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    如何觀察自己奶躯?

    1.當有負面情緒時(生氣帚桩、悲傷、郁悶嘹黔、煩躁账嚎、嫉妒等不舒服的感受),你要能夠覺察到儡蔓,然后告訴自己:“哦郭蕉!此刻我有負面情緒了∥菇” 這時候召锈,最重要的就是把注意力放在自己的內(nèi)在上,而...

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