1，熱身 2，激活 3息拜，加強體式（背掘猿、腹內外斜肌翠语、胸鎖乳突己垦睢）
IP屬地：四川
-
-
-
-
-
謝謝老師座云，我調整
訓練背部課件： 美背寸五，塑形
圖一梳凛，簡化脊柱扭轉式 1，左手用力拉右腳膝蓋窩梳杏，形成對抗力量韧拒，可以強化平時緊繃的斜方肌，使雙肩放松 2十性，右手無限向后延伸叛溢，感受平時不常運動到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...
-
訓練背部課件： 美背，塑形圖一霞势，簡化脊柱扭轉式 1烹植，左手用力拉右腳膝蓋窩，形成對抗力量愕贡，可以強化平時緊繃的斜方肌草雕，使雙肩放松 2，右手無限向后延伸固以，感受平時不常運動到的斜方肌充分得拉伸墩虹，可以更零活脖子...
-
-
-
2019-03-12加強側伸展 圖一：1惧所，背部斜方肌太緊场梆，導致拱背。 2纯路，兩腿后側腘繩肌肉太緊，兩腿沒有伸直 3寞忿，右腳沒有足夠發(fā)力驰唬，臀部踏陷 降階體式 圖二：1，背后側肌肉沒...
-
