你現(xiàn)在已經(jīng)完全好了嗎
聽(tīng)聽(tīng)失眠者是如何能擺脫失眠的你是不是一到晚上就開(kāi)始擔(dān)心伏伐，晚上是否能睡著宠进？ 你是不是一走進(jìn)臥室、一看到床鋪就開(kāi)始害怕藐翎，腦中就會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)“我今晚能睡得著嗎材蹬？” 你是不是躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，內(nèi)心焦慮吝镣，越想入...
你是不是一到晚上就開(kāi)始擔(dān)心堤器，晚上是否能睡著？ 你是不是一走進(jìn)臥室末贾、一看到床鋪就開(kāi)始害怕闸溃，腦中就會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)“我今晚能睡得著嗎？” 你是不是躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠拱撵，內(nèi)心焦慮辉川，越想入...
現(xiàn)在也處于失眠的煩惱中
失眠是個(gè)難以治愈的病小時(shí)候不知道什么是失眠，好像黑夜就是用來(lái)睡覺(jué)的拴测，越長(zhǎng)大越把黑夜熬成了白天乓旗，越晚越睡不著，明知晚睡不好集索，可就是睡不著怎么辦屿愚。 一直等啊等，等到大腦不聽(tīng)使喚务荆，才可能在不知道的情況...
加油
姑娘妆距，加油！嘿蛹含，姑娘毅厚。 想過(guò)有一天塞颁， 你會(huì)變成丑八怪嗎浦箱？ 想過(guò)有一天， 你看著像個(gè)正常人祠锣， 卻被稱之為“軟癌”嗎酷窥？ 想過(guò)有一天， 你的骨髓會(huì)枯竭嗎伴网？ 想過(guò)有一天 你的造血功能不工作嗎蓬推？ ...
失眠原因找到了嗎？
今夜澡腾，我失眠了記不清這是這一年當(dāng)中第幾次失眠沸伏，頭疼糕珊，甚至我能感受到頭部的毛細(xì)血管在破裂，也許我在嚇自己毅糟。 當(dāng)死神降臨的時(shí)候红选，恐懼還有用嗎？這次的失眠與口腔中充斥著血腥味有關(guān)...
新婚之夜姆另，忙碌了一天都非常累了喇肋，送走了最后一波客人已經(jīng)快要十點(diǎn)了，我躺下就要睡了迹辐。老公過(guò)來(lái)?yè)冶П矣H親我蝶防，跟我說(shuō)春宵一刻值千金，讓我先別睡明吩。 他各種挑逗我间学，本來(lái)就夠累的了...
2019的我失眠了，現(xiàn)在看到寫文章??
焦慮印荔、抑郁菱鸥、自殺｜被失眠折磨的90后“ 我已經(jīng)整整失眠3個(gè)月了，從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在躏鱼，幾乎沒(méi)有一天睡好過(guò)氮采，每天都是凌晨2、3點(diǎn)睡著染苛，早上6鹊漠、7點(diǎn)就醒了，半夜還要醒好幾次茶行，我快奔潰了...... ” 01“你沒(méi)失眠過(guò)躯概，你...
“ 我已經(jīng)整整失眠3個(gè)月了姿锭，從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，幾乎沒(méi)有一天睡好過(guò)伯铣，每天都是凌晨2呻此、3點(diǎn)睡著，早上6腔寡、7點(diǎn)就醒了焚鲜，半夜還要醒好幾次，我快奔潰了...... ” 01“你沒(méi)失眠過(guò)，你...
現(xiàn)在好了嗎忿磅？
焦慮糯彬、抑郁、自殺｜被失眠折磨的90后“ 我已經(jīng)整整失眠3個(gè)月了葱她，從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在情连，幾乎沒(méi)有一天睡好過(guò)，每天都是凌晨2览效、3點(diǎn)睡著却舀，早上6、7點(diǎn)就醒了锤灿，半夜還要醒好幾次挽拔，我快奔潰了...... ” 01“你沒(méi)失眠過(guò)，你...
