你現(xiàn)在已經(jīng)完全好了嗎
聽(tīng)聽(tīng)失眠者是如何能擺脫失眠的你是不是一到晚上就開始擔(dān)心，晚上是否能睡著源织？ 你是不是一走進(jìn)臥室翩伪、一看到床鋪就開始害怕，腦中就會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)“我今晚能睡得著嗎谈息？” 你是不是躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠缘屹，內(nèi)心焦慮，越想入...
你是不是一到晚上就開始擔(dān)心侠仇，晚上是否能睡著轻姿？ 你是不是一走進(jìn)臥室犁珠、一看到床鋪就開始害怕，腦中就會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)“我今晚能睡得著嗎互亮？” 你是不是躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠犁享，內(nèi)心焦慮，越想入...
現(xiàn)在也處于失眠的煩惱中
失眠是個(gè)難以治愈的病小時(shí)候不知道什么是失眠豹休，好像黑夜就是用來(lái)睡覺(jué)的炊昆，越長(zhǎng)大越把黑夜熬成了白天，越晚越睡不著威根，明知晚睡不好凤巨，可就是睡不著怎么辦。 一直等啊等洛搀，等到大腦不聽(tīng)使喚敢茁，才可能在不知道的情況...
加油
姑娘，加油姥卢！嘿卷要，姑娘。 想過(guò)有一天独榴， 你會(huì)變成丑八怪嗎僧叉？ 想過(guò)有一天， 你看著像個(gè)正常人棺榔， 卻被稱之為“軟癌”嗎瓶堕？ 想過(guò)有一天， 你的骨髓會(huì)枯竭嗎症歇？ 想過(guò)有一天 你的造血功能不工作嗎郎笆？ ...
失眠原因找到了嗎？
今夜忘晤，我失眠了記不清這是這一年當(dāng)中第幾次失眠宛蚓，頭疼，甚至我能感受到頭部的毛細(xì)血管在破裂设塔，也許我在嚇自己凄吏。 當(dāng)死神降臨的時(shí)候，恐懼還有用嗎闰蛔？這次的失眠與口腔中充斥著血腥味有關(guān)...
新婚之夜痕钢，忙碌了一天都非常累了，送走了最后一波客人已經(jīng)快要十點(diǎn)了序六，我躺下就要睡了任连。老公過(guò)來(lái)?yè)冶П矣H親我，跟我說(shuō)春宵一刻值千金例诀，讓我先別睡随抠。 他各種挑逗我裁着，本來(lái)就夠累的了...
2019的我失眠了，現(xiàn)在看到寫文章??
焦慮拱她、抑郁跨算、自殺｜被失眠折磨的90后“ 我已經(jīng)整整失眠3個(gè)月了，從開學(xué)到現(xiàn)在椭懊，幾乎沒(méi)有一天睡好過(guò)，每天都是凌晨2步势、3點(diǎn)睡著氧猬，早上6、7點(diǎn)就醒了坏瘩，半夜還要醒好幾次盅抚，我快奔潰了...... ” 01“你沒(méi)失眠過(guò)，你...
“ 我已經(jīng)整整失眠3個(gè)月了，從開學(xué)到現(xiàn)在壤巷，幾乎沒(méi)有一天睡好過(guò)邑彪，每天都是凌晨2、3點(diǎn)睡著胧华，早上6寄症、7點(diǎn)就醒了，半夜還要醒好幾次矩动，我快奔潰了...... ” 01“你沒(méi)失眠過(guò)有巧，你...
現(xiàn)在好了嗎？
焦慮悲没、抑郁篮迎、自殺｜被失眠折磨的90后“ 我已經(jīng)整整失眠3個(gè)月了，從開學(xué)到現(xiàn)在檀训，幾乎沒(méi)有一天睡好過(guò)柑潦，每天都是凌晨2、3點(diǎn)睡著峻凫，早上6渗鬼、7點(diǎn)就醒了，半夜還要醒好幾次荧琼，我快奔潰了...... ” 01“你沒(méi)失眠過(guò)譬胎，你...
