發(fā)簡信
IP屬地：陜西
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弓式口令結構@準備:請大家俯臥在墊子上榔组，下頜觸地擒贸，雙手放于身體兩側指尖向后。雙腳分開于臀同寬窗轩，曲雙膝夯秃，用腳后跟去尋找臀部，雙手向后抓住腳踝痢艺，使腳后跟貼于臀部...
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作業(yè)單腿祛風式 請大家在身旁準備一張瑜伽毯仓洼，仰臥在墊子上，呈仰臥山式調(diào)整:雙腳并攏堤舒，腳背回勾色建，手放于身體兩側，肩胛內(nèi)收舌缤，展開胸腔向上箕戳。 吸氣:屈右膝...
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作業(yè)
鴿子式 口令結構: 請大家坐在墊子中央某残，雙腳打開90度到120°，坐角式調(diào)整陵吸，挺直后背驾锰，彎曲左腳抵靠在會陰處，旋轉骨盆朝向左膝的方向走越，右大腿面和...
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貓伸展式引導詞
請大家跪在墊子中間椭豫，四角板凳式做調(diào)整保持雙手臂與雙腿相互平行并垂直于地面，關注自己的手腕和膝關節(jié)是否壓力過大旨指，膝關節(jié)壓力過大的請在膝下方墊毛毯緩...
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課后作業(yè) 后仰支架式
問題一：容易聳肩赏酥、無法抬高臀部是什么原因？可借助什么體式的練習去加強輔助此體式的完成谆构？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱裸扶，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀...
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2017-12-07
文字:是流淌的記憶搬素，是思想綻放后
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單腿背部伸展士（以屈右膝為例）組員:衛(wèi)璞玉 羅忠慧 龔丹 張議木 嚴嚴 問題一:雙側坐骨是否無法均勻受力 答:是呵晨，具體表現(xiàn)為容易將重心放在左側臀部，使左側坐骨受力多熬尺，右側坐骨...
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2017-10-221摸屠、如果練習時腰椎沒有曲線，容易骨盆后傾粱哼，原理是什么季二？如何調(diào)整？ 調(diào)整:1.在臀部下方墊瑜伽毯揭措，原理:通過增加臀高度胯舷，使身體和大腿之間的角度增肌...
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加強側伸展式組員:衛(wèi)璞玉，陳研琳绊含，劉安黎桑嘶，劉佳，廖鳳娟躬充，孟曉慧 一逃顶、問:膝蓋是否容易不穩(wěn)定，所有力量容易壓在前腿上麻裳？（以右腿在前為例） 答:1.膝...