看你們（加上我）這批90后老年人說(shuō)失眠但校，作為一個(gè)十多年前就被失眠折磨過(guò)的老老年人（我左手拿著瓜螃诅，右手拿著花）來(lái)聊聊我的經(jīng)歷，也許對(duì)你有用（親測(cè)有效）
我上初中的時(shí)候有一段時(shí)間失眠特別嚴(yán)重状囱，幾乎是整宿不能睡术裸，白天打瞌睡。當(dāng)時(shí)亭枷，死的心都有了袭艺，所以鐵了心要治好，幸好當(dāng)時(shí)條件允許加上家里人支持叨粘。大概經(jīng)過(guò)一年的作息規(guī)律調(diào)整猾编，癥狀減輕了不少。現(xiàn)在幾乎不怎么失眠了升敲，偶爾半小時(shí)沒(méi)睡著也會(huì)煩操一下答倡，不過(guò)好像起來(lái)上個(gè)廁所啥都打斷一下焦慮的情緒之后也就很快睡著了，而且睡著之后基本不會(huì)被吵醒了驴党。
先說(shuō)說(shuō)失眠給我造成的傷害吧
一 頭發(fā)掉的多瘪撇，關(guān)鍵是長(zhǎng)不回來(lái)了，病情減輕后也沒(méi)之前那么濃密
二 身子虛港庄，非常虛
三 特別煩躁倔既，而且有自殘傾向
四 不開(kāi)心，非常不開(kāi)心攘轩。都不開(kāi)心叉存，活著有什么意義（如果你嚴(yán)重失眠，你真的能體會(huì)到這些）
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)導(dǎo)致失眠的看法（個(gè)人觀點(diǎn)）
心里問(wèn)題很關(guān)鍵
1 如果現(xiàn)在讓我換一個(gè)床睡度帮，出現(xiàn)失眠的可能性就很大，比如住酒店啥的
2 睡覺(jué)時(shí)，有人在邊上玩笨篷，只要不發(fā)出太大的聲音瞳秽，反而容易睡著
3 只要噪聲不是呼嚕聲，其它聲音對(duì)睡覺(jué)的影響沒(méi)多大（其實(shí)也是心里問(wèn)題率翅，別人睡著了练俐，你還醒著，難受）
身體健康很重要
1 正常的生理周期冕臭，讓你在夜晚困意來(lái)襲腺晾，讓你在白天精神抖擻
2 身體的健康會(huì)正向回饋精神的健康（這個(gè)就是人戰(zhàn)勝苦難的支柱）
我覺(jué)的治這個(gè)病真挺難的，如果你得了辜贵，真的是說(shuō)明你該得悯蝉，心里狀態(tài)好的人就算失眠他也不覺(jué)得怎么樣，你在乎的說(shuō)明你心里狀態(tài)確實(shí)在這上面過(guò)不去托慨。過(guò)不去你就的面對(duì)鼻由，別依賴吃安眠藥能拯救你
那最后說(shuō)說(shuō)，我是怎么減輕病癥的（其實(shí)有段時(shí)間幾乎都治愈了厚棵，真的是因?yàn)榈姑菇妒溃F(xiàn)在還有些輕微病癥，后面慢慢說(shuō)）婆硬，我也是吃過(guò)藥（中藥狠轻，不是安眠藥，這個(gè)不要吃）的彬犯，一吃好幾個(gè)月哈误，告訴你，在我身上沒(méi)用躏嚎。最有用的就是下面一條（一整個(gè)正向的循環(huán)）
改變生活習(xí)慣蜜自。。卢佣。
因?yàn)槭咧剀页跞筒蛔W(xué)校了，成了一個(gè)差班（整體學(xué)習(xí)都不好虚茶，大部分同學(xué)也不想讀高中戈鲁，混著等畢業(yè)，反正不上早晚自習(xí)嘹叫，也沒(méi)什么學(xué)習(xí)壓力）（很多年來(lái)婆殿，唯一的一個(gè)走讀班，由于生活中的一個(gè)悲劇事件導(dǎo)致的罩扇，這里不提這些傷心事）的走讀生婆芦，學(xué)習(xí)壓力小了不說(shuō)怕磨，每天有時(shí)間鍛煉了，上學(xué)需要步行6公里消约，下午放學(xué)先和同學(xué)打會(huì)兒籃球肠鲫，然后一路小跑回去，到家還會(huì)做一些常規(guī)的體能練習(xí)（俯臥撐或粮，跳躍啥的）导饲，之后完成作業(yè)，吃過(guò)晚飯休息下（也不強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)氯材，怕壓力）一般8點(diǎn)多就睡覺(jué)了渣锦。