看你們（加上我）這批90后老年人說(shuō)失眠差牛，作為一個(gè)十多年前就被失眠折磨過(guò)的老老年人（我左手拿著瓜，右手拿著花）來(lái)聊聊我的經(jīng)歷堰乔，也許對(duì)你有用（親測(cè)有效）
我上初中的時(shí)候有一段時(shí)間失眠特別嚴(yán)重偏化，幾乎是整宿不能睡，白天打瞌睡镐侯。當(dāng)時(shí)侦讨，死的心都有了，所以鐵了心要治好苟翻，幸好當(dāng)時(shí)條件允許加上家里人支持韵卤。大概經(jīng)過(guò)一年的作息規(guī)律調(diào)整，癥狀減輕了不少〕缑ǎ現(xiàn)在幾乎不怎么失眠了沈条，偶爾半小時(shí)沒(méi)睡著也會(huì)煩操一下，不過(guò)好像起來(lái)上個(gè)廁所啥都打斷一下焦慮的情緒之后也就很快睡著了诅炉，而且睡著之后基本不會(huì)被吵醒了蜡歹。
先說(shuō)說(shuō)失眠給我造成的傷害吧
一 頭發(fā)掉的多，關(guān)鍵是長(zhǎng)不回來(lái)了涕烧，病情減輕后也沒(méi)之前那么濃密
二 身子虛月而，非常虛
三 特別煩躁，而且有自殘傾向
四 不開心议纯，非常不開心景鼠。都不開心，活著有什么意義（如果你嚴(yán)重失眠痹扇，你真的能體會(huì)到這些）
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)導(dǎo)致失眠的看法（個(gè)人觀點(diǎn)）
心里問(wèn)題很關(guān)鍵
1 如果現(xiàn)在讓我換一個(gè)床睡铛漓，出現(xiàn)失眠的可能性就很大，比如住酒店啥的
2 睡覺(jué)時(shí)鲫构，有人在邊上玩浓恶，只要不發(fā)出太大的聲音，反而容易睡著
3 只要噪聲不是呼嚕聲结笨，其它聲音對(duì)睡覺(jué)的影響沒(méi)多大（其實(shí)也是心里問(wèn)題包晰，別人睡著了，你還醒著炕吸，難受）
身體健康很重要
1 正常的生理周期伐憾，讓你在夜晚困意來(lái)襲，讓你在白天精神抖擻
2 身體的健康會(huì)正向回饋精神的健康（這個(gè)就是人戰(zhàn)勝苦難的支柱）
我覺(jué)的治這個(gè)病真挺難的赫模，如果你得了树肃，真的是說(shuō)明你該得，心里狀態(tài)好的人就算失眠他也不覺(jué)得怎么樣瀑罗，你在乎的說(shuō)明你心里狀態(tài)確實(shí)在這上面過(guò)不去胸嘴。過(guò)不去你就的面對(duì)雏掠，別依賴吃安眠藥能拯救你
那最后說(shuō)說(shuō)，我是怎么減輕病癥的（其實(shí)有段時(shí)間幾乎都治愈了劣像，真的是因?yàn)榈姑瓜缁埃F(xiàn)在還有些輕微病癥，后面慢慢說(shuō)）耳奕，我也是吃過(guò)藥（中藥绑青，不是安眠藥，這個(gè)不要吃）的屋群，一吃好幾個(gè)月时迫，告訴你，在我身上沒(méi)用谓晌。最有用的就是下面一條（一整個(gè)正向的循環(huán)）
改變生活習(xí)慣。癞揉。纸肉。
因?yàn)槭撸页跞筒蛔W(xué)校了喊熟，成了一個(gè)差班（整體學(xué)習(xí)都不好柏肪，大部分同學(xué)也不想讀高中，混著等畢業(yè)芥牌，反正不上早晚自習(xí)烦味，也沒(méi)什么學(xué)習(xí)壓力）（很多年來(lái)，唯一的一個(gè)走讀班壁拉，由于生活中的一個(gè)悲劇事件導(dǎo)致的谬俄，這里不提這些傷心事）的走讀生，學(xué)習(xí)壓力小了不說(shuō)弃理，每天有時(shí)間鍛煉了溃论，上學(xué)需要步行6公里，下午放學(xué)先和同學(xué)打會(huì)兒籃球痘昌，然后一路小跑回去钥勋，到家還會(huì)做一些常規(guī)的體能練習(xí)（俯臥撐，跳躍啥的）辆苔，之后完成作業(yè)算灸，吃過(guò)晚飯休息下（也不強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，怕壓力）一般8點(diǎn)多就睡覺(jué)了驻啤。