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想運(yùn)動歧沪，你需要先了解下自己的身體~（下篇）目錄導(dǎo)讀： 四晃虫、肌肉 1.肌肉的構(gòu)造 ①宏觀 每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分 ●肌腹由肌纖維構(gòu)成荠商，色紅質(zhì)軟寂恬，有收縮能力 ●肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成，色白較硬莱没，沒有收縮能力 ...
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單臂側(cè)屈內(nèi)拉初肉， 肘關(guān)節(jié)充分彎曲了，感覺很容易變成肱二頭肌代償笆味恪牙咏；特別是對于背部肌肉不敏感的新手臼隔，比如我，呵呵妄壶。
這兩個動作摔握，讓你的背闊訓(xùn)練更完整！
背部丁寄，一直是區(qū)分健身新手和健身進(jìn)階者的一道坎氨淌。 很多朋友最初開始入健身的坑，大多都是因?yàn)榭吹铰N臀美臀伊磺，或者是方正有型還有溝的胸肌↓ 但基本上沒有多少人盛正，是因?yàn)橐谎巯嘀辛四菍掗?..
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寫得很好梢莽，贊一個。
我是新手奸披，請問“每次訓(xùn)練盡量涉及全身的肌肉昏名，采用輕量自由重量，搭配固定器械訓(xùn)練阵面。訓(xùn)練動作包括單關(guān)節(jié)和多關(guān)節(jié)轻局，盡量避免爆發(fā)力訓(xùn)練，避免在訓(xùn)練中達(dá)到完全力竭狀態(tài)”
應(yīng)該做哪些動作样刷，做多少組才能涉及全身肌肉呢仑扑？抗阻力訓(xùn)練的6個基本技巧，5個高級技巧
目錄導(dǎo)讀： 說是“技巧”置鼻，其實(shí)也是訓(xùn)練的基本原則镇饮，本文的目的也就是，當(dāng)你有了想要運(yùn)動的想法時箕母，怎么著手開始訓(xùn)練 如果之前沒有運(yùn)動基礎(chǔ)储藐，那就著重看本文的“基本技巧”和“初級訓(xùn)練...
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抗阻力訓(xùn)練的6個基本技巧俱济，5個高級技巧目錄導(dǎo)讀： 說是“技巧”，其實(shí)也是訓(xùn)練的基本原則钙勃，本文的目的也就是蛛碌，當(dāng)你有了想要運(yùn)動的想法時，怎么著手開始訓(xùn)練 如果之前沒有運(yùn)動基礎(chǔ)辖源，那就著重看本文的“基本技巧”和“初級訓(xùn)練...
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