足夠適量的飲水是保證騎行特別是長(zhǎng)距離耐力騎行賽事成功的重要因素之一糊探。當(dāng)脫水量達(dá)到體重的2%~3%就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力出現(xiàn)10%的下降。體內(nèi)水分的流失會(huì)導(dǎo)致血量的減少，血液的供氧能...
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騎行中水要怎么喝恬涧？ -
冬季騎行臺(tái)高效訓(xùn)練
冬天來(lái)了，有些地方已經(jīng)大雪封山，有些地方是霧霾連天姑食，出去騎車，那是人肉移動(dòng)吸塵器懊┨场音半！這時(shí)候騎行臺(tái)就體現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)了，足不出戶贡蓖，你可以一樣的騎車鍛煉曹鸠，甚至一些智能騎行臺(tái)可以競(jìng)技互動(dòng)...
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功率和心率并非對(duì)立物延，而是互補(bǔ)
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書(shū)筆記（五） 雖然功率計(jì)能為我們帶來(lái)更明確的訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控，也能以更客觀的科學(xué)方式檢測(cè)訓(xùn)練與比賽仅父，但仍然不能忽視心率為我們帶來(lái)的意義叛薯。本篇將會(huì)說(shuō)...
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功率數(shù)據(jù)分析才有價(jià)值
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書(shū)筆記（四）本篇將介紹功率數(shù)據(jù)的數(shù)據(jù)：標(biāo)準(zhǔn)化功率（NP），強(qiáng)度系數(shù)（IF）笙纤，變動(dòng)指數(shù)（VI）耗溜，訓(xùn)練壓力指數(shù)（TSS），理解數(shù)據(jù)背后的原理以及它...
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利用功率數(shù)據(jù)找出優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書(shū)筆記（三）功率數(shù)據(jù)出了幫助我們量化踩踏力量省容、定義出各種強(qiáng)度的訓(xùn)練區(qū)間之外抖拴，考慮不同體重選手所輸出的功率數(shù)，可以定義出不動(dòng)車手的特性腥椒，進(jìn)而給出...
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功率訓(xùn)練中最關(guān)鍵的數(shù)據(jù)：功能性閾值功率（FTP）
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書(shū)筆記（二） 沒(méi)有FTP阿宅，就無(wú)法開(kāi)始功率訓(xùn)練。要發(fā)揮功率計(jì)的價(jià)值笼蛛，首先一定要知道自己的FTP洒放，這樣才能評(píng)估出騎行的實(shí)力，定義各種強(qiáng)度的功率區(qū)間...
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I am a rider on a western highway...
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專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身领追，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章响逢。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)绒窑，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧舔亭，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂(lè)推薦回论、電影視頻推薦散罕、減肥、瘦臉傀蓉、塑身等）。 提高文章通過(guò)率职抡，獲得首頁(yè)推薦葬燎，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db
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非功率計(jì)不可的理由《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書(shū)筆記（一） 題記由于《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)：透過(guò)功率計(jì)與WKO的監(jiān)控和分析，提升騎乘實(shí)力》該書(shū)并沒(méi)有在大陸發(fā)行缚甩，國(guó)內(nèi)玩車的用戶越來(lái)越多...
