ativafit 健身 健康碳水來(lái)源 (每100g) 馬鈴薯：81打卡 紅薯：86大卡 紫米：353大卡 薏仁：300大卡 燕麥：393大卡 糙米：364大卡 低熱量健康蔬...
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減肥寶寶的必備哦！吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)太重要了 -
這些運(yùn)動(dòng)釋壓，高考一定行磺陡！
高考前的學(xué)生壓力大底靠，精神高度緊張友存，因此適量的安排一些運(yùn)動(dòng)缤剧，是有助于緩解學(xué)生的壓力的学辱。 當(dāng)然核畴，切記不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)膝但，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如練瑜伽谤草、慢跑锰镀、跳繩、打乒乓球等...
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食物熱量對(duì)照表??減肥必備干貨
ativafit健身 今天給大家整理了優(yōu)質(zhì)食材及食物熱量表咖刃，包含主食類(lèi)泳炉、水果類(lèi)、豆制品類(lèi)嚎杨、肉類(lèi)花鹅、蔬菜類(lèi)、海鮮類(lèi)枫浙。小哥哥小姐姐們一定要記住刨肃，減肥并不是節(jié)食，痛苦的過(guò)程箩帚。只要掌握...
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如何練習(xí)腹部不傷腰真友？
想要快速練出馬甲線(xiàn)，姿勢(shì)要對(duì)哦紧帕！ 馬甲線(xiàn)的正確方法盔然，你掌握了嗎？ 標(biāo)準(zhǔn)的卷腹首先平躺屈髖屈膝是嗜，固定好骨盆愈案，手可以放在耳邊、后腦勺或抱在胸前等等鹅搪，微收下頜站绪，肩膀、脖子不要發(fā)力丽柿，...
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狗鳥(niǎo)式你練對(duì)了嗎恢准？ativafit健身 鳥(niǎo)狗式這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)不在于四肢的運(yùn)動(dòng)魂挂，而是專(zhuān)注于你的核心穩(wěn)定性以及控制力！ 它的主要意義是強(qiáng)調(diào)身體在髖關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的過(guò)程中要保持脊柱的穩(wěn)定中立馁筐，腰椎...
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運(yùn)作不對(duì)容易傷腰哦锰蓬！如何正確練習(xí)跪姿抬腿？ativafit健身 跪姿抬腿是一個(gè)基本的臀部鍛煉動(dòng)作眯漩！是簡(jiǎn)單的髖部伸展動(dòng)作！ 起始姿勢(shì)：跪姿臥于墊子上麻顶，上半身用雙臂支撐赦抖，手肘部位微微彎曲；下肢部分屈膝用雙膝著地支撐身體辅肾，...
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做不對(duì)小心傷腰哦队萤！解鎖正確平板支撐姿勢(shì)。
ativafit健身 平板支撐動(dòng)作要領(lǐng)： 1矫钓、雙肘與雙肩保持同一條直線(xiàn)上 2要尔、眼睛看地面，頸部自然伸直 3新娜、肩膀赵辕、臂部、膝蓋概龄、腳踝在同一條直線(xiàn)上 4还惠、雙腿伸直，臂部收緊私杜、腳尖...
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如何正確練習(xí)俯臥撐蚕键？
俯臥撐主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量衰粹，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性锣光，而大多數(shù)的人在完成俯臥撐的時(shí)候動(dòng)作都不規(guī)范，這直接影響了鍛煉效果铝耻，嚴(yán)重者會(huì)造成肌肉損傷誊爹，因此掌...