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覺察練習1 事實：昨天陪女兒睡覺的時候，房間里有一個蚊子，關上燈它就在耳邊飛來飛去没酣，開了燈就找不到了貌亭，搞得我們睡不著趣苏，最后沒辦法要去把孩子爸爸叫過來看一下晾匠，叫他之前還有些不好...

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覺察練習1 事實：昨天答應一位老師回復他今天下午要不要去參加會議啦桌，早上起來身體自然感受到一份緊張感，忙事情加上弄孩子有些不能很好的調(diào)整 想法：我要如實的告訴他镣屹，臨時不能過去 ...

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事實：今天早上做練習沒一會圃郊，女兒就哭鬧著醒了，本來想先不管她女蜈，說不定哭哭一會就睡了持舆，哭了一會還沒睡，然后又喊我 想法1：哎呀練習又做不成了伪窖，中途放棄太可惜了逸寓，今天抽她睡覺的時...

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覺察練習1 事實：早上從家里出發(fā)準備上課，看到一位家長發(fā)來一條信息惰许，要請假 想法：怎么突然請假了呢席覆，這樣老是請假和孩子的鏈接感會變?nèi)酰瑫r對學習的內(nèi)容掌握也會有影響 感受：好...

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覺察練習1 事實：老公早上帶孩子和孩子叔叔準備回老家汹买，看著時間他很著急佩伤，一直在催促，提前下去開車了晦毙，孩子叔叔在門口等著生巡，讓我給孩子準備好衣服 想法：找東西一時準備不好太急人了...

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覺察練習1 事實：早上起來做完靜坐練習，想跟著一起練功 想法：怎么感覺就那么困呢见妒，跟呀還是不跟 感受：糾結 反應：躺在沙發(fā)上打開騰訊視頻看看什么情況 我把我的想法當成了我的心...

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覺察練習1 事實：中午和女兒在國術館孤荣，她有些鬧騰，二師父告訴我大師父一會會過來须揣，間接的意思是讓我留下來等大師父來盐股，被女兒纏著一會她想要買糖，一會想要回家耻卡，不斷的在我旁邊各種糾...

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覺察練習1 事實：早上兒子說要給我看一樣什么東西溃卡，我當時在洗手間洗刷答應了溢豆，結果我忙完了就忘了，兒子也已經(jīng)出發(fā)去學校了 想法：忘了及時回應他的需求不應該 感受：懺悔 反應：反...

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春光明媚瘸羡，微風不燥漩仙，今天是我們在小區(qū)里的第一期讀書會，說實話內(nèi)心還是有點小激動的，自從孩子奶奶去上海治療讯赏，我單獨看女兒已經(jīng)有一個月的時間了垮兑，剛開始看她再加上自己的工作，一下子...

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總結： 今天大部分的時間還是陪伴老大的作業(yè)為主螟碎，耗得精力時間都比較多，好的體驗是通過陪伴他的作業(yè)迹栓，情緒管理的能力又得到了進一步升華掉分，我發(fā)現(xiàn)一天他都在零零散散的時間中完成作業(yè)，...

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總結：根據(jù)昨天寫的調(diào)整的地方進行了實踐克伊，收到很好的效果酥郭，小東西及時收起來了，心里立馬有底了愿吹，分享的內(nèi)容先在紙上做了草稿不从，打算抄到筆記本上，這兩天比較累洗搂，下午好好補了一覺消返，休息...

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總結：根據(jù)昨天寫的調(diào)整的地方進行了實踐，收到很好的效果耘拇，小東西及時收起來了撵颊，心里立馬有底了，分享的內(nèi)容先在紙上做了草稿惫叛，打算抄到筆記本上倡勇，這兩天比較累，下午好好補了一覺嘉涌，休息...

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總結： 今天在兩件事上耗費的時間和精力比較大妻熊，一個是孩子作業(yè)夸浅，孩子的狀態(tài)一如既往的難纏，好在可以不斷的覺知和標注自己的情緒狀態(tài)扔役，超越問題帆喇，自己比較堅定，大部分的時間都沒有受到...

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總結： 昨天和校長探討工作亿胸，被校長的心思細膩而震撼坯钦，感受到她思維的清晰，和高手溝通能量場就是不一樣侈玄，特別受啟發(fā)婉刀，同時也很享受這樣的工作方式，中午回家序仙，陽光甚好突颊，和家人在小區(qū)里...

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總結： 今天的重大事件就是線上微課的開展，非常開心的是家長班委們非常給力潘悼，在沒有彩排律秃，沒有細節(jié)溝通的情況下，大家配合默契挥等，發(fā)揮自然友绝，而且行動力和渲染力也是極強，在群里的互動和...

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總結： 今天上午做事還算高效肝劲，昨天晚上休息的比較晚迁客，沒想到7點竟然還爬起來了，我在想是不是潛意識里面已經(jīng)種下了需要在班委群發(fā)信息的種子辞槐，結果時間一到自然就行了掷漱，今天沒有午休也...

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總結： 今天上午做事還算高效，昨天晚上休息的比較晚榄檬，沒想到7點竟然還爬起來了卜范，我在想是不是潛意識里面已經(jīng)種下了需要在班委群發(fā)信息的種子，結果時間一到自然就行了鹿榜，今天沒有午休也...