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第一階段減肥告一段落换况，回家一個(gè)星期體重一直保持在100斤左右，期間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)體重依然在100上下浮動(dòng)盗蟆，下面分享我在減肥運(yùn)動(dòng)期間的小小經(jīng)驗(yàn)戈二，原諒一個(gè)拖延病晚期患者現(xiàn)在才開(kāi)始動(dòng)筆，其實(shí)我已經(jīng)用意念寫了很久喳资。 ? 2017年5月20號(hào)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)至2017年7月20日觉吭，從108斤到100斤【早起體重】 ? 【運(yùn)動(dòng)篇】 如果你運(yùn)動(dòng)了一周體重沒(méi)變，你放棄了仆邓。那么恭喜你鲜滩，減肥失敗节值！ 如果你運(yùn)動(dòng)了半個(gè)月體重不變徙硅，你放棄了。那么恭喜你搞疗，減肥失斏つⅰ！ 如果你運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月體重浮度不大，你放棄了脐往。那么恭喜你休吠，減肥失敗业簿！ …… 我是從運(yùn)動(dòng)了一個(gè)半月后體重才開(kāi)始直線下降的瘤礁。 ? 【1】運(yùn)動(dòng)一：每天3-5公里跑圈，慢跑為主梅尤，40分鐘以上柜思。我一般是8點(diǎn)—9點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。據(jù)說(shuō)25分鐘以上才會(huì)消耗脂肪巷燥。軟件我用的是keep記錄赡盘，在這里非常感謝我的表姐@平平談?wù)劊看芜\(yùn)動(dòng)后截圖給表姐監(jiān)督缰揪，這讓我的運(yùn)動(dòng)情緒高漲陨享。 ? 【2】運(yùn)動(dòng)二：跳繩，運(yùn)動(dòng)后跳繩1000下钝腺，大約8分鐘柜砾。跑圈無(wú)聊的時(shí)候會(huì)跳繩中和一下雹拄。 自從跑圈時(shí)開(kāi)始聽(tīng)【郭德綱】我就放棄了跳繩蜈项。 ? 【3】運(yùn)動(dòng)三：飯后貼墻站瘪菌，時(shí)間允許的話，越久越好毫目。頭蔬啡、背、小腿镀虐、屁股貼墻箱蟆。據(jù)說(shuō)可以治療駝背，親測(cè)效果很好粉私。 ? 【4】運(yùn)動(dòng)四：早起運(yùn)動(dòng)顽腾，早上起來(lái)喝水，我最近喝的是決明子泡的水诺核，每天早起一杯抄肖，因?yàn)樾枰ケ容^遠(yuǎn)的地方工作，騎上公共自行車窖杀，一周2-3次漓摩，大約30分鐘左右，親測(cè)早飯前運(yùn)動(dòng)減重很快入客。不愛(ài)睡懶覺(jué)的朋友可以早起跑步管毙。 ? 【5】運(yùn)動(dòng)五：仰臥起坐腿椎，偶爾心血來(lái)潮，會(huì)做仰臥起坐夭咬。真的只是偶爾啃炸。 ? 【飲食篇】 俗話說(shuō)，減肥七分靠吃卓舵，3分靠動(dòng)南用。所以吃的正確尤其重要，但是我是非常不懂的吃的掏湾，啥都吃裹虫，可能這也是我運(yùn)動(dòng)一個(gè)半月才開(kāi)始減重的原因。 ? 【1】早飯：多晚都會(huì)吃的融击，一定吃筑公。有2天嘗試早上兩個(gè)雞蛋，晚上兩個(gè)雞蛋尊浪，減重很快匣屡。可能是因?yàn)殡u蛋中不含脂肪际长。早飯的量和減重前差不多耸采。 ? 【2】午飯：葷素搭配兴泥，我連豬肉都沒(méi)忌工育，但是米飯大約只吃到原來(lái)的1/3。飯后半小時(shí)會(huì)喝一杯酸奶搓彻，以前吃飯速度之快大約8分鐘左右如绸，現(xiàn)在盡量控制在15分鐘左右。據(jù)說(shuō)細(xì)嚼慢咽才能變淑女旭贬。 ? 【3】晚飯：晚飯的量是變得最多的怔接，晚飯大約一碗白粥+雞蛋+素菜，基本是這樣稀轨，曾嘗試只吃水果扼脐，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)根本行不通，因?yàn)闀?huì)十分想念白米飯奋刽，所以換成了粥瓦侮，空腹喝過(guò)酸奶和瀉藥差不多，千萬(wàn)不能空腹喝佣谐。 ? 【4】零食：百分之90的零食從各種膨化食品換成了精神糧食和水果肚吏，曾一次吃了兩斤荔枝導(dǎo)致便秘，以為是運(yùn)動(dòng)引起的狭魂》Ｅ剩【麻仁軟膠囊】吃了四片党觅，效果很好，藥店都可以買到斋泄。 ? 在這里杯瞻，我要嚴(yán)重批評(píng)一個(gè)童鞋，@徐红牌俊又兵，每次周一至周五減肥小有成就，周末帶我各種吃卒废，吃完滿滿的罪惡感沛厨，真的是#￥%&*@￥%……，減肥期間一定要遠(yuǎn)離這種【心腸歹毒】之人摔认。 ? 停止運(yùn)動(dòng)一周逆皮，新的一輪減肥即將開(kāi)始，下一階段95斤参袱，共勉电谣。 【以上都是我兩個(gè)月的一些經(jīng)驗(yàn)，可能不是對(duì)每個(gè)人都有效抹蚀，大家有用的看看就好好剿牺，???】
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今天早上送兒子去學(xué)晒来。快起床時(shí)郑现，兒子說(shuō)：“媽媽湃崩，我們老師還讓拿跳繩〗芋铮” 我說(shuō)：“正好攒读，我們家有一條⌒劣眩”要是以前薄扁，我肯定會(huì)給他講道理帶訓(xùn)斥，還外加警告：“怎么現(xiàn)在才想到废累，昨晚回來(lái)為什么不說(shuō)邓梅？幸虧咱家有，要是咱家沒(méi)有怎 么辦九默？以后記住要把老師布置的東西記下來(lái)震放。 由于昨天晚上和兒子約定早上兒子自己起床，所以早上我就沒(méi)叫他驼修。后來(lái)看6:20多了他還沒(méi)出來(lái)殿遂，我就跟平靜地說(shuō)：“老師說(shuō)6:50到诈铛，媽媽路上開(kāi)車得20分鐘，現(xiàn)在快30了墨礁〈敝瘢”兒子立刻說(shuō)，好恩静，我立刻穿衣焕毫。他用了不到5分鐘穿衣、喝湯驶乾、洗臉邑飒、穿鞋。（其實(shí)我當(dāng)時(shí)想：要是他出來(lái)遲了级乐，大不了不吃飯直接走疙咸。）要是以前我早就開(kāi)始提醒，催促风科，講道理了：怎么還不起床呢撒轮？快點(diǎn)，快點(diǎn)贼穆！要遲到了题山！ 一路上，兒子給我講剛學(xué)的數(shù)學(xué)故痊，自學(xué)過(guò)的化學(xué)方程式顶瞳。當(dāng)講到英語(yǔ)時(shí)，兒子說(shuō)：“媽媽崖蜜，英語(yǔ)老師今天還要提問(wèn)英語(yǔ)單詞浊仆，我都忘了，怎么辦豫领？”我說(shuō)：“那怎么辦呢？”兒子說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系舔琅，今天早上有早讀等恐，老師提問(wèn)20個(gè)我還能記不住3個(gè)？”我說(shuō)：“嗯备蚓，化學(xué)方程式那么難课蔬，你沒(méi)學(xué)過(guò)元素周期表都記住了，何況英語(yǔ)26個(gè)英文字母你又學(xué)過(guò)郊尝《希”兒子笑了笑說(shuō)：“就是！” 快到校門口了流昏，兒子忽然說(shuō)：“媽媽扎即，我忘帶飯卡了吞获，今天我換衣服了。怎么辦呢谚鄙？”我說(shuō)：“你說(shuō)怎么辦呢各拷？”兒子說(shuō)：“中午不吃飯吧？”我說(shuō)：“不吃飯行么闷营？”兒子說(shuō)：“行烤黍，一頓飯不吃怕啥了！媽媽傻盟，你下午多做點(diǎn)速蕊，我回去吃∧锔埃”我說(shuō)：“行互例！”要是以前我不罵死他才怪呢，這么不小心筝闹，丟三落四的…… 回想起早上的一幕一幕媳叨，又想到以前的自己。才真正體會(huì)到做一個(gè)平和女人是多么的智慧关顷！ 居說(shuō)：女人要做到平穩(wěn)糊秆、平靜、平淡议双、平和痘番。說(shuō)該說(shuō)的，做改做的平痰！絕非“裝死”汞舱！千萬(wàn)別曲解了“耳聾、眼瞎宗雇、嘴巴啞”的內(nèi)涵昂芜。
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我只喜歡跑步舞虱，只喜歡月亮欢际，就像我只喜歡你。 奔跑的路上我們一起矾兜。 我是小Y损趋，你呢？
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