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騎行中水要怎么喝？足夠適量的飲水是保證騎行特別是長距離耐力騎行賽事成功的重要因素之一匾浪。當脫水量達到體重的2%~3%就會導致運動能力出現10%的下降窿凤。體內水分的流失...
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冬季騎行臺高效訓練
冬天來了，有些地方已經大雪封山封救，有些地方是霧霾連天政溃，出去騎車艇劫，那是人肉移動吸塵器氨谰颉七嫌！這時候騎行臺就體現出優(yōu)勢了，足不出戶苞慢，你可以一樣的騎車鍛煉诵原，...
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功率和心率并非對立，而是互補
《徹底看懂自行車功率訓練數據》讀書筆記（五） 雖然功率計能為我們帶來更明確的訓練強度監(jiān)控挽放，也能以更客觀的科學方式檢測訓練與比賽绍赛，但仍然不能忽視心...
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功率數據分析才有價值
《徹底看懂自行車功率訓練數據》讀書筆記（四）本篇將介紹功率數據的數據：標準化功率（NP），強度系數（IF）辑畦，變動指數（VI）吗蚌，訓練壓力指數（TS...
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利用功率數據找出優(yōu)勢和弱點《徹底看懂自行車功率訓練數據》讀書筆記（三）功率數據出了幫助我們量化踩踏力量、定義出各種強度的訓練區(qū)間之外纯出，考慮不同體重選手所輸出的功率數褪测，可以...
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功率訓練中最關鍵的數據：功能性閾值功率（FTP）
《徹底看懂自行車功率訓練數據》讀書筆記（二） 沒有FTP，就無法開始功率訓練潦刃。要發(fā)揮功率計的價值，首先一定要知道自己的FTP懈叹，這樣才能評估出騎行...
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非功率計不可的理由《徹底看懂自行車功率訓練數據》讀書筆記（一） 題記由于《徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監(jiān)控和分析乖杠，提升騎乘實力》該書并沒有在大...