??心理→信號→大腦→執(zhí)行→身體 ??行動(dòng)里面出政權(quán)槐秧，行動(dòng)的失敗也有政權(quán) ??即使面對自己室谚，也要承認(rèn)自己是無知的，啥也沒有做石挂，也沒有資格說自己是這樣的人博助，撕掉自己給自己的標(biāo)簽 做事...
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認(rèn)知成長第14課.身心健康——心理與身體健康 -
認(rèn)知成長第12課.身心健康——基因與健康
??基因決定能力，教養(yǎng)與環(huán)境決定結(jié)果 ??長壽必然增加患癌癥的概率痹愚，與它共存 ??人無完人富岳，完美的前提即是殘缺。和身體好好的做朋友 接受長壽必然增加患癌癥概率這個(gè)必然的事實(shí)拯腮，并且與...
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認(rèn)知成長第11課.身心健康——健康的概念
??沒有絕對的健康窖式，只有相對的健康 敏感度——身體，心理都需要有 ??身體健康底層邏輯——人體免疫 擁有正常的免疫动壤，而不是超高的免疫 爭取每天11:30之前睡覺萝喘，減弱補(bǔ)償性熬夜心...
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認(rèn)知成長第9課.個(gè)人成長——榜樣選擇
??不要非黑即白，獨(dú)立思考的關(guān)鍵是要發(fā)現(xiàn)前提琼懊，而不是改正隱含前提 非黑即白是腦袋里一個(gè)固有的印象阁簸，認(rèn)為這個(gè)事情不是對的就是錯(cuò)的，即使校長說過很多遍哼丈，這個(gè)世界不是是任何東西都是非...
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認(rèn)知成長第8課.個(gè)人成長——獨(dú)立思考??獨(dú)立思考并不需要脫離群體启妹，要建立在群體之中 一直傻傻的以為獨(dú)立思考就是自己思考??，僅從字面意思理解獨(dú)立思考醉旦，沒有思考它背后的邏輯 ??非獨(dú)立思考饶米，有前提誘導(dǎo)桨啃，默認(rèn)前提（狹隘性...
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認(rèn)知成長第7課.個(gè)人成長——高效學(xué)習(xí)??看起來很努力的學(xué)習(xí)方法:多看幾遍，抄老師講的內(nèi)容筆記都不助于學(xué)習(xí) 高中的時(shí)候生物老師強(qiáng)調(diào)過在課上不要一直只記筆記咙崎，更重要的是課程本身优幸，集中注意力去聽課，更好的消化知識褪猛，只知...
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認(rèn)知成長第5課.個(gè)人成長——情緒阻礙??開開心心是需要能量的网杆，我們要接納自己的不良情緒，接受自己有時(shí)是低落的 ??不要控制情緒輸出伊滋，給情緒出口碳却，進(jìn)行情緒復(fù)盤 例如:炒菜時(shí)我們?nèi)绻蒙w子燜著，不讓油煙和水分揮發(fā)出來笑旺，...
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認(rèn)知成長第3課.個(gè)人成長——了解規(guī)律??為什么給他人幫助的次數(shù)多了昼浦，會(huì)變成理所當(dāng)然？邊際效能遞減 看到這個(gè)的時(shí)候心頭一震筒主，我就是活生生的例子呀有一個(gè)學(xué)員一直和我說怕學(xué)習(xí)課程堅(jiān)持不下去关噪，剛開始每天都在努力開導(dǎo)她，也...
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認(rèn)知成長第2課.個(gè)人成長——了解時(shí)代??①人的一生就是解決問題的一生——當(dāng)成人生的默認(rèn)選項(xiàng) 聽到校長這句話時(shí)乌妙，第一個(gè)感慨就是校長好厲害使兔，一下子就說到了點(diǎn)上，總結(jié)的非常準(zhǔn)確藤韵，細(xì)細(xì)想來虐沥，的確，人的一生就是解決問題的一...
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認(rèn)知成長第29課.愉悅體驗(yàn)——樂趣制造??①樂趣不是因?yàn)榫唧w的一件事而定的泽艘，而是你在這里面能不能感受到樂趣的存在 ??②外感樂趣——依賴外界的條件 內(nèi)生樂趣——自己主動(dòng)對外界加工（通過內(nèi)心）欲险，制造樂趣，愿意分享 面對...
