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108遍拜日式適合早上做赏壹,準(zhǔn)備好水鱼炒,擦汗毛巾。最好多人一起做比較好蝌借,自己做不容易堅(jiān)持昔瞧。 我是上瑜伽教練班時(shí),在早課做的菩佑,初夏自晰,溫度28度。 計(jì)數(shù)的老師10遍敲一次鐘稍坯,36遍酬荞,...
好,冥想開始 找個(gè)舒適地方瞧哟,坐下來混巧,椅子、沙發(fā)勤揩,都可以咧党。 找到適合你的、舒服的位置陨亡,背部不要靠在椅背上傍衡,感受你的周邊深员,用眼睛慢慢看一下周圍: 書架、衣架上的襯衫蛙埂、柔和的燈光倦畅、...