在日常生活中瓢娜，我們總?cè)菀鬃呱裣峭疲瑹o(wú)法自律，那如何提升自己的“覺(jué)察力”占婉，提升自己的“自覺(jué)性”酒请。 第1步： “把注意力放在感官上” 感官就是眼見(jiàn)量愧、耳聽(tīng)淫半、鼻嗅溃槐、舌嘗、身觸撮慨，當(dāng)你把注意...
IP屬地：甘肅
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「覺(jué)察力」最高級(jí)的自律边器，是隨時(shí)隨地地自覺(jué)
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2020年12月25日釋放記錄
今天休假在家砌溺，帶著覺(jué)察的跟公公婆婆在一起。一起吃早飯变隔，我找話題聊天规伐，中午溝通吃什么，買蝦匣缘，婆婆炒超級(jí)好吃的炒飯猖闪。 早上起來(lái)后就開始收拾屋子。發(fā)現(xiàn)邊收拾邊釋放肌厨，除了早上正常的一...
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有時(shí)候我們會(huì)犯錯(cuò)
有時(shí)候培慌，當(dāng)我說(shuō)出一句覺(jué)得讓別人受傷的話的時(shí)候，或者說(shuō)我覺(jué)得我這句話說(shuō)出來(lái)可能傷害了別人柑爸，我會(huì)我后悔吵护，甚至內(nèi)疚。別人可能說(shuō)表鳍，沒(méi)覺(jué)得馅而。 有時(shí)候，當(dāng)自己逃避什么事情的時(shí)候譬圣，當(dāng)自己無(wú)...
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發(fā)脾氣＆卡住
晚上引導(dǎo)孩子作業(yè)的時(shí)候瓮恭，因?yàn)椴荒軌蛉淌芎⒆拥钠夂投啻未罅﹃P(guān)門行為，最后忍不住又表達(dá)了我的情緒厘熟，第1次大聲的對(duì)孩子吼屯蹦，吼的非常的大聲，最后把他吼哭了绳姨。 吼完后很快我好像就平靜...
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從紀(jì)錄片中看到自己的恐懼
下午看了一篇關(guān)于攝入糖危害的記錄片登澜。一個(gè)澳大利亞的爸爸為了讓女兒今后不在糖方面浪費(fèi)時(shí)間，決定自己親自做實(shí)驗(yàn)就缆，測(cè)試下糖的危害帖渠。糖包括果糖，精制糖等竭宰。結(jié)果空郊，在飲食每天40茶匙的糖...
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“想要”的感覺(jué)
“想要”的感覺(jué)份招，就像一個(gè)小孩，仰望著頭狞甚，拽著爸爸媽媽的一角锁摔，蹦的蹦的，想要去夠到哼审。 而我們一直都處于想要的狀態(tài)谐腰，看似長(zhǎng)大的我們，和孩子時(shí)候的想要都沒(méi)什么區(qū)別涩盾。 區(qū)別的時(shí)候十气，大...
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一點(diǎn)記錄
我發(fā)現(xiàn)自己在剛接觸原始釋放法的時(shí)候，有一種搶占的非常緊迫的過(guò)程春霍。 緊緊的想去抓住那些感受情緒砸西。 剛剛練習(xí)的時(shí)候，我體驗(yàn)到一個(gè)址儒，我看到一個(gè)念導(dǎo)師芹枷，我覺(jué)得今天我在處理孩子方面做的...
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篤定和糾結(jié)
今天金錢游戲工作坊讓我又看到了一點(diǎn)，你所想看見(jiàn)的也是你會(huì)選擇的莲趣。 當(dāng)我篤定的相信自己的時(shí)候鸳慈，那么我傳遞給別人的話語(yǔ)也是非常篤定的。非常認(rèn)真且肯定喧伞。 當(dāng)我對(duì)自己的一個(gè)信念不篤定...
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當(dāng)我們以為不被愛(ài)了
當(dāng)我們認(rèn)為自己不被愛(ài)的時(shí)候吩案。我們會(huì)從萬(wàn)物中找到一切不被愛(ài)的證據(jù)棚赔。 在早上準(zhǔn)備飯菜的時(shí)候， 在早上出門穿鞋的時(shí)候， 在路上感覺(jué)餓的時(shí)候靠益， 從早高峰地鐵開門瞬間沖出去的時(shí)候丧肴； 到...
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釋放記錄及疑問(wèn)
感受中心在胸腹之間。感受但不用力體驗(yàn)胧后，輕松的芋浮。 堵，脹這些都是體感壳快。 釋放后的感覺(jué)纸巷，這里還有稍稍的疑問(wèn)，還是需要細(xì)細(xì)的體會(huì)眶痰。 愉悅的感覺(jué)瘤旨，到底是什么樣呢？是嘴角微微一提凛驮。一種...
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關(guān)于日更
我發(fā)現(xiàn)對(duì)于日更裆站，我希望做到。同時(shí)黔夭，我看到希望自己每次都能有贊嘆的發(fā)現(xiàn)和理解（自以為的哈）。 其實(shí)那些發(fā)現(xiàn)可能很多人早就已經(jīng)經(jīng)驗(yàn)過(guò)羽嫡，毫無(wú)新意本姥，毫無(wú)驚訝可言。 而只是對(duì)我自己來(lái)講...
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做的不好=錯(cuò)=“罪”
你做的不好杭棵。這句話是我的命門婚惫。 我發(fā)現(xiàn)我的底色音調(diào)是，我不好魂爪，我不值得先舷。 所以當(dāng)別人拒絕我，或則否定我滓侍〗ǎ或者探尋式的問(wèn)，你看看這幾點(diǎn)有沒(méi)有做到撩笆。 我總會(huì)看到自己沒(méi)做到的捺球。 而...
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看到聽(tīng)到
經(jīng)常當(dāng)我們自以為自己學(xué)了什么，就比別人高級(jí)铃绒，懂得多的時(shí)候鸽照，恰恰我們就聽(tīng)不見(jiàn)別人說(shuō)什么。自以為的別人什么都不是颠悬。 其實(shí)矮燎，我們真的太自以為是了，每個(gè)人都自己看世界的角度赔癌。從不同的...