一年的時(shí)間里，我的印象里沒(méi)出現(xiàn)過(guò)失眠了氢哮，而且記憶好了很多袋毙，上課也有精神學(xué)習(xí)，盡管少上了很多課命浴，學(xué)習(xí)成績(jī)也沒(méi)怎么下降（不過(guò)題練習(xí)太少娄猫，導(dǎo)致考試不熟練，反應(yīng)在成績(jī)上是有所下降生闲，不過(guò)我很樂(lè)意接受）媳溺。那段時(shí)間應(yīng)該是我狀態(tài)最好的時(shí)間，學(xué)習(xí)壓力小碍讯，身體和精神狀態(tài)好悬蔽，每天輕松自在，那時(shí)候指臥撐一口氣都能做30多個(gè)（現(xiàn)在手指要斷）捉兴。反正那段時(shí)間較小的壓力蝎困，每天合理的鍛煉，規(guī)律的作息加上比較安靜的居住環(huán)境確實(shí)讓我徹底遠(yuǎn)離了失眠這個(gè)病魔倍啥，而且在心里上也不那么懼怕失眠了禾乘，它是可以戰(zhàn)勝的。
然后倒霉的事來(lái)了虽缕，骨折住院始藕。渾身難受啊，失眠掉發(fā)又來(lái)了氮趋。住院對(duì)身體的傷害太大伍派，恢復(fù)了2個(gè)月都沒(méi)恢復(fù)到受傷前。隨著進(jìn)入高中住校（吃的不好剩胁，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候诉植，室友喜歡聚眾賭博，關(guān)鍵是喜歡坐我床上昵观，殘忍的把我擠到角落里）晾腔。從此我的最好的生活作息規(guī)律就算完了舌稀。也就再也沒(méi)有回到過(guò)之前的狀態(tài)了。幸好堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣卻保持了下來(lái)建车，確保了我有一個(gè)還算過(guò)得去的身體狀態(tài)扩借。
可能是戰(zhàn)勝過(guò)失眠椒惨。也大概知道什么方式可以有效的避免失眠缤至，面對(duì)失眠少了許多之前的恐懼和焦慮，盡管身體狀態(tài)不如從前康谆，在現(xiàn)在的心里狀態(tài)下领斥，還是很好的克服了失眠的威脅，就算是今天沒(méi)睡好也不會(huì)將失眠的壞心情傳遞到明天沃暗，明天只是新的面對(duì)而已≡侣澹現(xiàn)在我睡的挺晚的，作為一個(gè)北漂??孽锥，下班到家就快10點(diǎn)了嚼黔，在家簡(jiǎn)單做些鍛煉，洗漱完惜辑，看下新聞唬涧。心情好看會(huì)兒書，要睡的時(shí)候基本都過(guò)一點(diǎn)了∈⒊牛現(xiàn)在擔(dān)心的不是睡不著碎节，而是睡不醒，所以對(duì)失眠看的很開(kāi)了抵卫，實(shí)在睡不著我還可以起來(lái)hi狮荔。
說(shuō)了這么多，其實(shí)也就一點(diǎn)很重要介粘。別憑空的期望從心里上克服失眠殖氏，你最好先讓身體動(dòng)起來(lái)，鍛煉真的會(huì)給你快樂(lè)姻采，然后養(yǎng)成一個(gè)好的正反饋的習(xí)慣雅采，慢慢來(lái)。殺死你的不是失眠偎谁，是什么我也不知道总滩。
<特別說(shuō)明，文章寫的不好確實(shí)是書面表達(dá)太差巡雨，特別強(qiáng)調(diào)不是我老師教的不好闰渔，是真的沒(méi)天賦>
craig_wang 評(píng)論自焦慮、抑郁铐望、自殺｜被失眠折磨的90后
《解密》里面有句話“戰(zhàn)勝魔鬼最好的辦法就是直面魔鬼，讓他感受到你的強(qiáng)大” 而對(duì)于失眠愚隧，我想說(shuō) 戰(zhàn)勝失眠最好的辦法就是藐視失眠 我是一位10年重度失眠者蒂阱，從我13歲一直到23歲...
