何林燦

三個(gè)大目標(biāo)：1 日記 2讀書 3 打造好身材 日記堅(jiān)持每天寫已經(jīng)固化 第二目標(biāo)打造好身材 從0212體重58.5公斤到0514體重56.7公斤減掉1.8公斤 體脂30.2減到...

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已累計(jì)早起打卡148天啦，過去7天杰刽，打卡7次。星期一05:21最早，星期三06:05最晚露戒，平均每天05:38起床护蝶。 由于本周生理期 只跑兩次步 目標(biāo)20公里只完成15公里，炫...

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到今天已累計(jì)早起打卡141天啦心墅，過去7天酿矢，星期五05:07最早，星期二06:05最晚怎燥，平均每天05:35起床瘫筐。睡眠質(zhì)量還可以一周平均是2點(diǎn)多小時(shí)的深睡眠。 本周已跑34公里 ...

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已累計(jì)早起打卡134天啦铐姚，過去7天策肝，打卡7次。星期五05:27最早隐绵，星期二06:12最晚之众，平均每天05:44起床。朋友看到我每天打卡都問這個(gè)怎么玩 能影響周邊人早上打卡感覺還...

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早起：已累計(jì)早起打卡127天啦依许，過去7天棺禾，打卡7次。星期四05:21最早悍手，星期六05:49最晚帘睦，平均每天05:37起床∨刍迹現(xiàn)在都是5：30起床 目的就為了保證睡眠時(shí)間和提高深睡...

何林燦

已累計(jì)早起打卡120天啦，過去7天竣付，打卡7次诡延。星期一05:22最早，星期日06:10最晚古胆，平均每天05:39起床肆良。由于之前睡眠時(shí)間不夠七小時(shí)，到一定時(shí)候精神不集中的情況長期下...

何林燦

時(shí)間過得好快一轉(zhuǎn)眼又到周日總感覺自己什么沒做呢又到總結(jié)自己周檢視時(shí)候参淹。 1.早起 已累計(jì)早起打卡113天啦，過去7天乏悄，打卡7次浙值。星期日04:55最早，星期五05:57最晚檩小，平...

何林燦

20180319早上進(jìn)入五象小學(xué)上示范課今天第一次上示范課小伙伴表現(xiàn)的還不錯(cuò)规求，學(xué)校的校長很是歡喜給我們最大的支持提供如辦公室筐付、空調(diào)、電腦颓哮、住宿等家妆。值得記錄的日子 0322和小...

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1.我們和小伙伴們資源整合組足球俱樂部并注冊 下周就要進(jìn)學(xué)校搞校園足球?鸵荠。 2.易效能番茄工作法用訓(xùn)練中讓小朋友從小有時(shí)間管理的理念并讓他們養(yǎng)成一種習(xí)慣對大家以后將會有意義影...

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早起冕茅，過去七天中星期天5點(diǎn)18分最早，星期五是5點(diǎn)59分最晚蛹找，平均每天5點(diǎn)29分起床姨伤，現(xiàn)在已經(jīng)做到自然醒，但這幾天睡眠質(zhì)量不是很好庸疾，深睡眠是2h35mh左右 為了提高睡眠乍楚，打...

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3月3日下午14：00第一次參加易效能組織線下班會徒溪，第一次這么放開去分享自己近期收獲也算一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步忿偷。今天四個(gè)分會場同時(shí)進(jìn)行視頻開班會 好利害，聽到各位大神分享收獲還是有的學(xué)習(xí)...

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過年期間都是在老家過，大年三十自己喉嚨發(fā)炎渠概，痛得得吞口水都痛茶凳，初一就感冒加咳嗽，有因就有果播揪，少喝水又吃了太多砂糖橘熱量很高贮喧，加上少運(yùn)動，病毒就入侵了猪狈，從而檢討自己箱沦，往下落實(shí)多...

何林燦

20180223年初八晚上8點(diǎn)南寧易效能的幾個(gè)小伙伴聚在盧總辦公室大家相互分享90天的三個(gè)目標(biāo) 在踐行過程中遇到的問題（我們是以開晨會的模式進(jìn)行、有主持人状共、記錄大臣套耕、時(shí)候大臣...

何林燦

沒有記錄就沒有發(fā)生冯袍，本周主要都是圍繞過年陪伴家人進(jìn)行踐行。也沒有給自己安排很多的學(xué)習(xí)和運(yùn)動計(jì)劃碾牌，因?yàn)榛亓死霞矣泻芏嘤?jì)劃以外的事打亂了節(jié)奏康愤。 回顧一下本周各方面的踐行情況 1、...