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第一階段減肥告一段落，回家一個星期體重一直保持在100斤左右抛腕，期間沒有運(yùn)動體重依然在100上下浮動芋绸，下面分享我在減肥運(yùn)動期間的小小經(jīng)驗(yàn)，原諒一個拖延病晚期患者現(xiàn)在才開始動筆担敌，其實(shí)我已經(jīng)用意念寫了很久摔敛。 ? 2017年5月20號開始運(yùn)動至2017年7月20日，從108斤到100斤【早起體重】 ? 【運(yùn)動篇】 如果你運(yùn)動了一周體重沒變全封，你放棄了马昙。那么恭喜你，減肥失斏层病行楞！ 如果你運(yùn)動了半個月體重不變，你放棄了土匀。那么恭喜你子房，減肥失敗就轧！ 如果你運(yùn)動了一個月體重浮度不大证杭，你放棄了。那么恭喜你妒御，減肥失斀夥摺！ …… 我是從運(yùn)動了一個半月后體重才開始直線下降的乎莉。 ? 【1】運(yùn)動一：每天3-5公里跑圈送讲，慢跑為主，40分鐘以上梦鉴。我一般是8點(diǎn)—9點(diǎn)開始運(yùn)動李茫。據(jù)說25分鐘以上才會消耗脂肪。軟件我用的是keep記錄肥橙，在這里非常感謝我的表姐@平平談?wù)勂呛辏看芜\(yùn)動后截圖給表姐監(jiān)督，這讓我的運(yùn)動情緒高漲存筏。 ? 【2】運(yùn)動二：跳繩宠互，運(yùn)動后跳繩1000下味榛，大約8分鐘。跑圈無聊的時候會跳繩中和一下予跌。 自從跑圈時開始聽【郭德綱】我就放棄了跳繩搏色。 ? 【3】運(yùn)動三：飯后貼墻站，時間允許的話券册，越久越好频轿。頭、背烁焙、小腿航邢、屁股貼墻。據(jù)說可以治療駝背骄蝇，親測效果很好膳殷。 ? 【4】運(yùn)動四：早起運(yùn)動，早上起來喝水九火，我最近喝的是決明子泡的水赚窃，每天早起一杯，因?yàn)樾枰ケ容^遠(yuǎn)的地方工作岔激，騎上公共自行車勒极，一周2-3次，大約30分鐘左右鹦倚，親測早飯前運(yùn)動減重很快河质。不愛睡懶覺的朋友可以早起跑步冀惭。 ? 【5】運(yùn)動五：仰臥起坐震叙，偶爾心血來潮，會做仰臥起坐散休。真的只是偶爾媒楼。 ? 【飲食篇】 俗話說，減肥七分靠吃戚丸，3分靠動划址。所以吃的正確尤其重要，但是我是非常不懂的吃的限府，啥都吃夺颤，可能這也是我運(yùn)動一個半月才開始減重的原因。 ? 【1】早飯：多晚都會吃的胁勺，一定吃世澜。有2天嘗試早上兩個雞蛋，晚上兩個雞蛋署穗，減重很快寥裂∏锻荩可能是因?yàn)殡u蛋中不含脂肪。早飯的量和減重前差不多封恰。 ? 【2】午飯：葷素搭配麻养，我連豬肉都沒忌，但是米飯大約只吃到原來的1/3诺舔。飯后半小時會喝一杯酸奶鳖昌，以前吃飯速度之快大約8分鐘左右，現(xiàn)在盡量控制在15分鐘左右低飒。據(jù)說細(xì)嚼慢咽才能變淑女遗遵。 ? 【3】晚飯：晚飯的量是變得最多的，晚飯大約一碗白粥+雞蛋+素菜逸嘀，基本是這樣车要，曾嘗試只吃水果，但對于我來說根本行不通崭倘，因?yàn)闀窒肽畎酌罪堃硭辏該Q成了粥，空腹喝過酸奶和瀉藥差不多司光，千萬不能空腹喝琅坡。 ? 【4】零食：百分之90的零食從各種膨化食品換成了精神糧食和水果，曾一次吃了兩斤荔枝導(dǎo)致便秘残家，以為是運(yùn)動引起的榆俺。