下犬式付翁，兩腳保持骨盆的寬度谍咆，想象你的骨盆有多寬残家。你現(xiàn)在低頭往下看的時候滚局，應(yīng)該看到兩個大腿骨是隱形的 吸氣抬腳跟右腿向后抬腿 呼氣輕輕收到右手的內(nèi)...

今天總結(jié)了作為一個瑜伽老師或者一個老師，應(yīng)該怎樣 雖然點有點散究驴，但是有點意思～ 下午開始了自己小組的編排弦疮，特別開心我們是第一組，就像我說的“...

能量編排法 今天的作業(yè)練習(xí)：支撐類（火能量） 流動能量編排法 火能量 火能量手印 太陽致敬式A*3 臍輪曼陀羅*2 核心 平板5min寒亥，前后跳手...

熱量編排法：體式熱量編排法 1邮府、先產(chǎn)生熱不需要熱的動作（熱身） 站立、倒立溉奕、核心 三分鐘靠墻手倒立 從仰臥核心練習(xí) 常用一些關(guān)節(jié)和脊柱的活動熱身...

多高峰編排法 peak pose 1褂傀、找到相似體式（力量或者伸展相似），先力量再打開加勤，形成新的小高峰仙辟，逐漸遞進的過程，你可以理解為一浪更比一浪高...

今天學(xué)習(xí)疊加編排法 疊加的過程中可以加律動鳄梅、變形 小組作業(yè)：站立馬里奇 瑜罷不能組-站立馬里奇-編排第二日 體式重點 力量：收核心叠国，腿部力量，髖...

今天第三個模塊開始啦 感覺遙遙無期呢～ 老師講了瑜伽和健身卫枝、普拉提的區(qū)別到底是什么 1煎饼、有氧的練習(xí) 2、局部理療的作用 3校赤、呼吸向內(nèi)的深度 4吆玖、...

今天學(xué)習(xí)呼吸迁央，學(xué)習(xí)呼吸前掷匠，先了解“prana” “Prana” 古代印度認為大字宙與人體內(nèi)在的小宇宙都是由生命能量 Prana(氣)構(gòu)成。 Pr...