這是我自己練習(xí)時(shí)聽到覺得比較好的引導(dǎo)詞椅挣。 （開始）（盤腿坐）好乒融，調(diào)整好骨盆。觀察你骨盆高度欠橘，身體前側(cè)的兩個(gè)髂骨要比膝蓋高一些矩肩。兩個(gè)膝蓋之間靠的越近越好。 十指交叉肃续，掌心向外翻...
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【第2篇·小魚】艾揚(yáng)格引導(dǎo)詞摘錄
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【佩杉·第33篇】瑜伽休息術(shù)走心引導(dǎo)詞
你黍檩，做好準(zhǔn)備了嗎？ 選擇一個(gè)舒適的位置—— 在你的床上始锚，或者你感覺這個(gè)房間當(dāng)中 最愉悅刽酱、最安寧的地方 ——讓自己平躺下來。 雙腳自然地打開瞧捌，腳尖向外 雙手放于身體的兩側(cè)棵里，掌心...
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每周一篇殿怜，寫滿17個(gè)月，一起去喜馬拉雅山脈瑜伽皮钠。
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k6 口呼吸的危害遠(yuǎn)古基因： 1.人類身體為運(yùn)動而設(shè)計(jì)麦轰，不是為了坐立二色合計(jì)乔夯，坐立的椎間盤壓力150%。人們不適合垂足而坐款侵，垂足會導(dǎo)致腿部和腹部肌肉松弛末荐。 2.垂足而坐，我們腹腔被身體的大部分...
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呼吸在課程中的強(qiáng)大作用1.呼吸是固有活動新锈，我們一天呼吸20000到25000次甲脏。一個(gè)普通人一分鐘大約12到20次。 我們大約吸入氧氣量達(dá)500毫升。 2.呼吸的功能是其他功能的基礎(chǔ)块请，呼吸的核心功能...
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公眾號：木子的瑜伽世界墩新，持續(xù)更新瑜伽干貨知識贸弥。
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關(guān)于四象限法則，你知道開始海渊，卻猜不到結(jié)尾鄒鑫老師是我非常喜歡的一位時(shí)間管理老師绵疲，他的《小強(qiáng)升職記》一直處于時(shí)間管理類暢銷書籍的前列，而且小強(qiáng)老師的聲音特別好聽（一般人我不告訴他臣疑，可以通過加他公眾號盔憨，然后他的自動回復(fù)...
