阿杰址儒，自律達人。<br>3個月減肥30斤敞葛，每天5點早起坏逢，每天跑步6公里淤袜，每天騎行30公里毒租，一年閱讀164本書稚铣。<br>《阿杰每天跑步訓(xùn)練營》《阿杰早起訓(xùn)練營》《阿杰自律訓(xùn)練營》正在熱招。<br>微信號：zjj13181619000<br>微信公眾號： a13181619000（阿杰說）
發(fā)簡信
IP屬地：山東
-
-
每天必做的自律3件事：5點起蝌衔，跑步5公里榛泛，閱讀除了洗臉蝌蹂、刷牙噩斟、吃飯、睡覺和上班外孤个，我每天都在做的3件事是：5點早起剃允，跑步，閱讀齐鲤。 做這3件事斥废，是養(yǎng)成自律習(xí)慣最重要的。 一给郊、每天跑步5公里 今天是大年初一牡肉，和昨天早上一樣還...
-
你若不離,我便不棄...
-
堅持這7件事情统锤，生命一定會發(fā)生改變
1.跑步。 我以前是一個跑步15分鐘都會吐的人炭庙。如果有一個最討厭的運動饲窿，跑步就是我的答案。由于心肺功能不好焕蹄，一跑步就上氣不接下氣逾雄，感覺大腿有很多的螞蟻在咬一樣，特別癢腻脏。 但自...
-
生命成長智慧導(dǎo)師<br>香港大學(xué)碩士研究生<br>正念冥想丨財富拆解丨團隊管理丨社會公益
-
-
莫文蔚停工一年陪伴丈夫：懂得給人生按下暫停鍵的女人，活得最通透
最近腐碱，莫文蔚又一次上了熱搜誊垢，不是因為價值3000萬的長腿掉弛，也不是要開演唱會，而是——她決定全面停工一年喂走，專心陪老公殃饿。 消息一出來，即刻引發(fā)網(wǎng)友熱議芋肠，有人擔(dān)心莫文蔚是不是為了老...
-
快樂媽媽帖池，微信公眾號：快樂媽媽育兒經(jīng)（baobao-mama20),專注婚姻奈惑、育兒、情感類文章睡汹，崇尚媽媽與孩子共同成長進步的“雙贏”育兒理念肴甸。（個人微信yctytc,歡迎私聊）
-
擁有一雙兒女的職場媽媽原在，喜歡探索兒童內(nèi)心世界和女性的成長。熱愛讀書彤叉、熱愛文字的中年文藝女庶柿，往后余生，希望做到用文字來溫暖世界秽浇，用文字來詮釋對生活的熱愛浮庐。
-
77歲開始學(xué)畫，80歲享譽世界的摩西奶奶——只要夢想在柬焕，何時都是最好的開始
每個人都有自己的時區(qū)审残，有的人跑在你前面，有的人走在你后面击喂。 1 1860年9月维苔，摩西奶奶出生于美國紐約州格林威治村的一個農(nóng)場，是一個貧窮農(nóng)夫的女兒懂昂。她是父母十個孩子當(dāng)中的一個...
-
這個世界介时，正在偷偷獎勵，那些堅持早起凌彬、讀書沸柔、跑步的人
這個世界，正在偷偷獎勵铲敛，那些堅持早起褐澎、讀書、跑步的人 01 上班那年伐蒋，我24歲工三。 因頸椎過度勞損迁酸，被迫病假2周時，我26歲俭正。 加班熬夜奸鬓、飲食無常、抽煙喝酒掸读、過勞肥串远，一夜之間，...
-
自律的人太可怕了儿惫，你可別輕易模仿澡罚！
1 朋友林靖是我身邊的平民韓雪，她的日程安排精確到分鐘肾请，生活精簡到極致留搔。 有段時間我跟她合住，親眼見證她每天早上六點起床筐喳，簡單準(zhǔn)備一份牛奶和烤面包做早餐催式，接著做半小時瑜伽函喉，然...
-
-
知乎高贊管呵，一個優(yōu)秀的女生應(yīng)該養(yǎng)成哪些習(xí)慣梳毙？人要努力，特別是女生捐下，不管你處于人生的那個階段账锹，一些良好的生活習(xí)慣會讓你越來越美麗，越來自信坷襟，下面一些小的生活小建議奸柬，希望對你有所啟發(fā)。 1婴程、早睡早起廓奕，每天晚上10點起床睡覺...
-
