人生中必修的課程，養(yǎng)生之道！

某次北京讀書會上聊到如何自律的問題虑椎，談到了用“他律來提升自律”這個辦法震鹉。 在讀書上，具體運(yùn)用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計(jì)劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語捆姜、練字传趾、健身、減肥等等）泥技，剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴(yán)格執(zhí)行浆兰，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了珊豹。這個時候該怎么辦呢簸呈？你去找別人傾訴，Ta會告訴你你的自律性太差了店茶，并危言這是病蜕便，得治。于是乎贩幻，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力轿腺，（小伙不錯，加油６沃薄）快要堅(jiān)持不下去的時候吃溅，咬咬牙，努把力鸯檬，終于决侈，你還是放棄了。這是個詛咒嗎喧务？我想的確如此赖歌，古人云“善始者實(shí)繁，克終者蓋寡”功茴，在那個沒有手機(jī)電腦分散注意力的時代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個Bug庐冯，難道今天你就行了？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你坎穿，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視展父，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進(jìn)步而形成的團(tuán)體自律返劲。 有些人會說，為什么必須是一周讀一本書呢栖茉？當(dāng)然不必須這樣预皇，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了乳讥，同樣可以設(shè)置為一個月讀一本書。畢竟讀書不在乎數(shù)量逮京，在乎從一本書中收獲的多寡治唤。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍泽裳，讓思維保持在思考狀態(tài)笋额，這才是實(shí)質(zhì)冯袍。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來，一年就能讀52本書苍鲜，到時候你看問題的境界一定會提升不少思灰。 機(jī)制設(shè)計(jì)： 報名方式：添加群主微信（1193286699），我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群坡贺； 打卡機(jī)制： 你如何打卡官辈？——加入微信群后箱舞，會告知你打卡方式遍坟。基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復(fù)他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）晴股，最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成愿伴，當(dāng)然打卡形式并不做要求。你也可以在電腦上完成打卡电湘，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么隔节？——無他，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』寂呛，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間怎诫。 我需要做什么？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣贷痪，才有了『一周一書』這個活動幻妓。大家參與一周一書，大抵都是為著這個目標(biāo)而來劫拢。因此肉津，我要做的其實(shí)就是給大家提供一個堅(jiān)持下去的外部激勵，對我來說并不難舱沧，也花費(fèi)不了太多時間妹沙，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)熟吏；每個月進(jìn)行一次總結(jié)距糖，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計(jì)玄窝，挑選5名讀書達(dá)人，每人贈送一本紙質(zhì)書籍悍引。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計(jì)劃更多的是給我們提供堅(jiān)持閱讀下去的動力哆料，但規(guī)則也需要一個底線，這樣才能保證這個活動有效有質(zhì)吗铐。若加入微信群一個月內(nèi)沒有一次打卡記錄东亦，那么我會直接予以退群，我想一個月是一個足夠?qū)挿旱臅r期了吧唬渗。 溫馨提示：為避免影響正常生活典阵，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群镊逝，大家每天查看一次即可壮啊。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題，望大家知悉撑蒜。 活動周期及開始時間：一周為一個周期歹啼，如此循環(huán)往復(fù)。開始時間是2015年4月20日（周一）座菠，第一期的時間是4月20日至4月26日狸眼。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦？ A：很多書一周都讀不完浴滴，如資治通鑒拓萌。但是大多數(shù)還是可以的。對于一周讀不完的書升略，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍微王，這個都是OK的，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考品嚣，我想就是我們的目的了炕倘。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎？讀書不是一件很自由的事情嘛翰撑？ A：我想這并不沖突罩旋。讀書是很自由的一件事，因而我才喜歡讀書额嘿，在你怎么讀書瘸恼，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的，也不會監(jiān)督你的册养。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律东帅，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進(jìn)度，自我督促每日的讀書和思考球拦。當(dāng)有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候靠闭，一周一書就不適合你了帐我。 3. 待補(bǔ)充

最專業(yè)·蠢萌·靠譜的運(yùn)動健身科普～

探討各種減肥瘦身方法和經(jīng)歷

各種健身、練肌肉蟀悦、減脂的方法和勵志文章,以及相關(guān)的器材介紹媚朦！

專題關(guān)閉 運(yùn)動健身询张，讓我們一起動起來！ 本專題收錄與運(yùn)動減肥健身相關(guān)的一切文章浙炼。包括但不限于運(yùn)動健身心得體會份氧，個人經(jīng)歷，運(yùn)動健身方法或技巧弯屈，運(yùn)動指南推薦分享及其他與運(yùn)動相關(guān)（運(yùn)動音樂推薦蜗帜、電影視頻推薦、減肥季俩、瘦臉钮糖、塑身等）梅掠。 提高文章通過率酌住，獲得首頁推薦，請務(wù)必先閱讀《運(yùn)動&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db

微信公眾號：xiaochuanshu007<br>新浪微博：小川叔<br>WPS專欄作者，時尚芭莎封面專訪記者且叁，在行職場咨詢師都哭，職場作家，地產(chǎn)開發(fā)公司品牌總監(jiān)<br>已出版：《扛得住世界就是你的》《替這個殘酷世界給你的一記溫柔耳光》《努力才配有未來》<br><br>

一個明明可以靠段子，奈何偏偏要靠顏值展氓，以至現(xiàn)在吃不飽穿不暖的女漢紙穆趴。<br>微信公眾號：零點(diǎn)會讀

讀書專題收錄與讀書有關(guān)的書評未妹、讀書筆記簿废、閱讀方法、讀書清單等文章 文中不得出現(xiàn)推廣鏈接络它；包括但不限于公眾號族檬、頭條號、二維碼化戳、微博等帶有廣告性質(zhì)的信息单料；配圖不能帶有水文。 請不要直接抄襲原文來投稿点楼。請注意排版美觀看尼、內(nèi)容結(jié)構(gòu)完整、內(nèi)容豐富盟步、富有內(nèi)涵等藏斩，注意不要密集投稿！ 投稿須知：http://www.reibang.com/p/92d97be1a133

左手故事兆览，右手雞湯，故事寫給你們看塞关，雞湯留給自己喝抬探。<br>央視記者，《女報》專欄作家微信公眾號：微微一寫很動人（weiweiyixie）

歡迎關(guān)注公眾號簡寶玉( 公眾號ID : jianshu4321 )后臺回復(fù)“指南”獲取玩轉(zhuǎn)簡書絕密珍貴資料匯總；有問題椰于，找寶玉怠益。簡寶玉同志會專程為你答疑解惑關(guān)于簡書的一切。 有思想瘾婿、有深度蜻牢、有分享、有見解的熱點(diǎn)交流平臺偏陪，在這里你能尋找到全球最快最新最熱的熱點(diǎn)文章抢呆，在這里，放飛你的激情笛谦，透過心靈抱虐，尋找另一個自己。 專題主編：零露_清揚(yáng)婉兮 http://www.reibang.com/u/e22026e54f34 投稿須知：http://www.reibang.com/p/675e55af0bf1

簡書啊簡書 讓我怎么說您