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第一階段減肥告一段落，回家一個星期體重一直保持在100斤左右楞慈，期間沒有運動體重依然在100上下浮動幔烛，下面分享我在減肥運動期間的小小經(jīng)驗，原諒一個拖延病晚期患者現(xiàn)在才開始動筆囊蓝，其實我已經(jīng)用意念寫了很久饿悬。 ? 2017年5月20號開始運動至2017年7月20日，從108斤到100斤【早起體重】 ? 【運動篇】 如果你運動了一周體重沒變聚霜，你放棄了狡恬。那么恭喜你珠叔，減肥失敗弟劲！ 如果你運動了半個月體重不變祷安，你放棄了。那么恭喜你兔乞，減肥失敾惚蕖！ 如果你運動了一個月體重浮度不大庸追，你放棄了霍骄。那么恭喜你，減肥失斆腕巡！ …… 我是從運動了一個半月后體重才開始直線下降的。 ? 【1】運動一：每天3-5公里跑圈血筑，慢跑為主，40分鐘以上煎楣。我一般是8點—9點開始運動豺总。據(jù)說25分鐘以上才會消耗脂肪。軟件我用的是keep記錄择懂，在這里非常感謝我的表姐@平平談?wù)動髟看芜\動后截圖給表姐監(jiān)督，這讓我的運動情緒高漲困曙。 ? 【2】運動二：跳繩表伦，運動后跳繩1000下，大約8分鐘慷丽。跑圈無聊的時候會跳繩中和一下蹦哼。 自從跑圈時開始聽【郭德綱】我就放棄了跳繩。 ? 【3】運動三：飯后貼墻站要糊，時間允許的話纲熏，越久越好。頭锄俄、背局劲、小腿、屁股貼墻奶赠。據(jù)說可以治療駝背鱼填，親測效果很好。 ? 【4】運動四：早起運動毅戈，早上起來喝水苹丸，我最近喝的是決明子泡的水愤惰，每天早起一杯，因為需要去比較遠(yuǎn)的地方工作谈跛，騎上公共自行車羊苟，一周2-3次，大約30分鐘左右感憾，親測早飯前運動減重很快蜡励。不愛睡懶覺的朋友可以早起跑步。 ? 【5】運動五：仰臥起坐阻桅，偶爾心血來潮凉倚，會做仰臥起坐。真的只是偶爾嫂沉。 ? 【飲食篇】 俗話說稽寒，減肥七分靠吃，3分靠動趟章。所以吃的正確尤其重要杏糙，但是我是非常不懂的吃的，啥都吃蚓土，可能這也是我運動一個半月才開始減重的原因宏侍。 ? 【1】早飯：多晚都會吃的，一定吃蜀漆。有2天嘗試早上兩個雞蛋谅河，晚上兩個雞蛋，減重很快确丢”了＃可能是因為雞蛋中不含脂肪。早飯的量和減重前差不多鲜侥。 ? 【2】午飯：葷素搭配褂始，我連豬肉都沒忌，但是米飯大約只吃到原來的1/3剃毒。飯后半小時會喝一杯酸奶病袄，以前吃飯速度之快大約8分鐘左右，現(xiàn)在盡量控制在15分鐘左右赘阀。據(jù)說細(xì)嚼慢咽才能變淑女益缠。 ? 【3】晚飯：晚飯的量是變得最多的，晚飯大約一碗白粥+雞蛋+素菜基公，基本是這樣幅慌，曾嘗試只吃水果，但對于我來說根本行不通轰豆，因為會十分想念白米飯胰伍，所以換成了粥齿诞，空腹喝過酸奶和瀉藥差不多，千萬不能空腹喝骂租。 ? 【4】零食：百分之90的零食從各種膨化食品換成了精神糧食和水果祷杈，曾一次吃了兩斤荔枝導(dǎo)致便秘，以為是運動引起的渗饮〉【麻仁軟膠囊】吃了四片，效果很好互站，藥店都可以買到私蕾。 ? 在這里，我要嚴(yán)重批評一個童鞋胡桃，@徐翰劝龋俊，每次周一至周五減肥小有成就翠胰，周末帶我各種吃容贝，吃完滿滿的罪惡感，真的是#￥%&*@￥%……之景，減肥期間一定要遠(yuǎn)離這種【心腸歹毒】之人嗤疯。 ? 停止運動一周，新的一輪減肥即將開始闺兢，下一階段95斤，共勉戏罢。 【以上都是我兩個月的一些經(jīng)驗屋谭，可能不是對每個人都有效，大家有用的看看就好好龟糕，???】
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今天早上送兒子去學(xué)讲岁∥依蓿快起床時，兒子說：“媽媽缓艳，我們老師還讓拿跳繩校摩。” 我說：“正好阶淘，我們家有一條衙吩。”要是以前溪窒，我肯定會給他講道理帶訓(xùn)斥坤塞，還外加警告：“怎么現(xiàn)在才想到冯勉，昨晚回來為什么不說？幸虧咱家有摹芙，要是咱家沒有怎 么辦灼狰？以后記住要把老師布置的東西記下來。 由于昨天晚上和兒子約定早上兒子自己起床浮禾，所以早上我就沒叫他交胚。后來看6:20多了他還沒出來，我就跟平靜地說：“老師說6:50到伐厌，媽媽路上開車得20分鐘承绸，現(xiàn)在快30了≌豕欤”兒子立刻說军熏，好，我立刻穿衣卷扮。他用了不到5分鐘穿衣荡澎、喝湯、洗臉晤锹、穿鞋摩幔。（其實我當(dāng)時想：要是他出來遲了，大不了不吃飯直接走鞭铆。）要是以前我早就開始提醒或衡，催促，講道理了：怎么還不起床呢车遂？快點封断，快點！要遲到了舶担！ 一路上坡疼，兒子給我講剛學(xué)的數(shù)學(xué)，自學(xué)過的化學(xué)方程式衣陶。當(dāng)講到英語時柄瑰，兒子說：“媽媽，英語老師今天還要提問英語單詞剪况，我都忘了教沾，怎么辦？”我說：“那怎么辦呢拯欧？”兒子說：“沒關(guān)系详囤，今天早上有早讀，老師提問20個我還能記不住3個？”我說：“嗯藏姐，化學(xué)方程式那么難隆箩，你沒學(xué)過元素周期表都記住了，何況英語26個英文字母你又學(xué)過羔杨“齐”兒子笑了笑說：“就是！” 快到校門口了兜材，兒子忽然說：“媽媽理澎，我忘帶飯卡了，今天我換衣服了曙寡。怎么辦呢糠爬？”我說：“你說怎么辦呢？”兒子說：“中午不吃飯吧举庶？”我說：“不吃飯行么执隧？”兒子說：“行，一頓飯不吃怕啥了户侥！媽媽镀琉，你下午多做點，我回去吃蕊唐∥菟ぃ”我說：“行！”要是以前我不罵死他才怪呢替梨，這么不小心钓试，丟三落四的…… 回想起早上的一幕一幕，又想到以前的自己副瀑。才真正體會到做一個平和女人是多么的智慧亚侠！ 居說：女人要做到平穩(wěn)、平靜俗扇、平淡、平和箕别。說該說的铜幽，做改做的！絕非“裝死”串稀！千萬別曲解了“耳聾除抛、眼瞎、嘴巴啞”的內(nèi)涵母截。
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我只喜歡跑步护蝶，只喜歡月亮，就像我只喜歡你翩迈。 奔跑的路上我們一起持灰。 我是小Y，你呢负饲？
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