一年的時(shí)間里菲驴，我的印象里沒(méi)出現(xiàn)過(guò)失眠了，而且記憶好了很多骑冗，上課也有精神學(xué)習(xí)谢翎，盡管少上了很多課捍靠，學(xué)習(xí)成績(jī)也沒(méi)怎么下降（不過(guò)題練習(xí)太少，導(dǎo)致考試不熟練森逮，反應(yīng)在成績(jī)上是有所下降榨婆，不過(guò)我很樂(lè)意接受）。那段時(shí)間應(yīng)該是我狀態(tài)最好的時(shí)間褒侧，學(xué)習(xí)壓力小良风，身體和精神狀態(tài)好，每天輕松自在闷供，那時(shí)候指臥撐一口氣都能做30多個(gè)（現(xiàn)在手指要斷）烟央。反正那段時(shí)間較小的壓力，每天合理的鍛煉歪脏，規(guī)律的作息加上比較安靜的居住環(huán)境確實(shí)讓我徹底遠(yuǎn)離了失眠這個(gè)病魔疑俭，而且在心里上也不那么懼怕失眠了，它是可以戰(zhàn)勝的婿失。
然后倒霉的事來(lái)了钞艇，骨折住院。渾身難受啊豪硅，失眠掉發(fā)又來(lái)了哩照。住院對(duì)身體的傷害太大，恢復(fù)了2個(gè)月都沒(méi)恢復(fù)到受傷前懒浮。隨著進(jìn)入高中住校（吃的不好飘弧，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候，室友喜歡聚眾賭博砚著，關(guān)鍵是喜歡坐我床上次伶，殘忍的把我擠到角落里）。從此我的最好的生活作息規(guī)律就算完了稽穆。也就再也沒(méi)有回到過(guò)之前的狀態(tài)了学少。幸好堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣卻保持了下來(lái)，確保了我有一個(gè)還算過(guò)得去的身體狀態(tài)秧骑。
可能是戰(zhàn)勝過(guò)失眠版确。也大概知道什么方式可以有效的避免失眠，面對(duì)失眠少了許多之前的恐懼和焦慮乎折，盡管身體狀態(tài)不如從前绒疗，在現(xiàn)在的心里狀態(tài)下，還是很好的克服了失眠的威脅骂澄，就算是今天沒(méi)睡好也不會(huì)將失眠的壞心情傳遞到明天吓蘑，明天只是新的面對(duì)而已。現(xiàn)在我睡的挺晚的，作為一個(gè)北漂??磨镶，下班到家就快10點(diǎn)了溃蔫，在家簡(jiǎn)單做些鍛煉，洗漱完琳猫，看下新聞伟叛。心情好看會(huì)兒書，要睡的時(shí)候基本都過(guò)一點(diǎn)了∑晟現(xiàn)在擔(dān)心的不是睡不著统刮，而是睡不醒，所以對(duì)失眠看的很開了账千，實(shí)在睡不著我還可以起來(lái)hi侥蒙。
說(shuō)了這么多，其實(shí)也就一點(diǎn)很重要匀奏。別憑空的期望從心里上克服失眠鞭衩，你最好先讓身體動(dòng)起來(lái)，鍛煉真的會(huì)給你快樂(lè)娃善，然后養(yǎng)成一個(gè)好的正反饋的習(xí)慣论衍，慢慢來(lái)。殺死你的不是失眠会放，是什么我也不知道。
<特別說(shuō)明钉凌，文章寫的不好確實(shí)是書面表達(dá)太差咧最，特別強(qiáng)調(diào)不是我老師教的不好，是真的沒(méi)天賦>
craig_wang 評(píng)論自焦慮御雕、抑郁矢沿、自殺｜被失眠折磨的90后
《解密》里面有句話“戰(zhàn)勝魔鬼最好的辦法就是直面魔鬼栽惶，讓他感受到你的強(qiáng)大” 而對(duì)于失眠，我想說(shuō) 戰(zhàn)勝失眠最好的辦法就是藐視失眠 我是一位10年重度失眠者疾嗅，從我13歲一直到23歲...
