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    如何觀察自己?

    1.當有負面情緒時(生氣欺嗤、悲傷参萄、郁悶、煩躁煎饼、嫉妒等不舒服的感受)讹挎,你要能夠覺察到,然后告訴自己:“哦吆玖!此刻我有負面情緒了筒溃。” 這時候沾乘,最重要的就是把注意力放在自己的內(nèi)在上怜奖,而...

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