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認(rèn)知成長第18課.職業(yè)發(fā)展——工作的樂趣??①工作的樂趣來源于哪里匹涮？ 工作本身并不提供任何樂趣天试，樂趣來源于自己對工作意義的感知 無論過去發(fā)生了什么樣的事情，現(xiàn)在的狀態(tài)取決于你賦予既有事件的意義然低。問題不在于“發(fā)生了什么...
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認(rèn)知成長第10課.個(gè)人成長——人生杠桿??①需要對自己的人生負(fù)責(zé)喜每，沒有外界的反饋很多事情也要做下去，不要向別人要糖吃 ??②學(xué)習(xí)脚翘，改變不是為了能賺更多錢灼卢，是讓我們內(nèi)心堅(jiān)定绍哎，不再被認(rèn)知限制進(jìn)入憂慮困擾之中来农，過更幸福的生...
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認(rèn)知成長第13課.身心健康——疾病與健康??誤區(qū):疾病與健康是對立的。 人體內(nèi)生來就伴隨著癌細(xì)胞崇堰，只不過處于休眠時(shí)期沃于，未被激發(fā) 疾病和健康是相輔相成的的涩咖，疾病是健康、進(jìn)化的推動(dòng)者繁莹。 疾病與我們終身相伴是生命的另一種常...
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認(rèn)知成長課第6課.個(gè)人成長——行動(dòng)阻礙??你陷入的意志力陷阱 意志力不是行動(dòng)的保障檩互，有效的行動(dòng)恰恰是減少意志力的使用。（讓意志力的投入減弱咨演，進(jìn)行行動(dòng)的干涉闸昨，不是硬磕意志力） 第一次知道意志力可以不動(dòng)用，并且可以讓意...
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認(rèn)知成長第1課.個(gè)人成長——了解自己??真實(shí)的“自己”是什么 自己的內(nèi)耗:只肯接受自己的一部分 允許自己——允許自己是多面的薄风，變化的饵较，流動(dòng)的 接納自己，學(xué)會(huì)與自己和解 ??“身自己”的流動(dòng) 減肥遭赂，健身循诉，疾病，衰老撇他，...
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認(rèn)知成長第4課.個(gè)人成長——思維方式??反射與思維 反射——本能經(jīng)驗(yàn)的調(diào)取茄猫，對事物產(chǎn)生直接的認(rèn)識 思維——認(rèn)知與智力的活動(dòng)，是認(rèn)知過程的高級階段 ??答案思維與問題思維 答案思維——以尋找答案為起點(diǎn)解決問題 問題思...
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認(rèn)知成長課第30課.愉悅體驗(yàn)——生活儀式??生活儀式感的意義是什么困肩？ 儀式感幫我們感知時(shí)間的變化划纽，空間的存在，切斷生活里重復(fù)的疲憊感 讓生活變精致→切割出來一個(gè)又一個(gè)的儀式感僻弹，通過制造儀式感阿浓，讓人生開始新的征程 儀式...
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認(rèn)知成長第28課.愉悅體驗(yàn)——興趣愛好??興趣的不同類型 ①體驗(yàn)興趣——對事物，活動(dòng)的體驗(yàn)過程存在興趣 ②結(jié)果興趣——對事物蹋绽，活動(dòng)產(chǎn)生的結(jié)果存在興趣 穩(wěn)定興趣的培養(yǎng):過程體驗(yàn)與結(jié)果追求的整合 如果我們的興趣屬于體驗(yàn)...
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認(rèn)知成長第24課.關(guān)系經(jīng)營——親密關(guān)系??親密關(guān)系的本質(zhì): 兩個(gè)人在各自生活系統(tǒng)芭毙，原生家庭成長個(gè)體，帶著各自的認(rèn)知需求與期待結(jié)合為命運(yùn)共同體 ??親密關(guān)系的矛盾: 你有你的需求卸耘，他有他的需求 對方不是我們理想的復(fù)制品...
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認(rèn)知成長第26課.關(guān)系經(jīng)營——朋友關(guān)系??朋友的兩種類型: ①合作型朋友 更注重利益退敦、資源的交換、互相幫忙蚣抗、彼此扶持侈百，如領(lǐng)導(dǎo)、同事翰铡、合作伙伴等 ②依賴型朋友 兩人相處時(shí)更注重彼此了解钝域、熟悉接納、提供情緒價(jià)值锭魔，共同興...