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初學(xué)者：在妊娠中崖堤、晚期練習(xí)這一套體式序列（妊娠早期，則遵循第四章關(guān)于妊娠早期和整個(gè)孕期適用的體式序列來(lái)練習(xí)）. 高級(jí)習(xí)練者：可以在整個(gè)孕期練習(xí)這一套體式序列. 1.支撐反臺(tái)式...

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這一套體式序列幫助治療一系列懷孕期間常見的健康問題，包括便秘袜刷、膽囊疾病或肝功能地下父丰、泌尿功能疾病以及視力問題. 適用于初學(xué)者和高級(jí)習(xí)練者 1.從吉祥坐中進(jìn)入坐山式 2.側(cè)蓮花...

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終于熬過孕期前三個(gè)月甥厦，今天開始慢慢的開始練習(xí)起瑜伽+走路的運(yùn)動(dòng).但是在運(yùn)動(dòng)過程中如果感到不適一定要停止.說(shuō)到底粪薛，停止運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)悴了，就是孕婦本人的主觀感覺，覺得應(yīng)該停下來(lái)的時(shí)候...

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對(duì)于宮頸過早張開的這種情況违寿，我們推薦以下的體式.他們有助于上提骨盆底和骨盆內(nèi)的器官.只要遵循以下的引導(dǎo)湃交，你就可以安心的享有這些益處，即便宮頸開口已被縫合： ·一定要在一位有經(jīng)...

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首先要確認(rèn)懷孕期間到底可不可以練習(xí)瑜伽藤巢？ 可以 搞莺！可以！可以掂咒！ 建檔手冊(cè)上也有說(shuō)明腮敌，科學(xué)的安排一些孕期運(yùn)動(dòng)，對(duì)母體和胎兒都有好處俏扩，比如散步、游泳弊添，瑜伽這種中等強(qiáng)度的鍛煉非常適...

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普通瑜伽里有很多動(dòng)作不適合孕婦做嫉戚，會(huì)擠壓到腹部。專業(yè)的孕產(chǎn)瑜伽是安全的澈圈，會(huì)避開所有這些不適合孕婦的體式彬檀。 孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正瞬女、平衡感訓(xùn)練窍帝、上下...

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分享6個(gè)排解負(fù)面情緒的實(shí)用方法诽偷，簡(jiǎn)稱為3個(gè)P和3個(gè)M坤学。 3個(gè)P是Tal在《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》中提出的，排解負(fù)面情緒的报慕，很簡(jiǎn)單卻很有用的3個(gè)小技巧深浮。 【一】 The fi...

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不敢想象雨让。從何時(shí)起，我們的注意力羽利，大都被手機(jī)擄去了宫患。 我們吃飯的時(shí)候玩手機(jī)，坐車的時(shí)候玩手機(jī)这弧，做事的時(shí)候忍不住玩手機(jī)娃闲，晚上睡覺的時(shí)候玩手機(jī)…… 完全不需要思考，我們隨時(shí)隨地不...

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一匾浪、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)骨盆法 1皇帮、熱身運(yùn)動(dòng)：取舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢蛋辈。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓属拾，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展冷溶。左手環(huán)繞腰部渐白，并按壓背部的骨盆位置。重復(fù)做3次...

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今天終于為拖延癥買單了３哑怠４垦堋！ 幼兒園小朋友過生日苗胀，忘記了定蛋糕＝笾睢！基协！一天拖一天結(jié)果今天出門辦事又給忘記了８枨住！澜驮！ 我是典型的“宅拖”. 引用精神分析家霍妮的經(jīng)典比喻吧：“（神經(jīng)...

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最近很長(zhǎng)一段時(shí)間陷揪、情緒不穩(wěn)定.連續(xù)崴了三年的腳也是斷斷續(xù)續(xù)的疼，針灸杂穷，中藥敷藥鹅龄，好了點(diǎn)之后稍微多走點(diǎn)路就開始痛. 生活中的瑣事兒也煩煩煩.............

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在壓力大的時(shí)候，對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需要就比狀態(tài)輕松的時(shí)候大多了八堡。 首先樟凄，能量供應(yīng)要增加。因?yàn)閼?yīng)激的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率上升兄渺，消耗能量增大缝龄，決不能輕易搞「過午不食」、饑餓減肥之類的做法挂谍。...