古今，幾乎沒有一天睡好過，每天都是凌晨2滔以、3點睡著捉腥，早上6、7點就醒了你画，半夜還要醒好幾次但狭，我快奔潰了...... ” 01“你沒失眠過，你...
現(xiàn)在好了嗎撬即？
焦慮立磁、抑郁、自殺｜被失眠折磨的90后“ 我已經(jīng)整整失眠3個月了剥槐，從開學(xué)到現(xiàn)在唱歧，幾乎沒有一天睡好過，每天都是凌晨2粒竖、3點睡著颅崩，早上6、7點就醒了蕊苗，半夜還要醒好幾次沿后，我快奔潰了...... ” 01“你沒失眠過，你...
看你們（加上我）這批90后老年人說失眠朽砰，作為一個十多年前就被失眠折磨過的老老年人（我左手拿著瓜尖滚，右手拿著花）來聊聊我的經(jīng)歷喉刘，也許對你有用（親測有效）
我上初中的時候有一段時間失眠特別嚴重，幾乎是整宿不能睡漆弄，白天打瞌睡睦裳。當(dāng)時，死的心都有了撼唾，所以鐵了心要治好廉邑，幸好當(dāng)時條件允許加上家里人支持。大概經(jīng)過一年的作息規(guī)律調(diào)整倒谷，癥狀減輕了不少≈朊桑現(xiàn)在幾乎不怎么失眠了，偶爾半小時沒睡著也會煩操一下渤愁，不過好像起來上個廁所啥都打斷一下焦慮的情緒之后也就很快睡著了牵祟，而且睡著之后基本不會被吵醒了。
先說說失眠給我造成的傷害吧
一 頭發(fā)掉的多猴伶，關(guān)鍵是長不回來了，病情減輕后也沒之前那么濃密
二 身子虛塌西，非常虛
三 特別煩躁他挎，而且有自殘傾向
四 不開心，非常不開心捡需。都不開心办桨，活著有什么意義（如果你嚴重失眠，你真的能體會到這些）
我來說說我對導(dǎo)致失眠的看法（個人觀點）
心里問題很關(guān)鍵
1 如果現(xiàn)在讓我換一個床睡站辉，出現(xiàn)失眠的可能性就很大呢撞，比如住酒店啥的
2 睡覺時，有人在邊上玩饰剥，只要不發(fā)出太大的聲音殊霞，反而容易睡著
3 只要噪聲不是呼嚕聲，其它聲音對睡覺的影響沒多大（其實也是心里問題汰蓉，別人睡著了绷蹲，你還醒著，難受）
身體健康很重要
1 正常的生理周期顾孽，讓你在夜晚困意來襲祝钢，讓你在白天精神抖擻
2 身體的健康會正向回饋精神的健康（這個就是人戰(zhàn)勝苦難的支柱）
我覺的治這個病真挺難的，如果你得了若厚，真的是說明你該得拦英，心里狀態(tài)好的人就算失眠他也不覺得怎么樣，你在乎的說明你心里狀態(tài)確實在這上面過不去测秸。過不去你就的面對疤估，別依賴吃安眠藥能拯救你
那最后說說灾常，我是怎么減輕病癥的（其實有段時間幾乎都治愈了，真的是因為倒霉做裙，現(xiàn)在還有些輕微病癥岗憋，后面慢慢說），我也是吃過藥（中藥锚贱，不是安眠藥仔戈，這個不要吃）的，一吃好幾個月拧廊，告訴你监徘，在我身上沒用。最有用的就是下面一條（一整個正向的循環(huán)）
改變生活習(xí)慣吧碾。凰盔。。
