茉莉清香08

2018年7月29日 星期日 鳥(niǎo)王式： 山式站立準(zhǔn)備菲嘴，雙手叉腰，微屈雙膝，重心移至左腳龄坪，右腳離地昭雌，右膝向外大幅度打開(kāi)并向上提，圍繞左大腿前側(cè)環(huán)繞一周健田，回勾右腳烛卧，腳趾尖...

茉莉清香08

1:四腳跪姿準(zhǔn)備好爬，右腿在前局雄，左腿在后，讓雙膝盡量的重疊在一起抵拘，然后讓臀部坐在兩腳之間的墊子上哎榴，（做不下去的可在臀部下方墊上瑜伽磚），右手大拇指放在右側(cè)腹股溝僵蛛，撥動(dòng)腹股溝的外側(cè)...