4.細(xì)細(xì)咀嚼通今，享受食物 吃飯的時候要“細(xì)嚼慢咽”景馁〖玻可以在每日三餐中加以實踐故慈，去外面聚餐時最好也能堅持，慢慢地你就會看到效果阅酪。 我們能否有飽腹感旨袒，與瘦體素這個激素大有關(guān)系，可是...
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堅持這7個好習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)逗宜，體重悄悄降下來喂江！
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2019-07-14
曙光健身學(xué)院7月14日小知識分享 減肥期間吃蛋白質(zhì)的好處 好處一：增強(qiáng)飽腹感 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)分子量較大术辐，在體內(nèi)的代謝時間很長砚尽，可以提高小腸內(nèi)葡萄糖產(chǎn)量，進(jìn)而使大腦“意識”到...
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2019-07-05
曙光健身學(xué)院7月6日小知識分享 《健身房的訓(xùn)練從來沒有‘隨便’二字》 建立一個新的運(yùn)動模式要300-500次正確的重復(fù)訓(xùn)練辉词，但修正一種錯誤的運(yùn)動模式需要4000-5000次正...
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2019-06-30
曙光健身學(xué)院6月30日小知識分享 我們獲取熱量的方式既是飲食必孤，在食物中的熱量主要來自于三大宏觀營養(yǎng)素： 第一個是碳水化合物（糖類），餐桌上的主食都含有豐富的碳水化合物：如米飯...
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2019-06-26
曙光健身學(xué)院6月26日小知識分享 導(dǎo)致肌肉流失的幾點(diǎn)原因 年齡增長篇 年齡增長是肌肉流失的一大原因瑞躺！當(dāng)人過了30歲敷搪，肌肉就開始以每年0.5%-1%的速度減少。60歲之后幢哨，全身...
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這就是你瘦不下來的原因
現(xiàn)在流行 說要吃成易瘦體質(zhì)，我來總結(jié)幾點(diǎn)經(jīng)驗 1冰评、喝水少的人不易瘦，每天要保證2000Ml的溫開水木羹，小口慢咽甲雅。（是溫開水，不可以喝礦泉水或者飲料） 2坑填、蛋白質(zhì)低的人不易瘦抛人。飲...
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2019-06-22
曙光健身學(xué)院6月22日小知識分享 營養(yǎng)早餐必備的4大元素 1.谷薯類主食 碳水化合物是人體的主要能量來源之一。早餐若是缺少碳水化合物的攝入脐瑰，會使大腦缺少營養(yǎng)妖枚，影響到白天的體力...
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2019-06-18
曙光健身學(xué)院6月18日小知識分享 男女的增肌差異是天生的，因為女性體內(nèi)的雄性激素較低苍在，這也意味著她們增肌的難度比男性更大绝页。但有難度不代表她們無法實現(xiàn)增肌荠商，只是增肌效率要低于男...
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2019-06-14
曙光健身學(xué)院6月14日小知識分享 訓(xùn)練前營養(yǎng)是為了獲得能量，訓(xùn)練后營養(yǎng)是為了幫助修復(fù)续誉。碳水化合物是身體的燃料莱没，蛋白質(zhì)被用來建立和修復(fù)肌肉組織。你的身體利用肌肉中儲存的能量(糖...
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2019-06-10
曙光健身學(xué)院6月10日小知識分享 1）餐餐有蔬菜酷鸦。蔬菜中含有豐富的維生素饰躲、微量元素和優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，可以讓血液中的脂肪不容易凝集臼隔，使血管保持柔軟嘹裂、舒暢，起到血管“清道夫”的作...
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2019-06-06
曙光健身學(xué)院6月6日小知識分享 人為什么會胖? 1摔握、攝入大于消耗 2焦蘑、營養(yǎng)不均衡，飲食不規(guī)律代謝不掉熱量盒发， 不能轉(zhuǎn)化成熱量造成脂肪囤積的代謝類疾病 3例嘱、臟器功能下降，尤其是肝...
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2019-05-30
曙光健身學(xué)院5月30日小知識分享 肩關(guān)節(jié)是全身靈活性最好宁舰、穩(wěn)定性最差的關(guān)節(jié)拼卵。 有人曾形容肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)是：把一個網(wǎng)球放在高爾夫球的球座兒里。 所以肩關(guān)節(jié)是人平時最常用的蛮艰、也容易...
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2019-05-23
曙光健身學(xué)院5月25日小知識分享 簡單一點(diǎn)來講就是不吃早飯或者不吃晚飯腋腮，使身體能量達(dá)不到身體新陳代謝的能量數(shù)值，從而使身體脂肪和其他物質(zhì)分解進(jìn)行能量供應(yīng)壤蚜，來達(dá)到降低脂肪的作用...
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2019-05-21
曙光健身學(xué)院5月21日小知識分享 1）學(xué)會吃肉即寡。吃肉時，首選魚袜刷，禽肉次之聪富，畜肉再次之。每天保證2～3兩肉類食物總攝入著蟹，要少吃火腿墩蔓、香腸等加工肉制品。 2）夏季應(yīng)持續(xù)補(bǔ)水萧豆，而不...
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2019-05-17
曙光健身學(xué)院5月17日健身小知識分享 1）甜食吃得過多奸披，不僅會消耗體內(nèi)大量的B族維生素，容易導(dǎo)致炎癥反應(yīng)升高涮雷，還會加重口舌疼痛阵面、生痘等癥狀。所以，吃甜點(diǎn)時不要配合飲料样刷，應(yīng)多喝...
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2019-05-13
曙光健身學(xué)院5月13日小知識分享 半月板損傷 在人體膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)間隙仑扑，各有一個墊圈。 在正常情況下其形狀就象兩個月牙颂斜，所以被稱為半月板夫壁。 膝關(guān)節(jié)半月板為纖維軟骨組織， 充填...
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2019-05-10
曙光健身學(xué)院5月10日小知識分享 吃能治病沃疮，每日一方盒让。 月經(jīng)不止: 1、環(huán)境因素司蔬、精神心理因素以及營養(yǎng)狀況等等因素會引起女性月經(jīng)失調(diào); 2邑茄、器質(zhì)性病變也會引起月經(jīng)不調(diào); 3、...
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2019-05-05
曙光健身學(xué)院5月5日小知識分享 【睡眠不好俊啼，真的會讓人變胖肺缕！】 睡眠是人體的主要休息方式，經(jīng)過一天的辛勞授帕，人體仰賴睡眠來修復(fù)機(jī)體耗損同木，合成與補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，并清理白天活動所...
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2019-05-01
曙光健身學(xué)院5月1日小知識分享 為什么人家練臀 你卻粗了腿 你以為你在練翹臀跛十，其實是在練大腿 同樣一個動作彤路，發(fā)力點(diǎn)不同，訓(xùn)練到的部位就不同??
