問題：1肩胛骨沒有內(nèi)收 2腿沒有伸直 解決方法：1加強(qiáng)背部力量 2加強(qiáng)腿部力量伸展腿后側(cè) 推薦體式：1上半身蝗蟲式 2戰(zhàn)士第一式霉赡，加強(qiáng)前屈 問題...

問題：1肩胛骨沒有內(nèi)收 解決方法：1增強(qiáng)背部力量 推薦體式：風(fēng)吹樹式射窒，簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 問題：腳內(nèi)旋不夠 解決方法：增強(qiáng)腿部力量 推薦體式：戰(zhàn)士一...

問題：1肩胛骨沒有內(nèi)收 解決方法：1增強(qiáng)背部力量 推薦體式：風(fēng)吹樹式抄瑟，簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 問題：腳內(nèi)旋不夠 解決方法：增強(qiáng)腿部力量 推薦體式：戰(zhàn)士一...

山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖手肘向后夾寝并，微屈膝辉哥，雙腳大分開蓬蝶，雙腳外延線平行墊子的邊緣本慕。腳趾對齊峭跳。 左腳掌內(nèi)旋膘婶，右腳掌外旋九十度。轉(zhuǎn)動上半身右蛀醉，抬起左腳...

仰臥在墊子上悬襟，雙肩距離倒立墊邊緣四個指關(guān)節(jié)的距離。右手勾住伸展帶拯刁，雙手扶磚脊岳。屈雙膝，卷腹收尾骨垛玻，大腿帶動身體向后向下割捅，使大腿在頭部正上方。 腳趾...

山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖帚桩，將重心落于左腳亿驾，屈右膝向上，雙手從內(nèi)側(cè)撥動小腿肌肉向外账嚎，將右腳放于左大腿根部莫瞬，右膝朝向地面儡蔓。 吸氣：雙手自體前向上伸直兩...

髖位山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手前平舉，掌心向下疼邀。雙肩外展下沉喂江。 呼氣：屈雙膝蹲至大腿平行地面，膝蓋不超過腳尖旁振，小腿脛骨向后获询。 吸氣：伸直雙膝抬起腳...

第一次接觸瑜伽，第一次學(xué)習(xí)瑜伽拐袜，第一次認(rèn)識瑜伽筐付。 一開始我以為瑜伽只能身體柔軟，內(nèi)心溫柔文靜的人來練習(xí)阻肿，接觸過后才發(fā)現(xiàn)身體是練習(xí)之后逐漸變得...