240 發(fā)簡信
IP屬地：重慶
  • 3.5

    1.早上晚起20分鐘.感覺有點懊惱。 2.看書半小時，聽課1小時疯暑，理解百分之八十晰甚。學(xué)了新知識缚俏，感覺心情平和了绵疲。 3.鍛煉70分鐘,及格狀態(tài)答毫。感覺精力充沛呛伴，身體暢快勃痴。 4.輔導(dǎo)...

  • 3.1 and 3.2

    1號 音頻學(xué)習(xí)半小時，內(nèi)容是關(guān)于營銷的热康。開始內(nèi)心是有點恐懼的沛申，但是學(xué)會要放下雜念，先學(xué)習(xí)來再說姐军。聽完之后铁材，反而感覺輕松了。 運動70分鐘,力量加有氧奕锌。從前天的單純性有氧游泳著觉，...

  • 2.28

    今天看書1小時，心平氣和地看完了想看的內(nèi)容惊暴，充實饼丘！ 運動，今天開啟18年第一場游泳辽话，50分鐘不間斷肄鸽，及格狀態(tài)，心情舒坦油啤，身體不緊繃典徘。 輔導(dǎo)娃娃。今晚教孩子做作業(yè)前奏較長村砂，不過...

  • 2.27

    今天看書1小時烂斋，很在狀態(tài)，又學(xué)到了新東西，感覺欣慰汛骂。 今天運動70分鐘,及格狀態(tài)罕模，身體狀態(tài)沒有昨天好,沒有強迫自己完成目標(biāo)，而是立刻改變了計劃帘瞭。感覺明天要調(diào)整強度了淑掌，內(nèi)心依然...

  • 2.26

    終于開始上班了，又回到規(guī)律的生活中蝶念。今天有意識地翻開書抛腕，看了10分鐘.看得比較慢，為了更好地讀懂并記憶媒殉〉５校看完后，也領(lǐng)會到了要領(lǐng)廷蓉。內(nèi)心很滿足全封。 今天鍛煉了70分鐘。整個過程有序...

  • 2.8

    今天桃犬，補聽了昨天老師的講課刹悴，共30分鐘，解決了自己很多的疑惑攒暇。今天有點意外地發(fā)現(xiàn)土匀，自己在嘗試著心腦對話，最終情緒形用，身體就轧，大腦達(dá)成一致，很好地進行了學(xué)習(xí)尾序。 中午與伙伴一起進行了...

  • 2.7

    今天30分鐘的音頻學(xué)習(xí)钓丰，能量暢通。雖然課里面有很多專業(yè)術(shù)語每币，但是總的要領(lǐng)還是掌握了携丁。中午和小伙伴一起去運動了，80分鐘兰怠，及格狀態(tài)梦鉴，精神抖擻。

  • 120
    2.6

    今天仍然以聽音頻的方式學(xué)習(xí)揭保，共1個小時肥橙，感覺不內(nèi)疚了，內(nèi)心輕松了很多秸侣。 運動存筏，今天目標(biāo)是腿宠互，耗時80分鐘的力量加有氧。腿有點酸痛椭坚，但是內(nèi)心很充實予跌。及格狀態(tài)，按預(yù)期完成了目標(biāo)善茎。

  • 120
    2.5

    今天又回到工作中了券册，滿心歡喜！神清氣爽垂涯，所以今天惡補一下音頻學(xué)習(xí)烁焙，邊做工作邊聽課，感覺能量暢通耕赘。 運動依然是力量骄蝇，80分鐘，今天改變了計劃鞠苟，與以往有不同乞榨，狀態(tài)好秽之，感覺開心当娱。

  • 120
    2.2

    今天運動了90分鐘，以力量訓(xùn)練為主考榨，有氧為輔跨细。狀態(tài)好，有突破河质，無不適冀惭。感覺能量暢通∠贫欤看到小伙伴在自己帶動下散休，有很大改變，自己也很有成就感乐尊。 下午學(xué)習(xí)了一個小節(jié)的營養(yǎng)知識戚丸，10...

  • 2.1

    下午看了營養(yǎng)書的兩個章節(jié)，共20分鐘扔嵌，能很好地理解記憶限府。感覺能量暢通。今天沒有運動痢缎，以休息為主胁勺，感覺身體恢復(fù)得還可以。

  • 1.31

    今天早上感覺自己很緊繃独旷，情緒低落署穗。在補聽了老師課后寥裂，立馬開啟 “啟動鍵”，于是今天依然很好地進行了計劃案疲。 運動,目標(biāo)是練腿抚恒。60分鐘地力量加15分鐘的有氧拉伸，及格狀態(tài)络拌。有突...

  • 1.30

    中午鍛煉了背俭驮，力量訓(xùn)練80分鐘.及格狀態(tài)，有突破春贸，感覺不錯混萝。 今天學(xué)習(xí)了一些訓(xùn)練方面的知識，20分鐘萍恕。感覺能量暢通逸嘀，理解熟悉并記憶內(nèi)容。

  • 2018.1.29

    學(xué)習(xí)一個小節(jié)的營造知識允粤，時間10分鐘崭倘，感覺能量暢通，很好的理解書中的內(nèi)容类垫。 運動80分鐘,俯臥撐150個,卷腹120個.及格狀態(tài)司光，感覺能量暢通。

  • 120
    2018.01.29

    這幾天和明艷相處非常愉快悉患，我們有共同的話題残家，所以我喋喋不休地用嗓過度，昨天還失聲了售躁。嗓子雖疼但整個人很舒服坞淮！我們在一起商量如何達(dá)成目標(biāo)，她盡力幫我陪捷，我也竭盡全力回窘。交流十分順暢...

  • 120
    No.14

    今天鍛煉80分鐘,依然是60分鐘力量、15分鐘有氧市袖、5分鐘的拉伸啡直。及格狀態(tài)，目標(biāo)肌肉酸痛凌盯，感覺滿意付枫。今天的營養(yǎng)學(xué)習(xí)，是嬰兒步驰怎，10分鐘阐滩，一個小章的學(xué)習(xí)，感覺做了就好县忌。

  • NO.13

    周一到周五是上班模式掂榔，周末是帶娃模式继效。周末沒有執(zhí)行計劃，我也習(xí)慣了周末休息装获，所以計劃沒做也沒什么愧疚感瑞信。 今天下午聽音頻學(xué)習(xí)1個小時,看營養(yǎng)書半個小時⊙ㄔィ看書的過程很容易就進入...

  • 120
    No.12

    今天依然力量?有氧1個小時15分鐘的運動凡简，及格狀態(tài)，感覺很好精肃。下午學(xué)習(xí)十九大秤涩，抄寫筆記20分鐘，感覺不好不壞司抱。

  • No.11

    下午看了兩個小節(jié)的營養(yǎng)知識筐眷，上午也聽音頻課∠澳總共1小時30分鐘,感覺很好匀谣。今天運動狀態(tài)也不錯，開心资溃！1小時力量加半小時快走武翎。

  • No.10

    下午一小時學(xué)習(xí)，理想狀態(tài)肉拓，感覺好.簡單的運動了一下后频，50分鐘，及格狀態(tài)暖途，感覺還可以。

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