【麻仁軟膠囊】吃了四片坞淮，效果很好茴晋，藥店都可以買到。 ? 在這里回窘，我要嚴(yán)重批評一個童鞋诺擅，@徐海俊啡直，每次周一至周五減肥小有成就烁涌，周末帶我各種吃，吃完滿滿的罪惡感酒觅，真的是#￥%&*@￥%……撮执，減肥期間一定要遠(yuǎn)離這種【心腸歹毒】之人。 ? 停止運(yùn)動一周舷丹，新的一輪減肥即將開始抒钱，下一階段95斤，共勉。 【以上都是我兩個月的一些經(jīng)驗(yàn)继效，可能不是對每個人都有效症杏，大家有用的看看就好好，???】
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今天早上送兒子去學(xué)》布颍快起床時逼友，兒子說：“媽媽，我們老師還讓拿跳繩秤涩≈钠颍” 我說：“正好，我們家有一條筐眷±枇遥”要是以前，我肯定會給他講道理帶訓(xùn)斥匀谣，還外加警告：“怎么現(xiàn)在才想到照棋，昨晚回來為什么不說？幸虧咱家有武翎，要是咱家沒有怎 么辦烈炭？以后記住要把老師布置的東西記下來。 由于昨天晚上和兒子約定早上兒子自己起床宝恶，所以早上我就沒叫他符隙。后來看6:20多了他還沒出來，我就跟平靜地說：“老師說6:50到垫毙，媽媽路上開車得20分鐘霹疫，現(xiàn)在快30了÷毒茫”兒子立刻說更米，好欺栗，我立刻穿衣毫痕。他用了不到5分鐘穿衣、喝湯迟几、洗臉消请、穿鞋。（其實(shí)我當(dāng)時想：要是他出來遲了类腮，大不了不吃飯直接走臊泰。）要是以前我早就開始提醒，催促蚜枢，講道理了：怎么還不起床呢缸逃？快點(diǎn)针饥，快點(diǎn)！要遲到了需频！ 一路上丁眼，兒子給我講剛學(xué)的數(shù)學(xué)，自學(xué)過的化學(xué)方程式昭殉。當(dāng)講到英語時苞七，兒子說：“媽媽，英語老師今天還要提問英語單詞挪丢，我都忘了蹂风，怎么辦？”我說：“那怎么辦呢乾蓬？”兒子說：“沒關(guān)系惠啄，今天早上有早讀，老師提問20個我還能記不住3個任内？”我說：“嗯礁阁，化學(xué)方程式那么難，你沒學(xué)過元素周期表都記住了族奢，何況英語26個英文字母你又學(xué)過姥闭。”兒子笑了笑說：“就是越走！” 快到校門口了棚品，兒子忽然說：“媽媽，我忘帶飯卡了廊敌，今天我換衣服了铜跑。怎么辦呢？”我說：“你說怎么辦呢骡澈？”兒子說：“中午不吃飯吧锅纺？”我說：“不吃飯行么？”兒子說：“行肋殴，一頓飯不吃怕啥了囤锉！媽媽，你下午多做點(diǎn)护锤，我回去吃官地。”我說：“行烙懦！”要是以前我不罵死他才怪呢驱入，這么不小心，丟三落四的…… 回想起早上的一幕一幕，又想到以前的自己亏较。才真正體會到做一個平和女人是多么的智慧莺褒！ 居說：女人要做到平穩(wěn)、平靜雪情、平淡癣朗、平和。說該說的旺罢，做改做的旷余！絕非“裝死”！千萬別曲解了“耳聾扁达、眼瞎正卧、嘴巴啞”的內(nèi)涵。
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我只喜歡跑步窘行，只喜歡月亮，就像我只喜歡你图仓。 奔跑的路上我們一起罐盔。 我是小Y，你呢救崔？
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