因為失眠倦春，我初三就不住學(xué)校了户敬，成了一個差班（整體學(xué)習(xí)都不好，大部分同學(xué)也不想讀高中睁本，混著等畢業(yè)尿庐，反正不上早晚自習(xí)，也沒什么學(xué)習(xí)壓力）（很多年來呢堰，唯一的一個走讀班抄瑟，由于生活中的一個悲劇事件導(dǎo)致的，這里不提這些傷心事）的走讀生枉疼，學(xué)習(xí)壓力小了不說皮假，每天有時間鍛煉了，上學(xué)需要步行6公里骂维，下午放學(xué)先和同學(xué)打會兒籃球惹资，然后一路小跑回去，到家還會做一些常規(guī)的體能練習(xí)（俯臥撐航闺，跳躍啥的）布轿，之后完成作業(yè)，吃過晚飯休息下（也不強迫自己學(xué)習(xí)来颤，怕壓力）一般8點多就睡覺了汰扭。一年的時間里，我的印象里沒出現(xiàn)過失眠了福铅，而且記憶好了很多萝毛，上課也有精神學(xué)習(xí)，盡管少上了很多課滑黔，學(xué)習(xí)成績也沒怎么下降（不過題練習(xí)太少笆包，導(dǎo)致考試不熟練环揽，反應(yīng)在成績上是有所下降，不過我很樂意接受）庵佣。那段時間應(yīng)該是我狀態(tài)最好的時間歉胶，學(xué)習(xí)壓力小，身體和精神狀態(tài)好巴粪，每天輕松自在通今，那時候指臥撐一口氣都能做30多個（現(xiàn)在手指要斷）。反正那段時間較小的壓力肛根，每天合理的鍛煉辫塌，規(guī)律的作息加上比較安靜的居住環(huán)境確實讓我徹底遠離了失眠這個病魔，而且在心里上也不那么懼怕失眠了派哲，它是可以戰(zhàn)勝的臼氨。
然后倒霉的事來了，骨折住院芭届。渾身難受啊储矩，失眠掉發(fā)又來了。住院對身體的傷害太大褂乍，恢復(fù)了2個月都沒恢復(fù)到受傷前持隧。隨著進入高中住校（吃的不好，晚上該睡覺的時候树叽，室友喜歡聚眾賭博舆蝴，關(guān)鍵是喜歡坐我床上谦絮，殘忍的把我擠到角落里）题诵。從此我的最好的生活作息規(guī)律就算完了。也就再也沒有回到過之前的狀態(tài)了层皱。幸好堅持鍛煉的習(xí)慣卻保持了下來性锭，確保了我有一個還算過得去的身體狀態(tài)。
可能是戰(zhàn)勝過失眠叫胖。也大概知道什么方式可以有效的避免失眠草冈，面對失眠少了許多之前的恐懼和焦慮，盡管身體狀態(tài)不如從前瓮增，在現(xiàn)在的心里狀態(tài)下怎棱，還是很好的克服了失眠的威脅，就算是今天沒睡好也不會將失眠的壞心情傳遞到明天绷跑，明天只是新的面對而已∪担現(xiàn)在我睡的挺晚的，作為一個北漂??砸捏，下班到家就快10點了谬运，在家簡單做些鍛煉隙赁，洗漱完，看下新聞梆暖。心情好看會兒書伞访，要睡的時候基本都過一點了。現(xiàn)在擔(dān)心的不是睡不著轰驳，而是睡不醒厚掷，所以對失眠看的很開了，實在睡不著我還可以起來hi滑废。
說了這么多蝗肪，其實也就一點很重要。別憑空的期望從心里上克服失眠蠕趁，你最好先讓身體動起來薛闪，鍛煉真的會給你快樂，然后養(yǎng)成一個好的正反饋的習(xí)慣俺陋，慢慢來豁延。殺死你的不是失眠，是什么我也不知道腊状。
<特別說明诱咏，文章寫的不好確實是書面表達太差，特別強調(diào)不是我老師教的不好缴挖，是真的沒天賦>
《解密》里面有句話“戰(zhàn)勝魔鬼最好的辦法就是直面魔鬼，讓他感受到你的強大” 而對于失眠瘫析，我想說 戰(zhàn)勝失眠最好的辦法就是藐視失眠 我是一位10年重度失眠者砌梆，從我13歲一直到23歲...
