腹部肌肉主要包括：腹直肌肝匆、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等坪创。腹直肌鍛煉時(shí)一般都被分成上下兩部分塌鸯，因?yàn)橐话銊?dòng)作很難同時(shí)鍛煉整個(gè)腹直肌侍瑟。腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌能同時(shí)...

臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成丙猬，上層被脂肪組織覆蓋涨颜。臀部的最上伸延至上腸骨，最下到水平臀肌折紋茧球，往下就是大腿庭瑰。 下面就來介紹怎樣鍛煉臀部肌肉，...

1.增加身體的柔韌性 協(xié)調(diào)性 2.增加反應(yīng)能力 3.可以快速提高身體的敏捷度 4.增強(qiáng)身體爆發(fā)力 5.無論男性女性抢埋，可以變的更有氣質(zhì) 6.快速減...

步法在拳擊技術(shù)中是十分重要的弹灭，在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)與比賽中，雙方之間的距離不不斷地變動(dòng)揪垄，只有快速地移動(dòng)步法才能抓住時(shí)機(jī)穷吮，有效地?fù)糁袑?duì)方。同樣饥努，為了避開對(duì)?...

所有中國人團(tuán)結(jié)起來捡鱼， 危難還遠(yuǎn)未過去， 前面有來自國際上的嚴(yán)重不確定性肪凛， 疫后的世界亦將充滿風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。 我們必須有能力杜絕疫情的死灰復(fù)燃辽社， 我...

大家都知道生蚁，引體向上是一個(gè)非常好的上身力量鍛煉動(dòng)作，但你知道嗎戏自，在做引體向上時(shí)邦投，腿部姿勢/動(dòng)作對(duì)這個(gè)鍛煉的效果影響非常大，動(dòng)作不對(duì)擅笔，你的引體向上...

臥推是胸部鍛煉的經(jīng)典動(dòng)作志衣，也是我們胸部訓(xùn)練菜單上的必備動(dòng)作。臥推在鍛煉我們整個(gè)胸肌的時(shí)候猛们，能夠有效的增加胸大肌厚度念脯，我們經(jīng)常使用啞鈴或者杠鈴進(jìn)行...

健身房中各種各樣的器械都能輔助我們進(jìn)行鍛煉弯淘，但在我們的健身過程中绿店，合適的健身器材才有助于我們的鍛煉，不合適的器材則會(huì)阻礙我們的成長庐橙。就如史密斯架...