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調(diào)息詞 選擇舒適的坐姿坐好雙手幫忙先將我們的臀 打開向兩側(cè)蚪燕,讓坐骨扎根 穩(wěn)穩(wěn)地向下沉饶深。然后把我們的雙手放到大腿根的位置,把我們的大腿向外旋開虑瀑,同時把大腿根的 位置向下壓湿滓,肩膀...
- 呼吸原則 【原則1】 吸氣:抬起簸喂、延伸毙死、伸展、還原喻鳄、向上 呼氣:扭轉(zhuǎn)扼倘、彎曲、折疊除呵、向下 【原則2】 順暢呼吸:需要保證平衡的動作 【原則3】 急吸急呼:難度大的體勢 二再菊、...
下午開始上課之前驶赏,做兩個有助消化的體式:仰臥束角式和仰臥英雄式。 仰臥束角式: 坐立屈膝既鞠,雙腳相對煤傍,雙膝向下,用瑜伽伸展帶綁在骶骨和雙腳之間嘱蛋;折疊折疊毯子或者使用抱枕放在背后...