240 發(fā)簡信
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    她是你,她是我辫塌,她是你我身邊的平凡人 - 有感于同事寫給我的公開致謝信(附英文原文)

    如果你讀了我前不久寫的長文《五十歲人生伊始》,你就可以了解我這個(gè)階段的主旋律。 九月一號(hào)凌晨吉嚣,是我離開帝斯曼公司的第一時(shí)刻观话,我沉浸在回憶中一直不想去睡,打開手機(jī)亂翻我的領(lǐng)英主...

  • 腳步訓(xùn)練

    機(jī)械一 舉重,雙腳與肩同寬砂沛,雙手握住杠鈴烫扼,兩,到處碍庵。腿部程深蹲狀態(tài)映企,臀部高一點(diǎn)。取器材的時(shí)候要先轉(zhuǎn)下方向静浴,再抬起堰氓。 機(jī)械二 趴下雙臂舉啞鈴,注意雙手只起苹享,鉤掛作用双絮,并不發(fā)力,...

  • 腹部訓(xùn)練2

    動(dòng)作一 雙手放在雙耳附近得问,腳踏上踏板囤攀,胸往左壓的同時(shí),右腿高抬宫纬。注意下壓時(shí)呼氣焚挠。 動(dòng)作二 俯身抬腿 雙手按在踏板上,注意肩與手垂直漓骚,不要肩膀超伸蝌衔。腿與肩膀在一條線上,雙腿提起...

  • 私教正式開始第一天

    熱身:跑步蝌蹂,橢圓機(jī)噩斟,登山機(jī),10-15分鐘至身體出汗孤个。 如果這三項(xiàng)機(jī)器都被占用的話剃允,可選擇開合跳,10秒20秒30秒做三四組齐鲤。 第一個(gè)動(dòng)作:開合跳 每組10秒硅急,手上不擊掌,下...

  • 預(yù)備健身

    第一步熱身佳遂。第二步鍛煉部位激活营袜。第三步鍛煉。 一般情況下丑罪,發(fā)力時(shí)呼氣荚板,不發(fā)力時(shí)吸氣凤壁。 但是深蹲相反。 第一個(gè)動(dòng)作跪另。趴在地上雙腳伸開拧抖,寬于肩膀。雙臂彎曲撐在地上免绿,起身時(shí)手掌向后...

  • 《如何獲得好點(diǎn)子》觀后感

    你想掌握能夠獲得good idea的秘密公式 唧席,總是能夠獲得好點(diǎn)子嗎?我想這是對(duì)《如何獲得好點(diǎn)子》視頻中KO GO主唱演講內(nèi)容的疑問式概括嘲驾。視頻中有一個(gè)點(diǎn)讓我印象深刻淌哟,我...

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