涂涂營(yíng)養(yǎng)師的減肥日記

周六中午奄薇，朋友請(qǐng)吃飯驳阎，提出了三個(gè)方案：鹵鵝，酸菜魚馁蒂，火鍋呵晚，日料。最終我決定選擇日料沫屡，原因如下： 不過還是要提醒大家要控制攝入量饵隙，畢竟離開劑量是吃食物是“耍流氓”。 周六晚上在...

涂涂營(yíng)養(yǎng)師的減肥日記

DAY16： 今天早上體重56.7kg，下降0.1kg勺届。 昨天自己心里還在想驶俊，天吶，速度太快了免姿，自己的內(nèi)心還是充滿了擔(dān)心饼酿，很多人都在擔(dān)心減重速度太慢，而我跟很多人不一樣胚膊，我一...

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今天體重減了0.2kg故俐，昨天我的經(jīng)歷： 1.我去醫(yī)院做了體成分奈应，我會(huì)選擇去醫(yī)院是因?yàn)闄C(jī)器準(zhǔn)確度比較高，比如這臺(tái)機(jī)器购披，20萬以上杖挣。 2。為什么我去做體成分： 雖然我的BMI小于...

涂涂營(yíng)養(yǎng)師的減肥日記

答應(yīng)大家的惩妇，要先試一下各種減重的方法，昨天先試一下針灸加耳針 筐乳，今天早上一稱歌殃，體重比昨天下降0.5kg。 總結(jié)： 1.飲食上并沒有較大的改變蝙云，熱量還是控制在1500左右 2....

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早上稱了體重下降了0.2公斤氓皱，心里十分的開心，回顧一下昨天勃刨，分析自己做對(duì)了什么： 1.昨晚早睡了波材，十一點(diǎn)就強(qiáng)迫自己上床睡覺。睡覺是減肥的良藥 2.注意喝水身隐，昨天水量達(dá)到200...

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周一廷区，為自己稱了以下體重，57.5kg贾铝，體重一點(diǎn)點(diǎn)也沒掉隙轻。其實(shí)自己也能預(yù)估到是這個(gè)結(jié)果。因?yàn)檫@一周是全民營(yíng)養(yǎng)周垢揩，自己在做公益的宣講玖绿，睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都會(huì)相對(duì)比較少。 減重過程...

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今天的體重反彈到57.9kg叁巨，原因很簡(jiǎn)單斑匪，整夜的失眠。我有一個(gè)壞習(xí)慣俘种，每次要講課之前我都會(huì)失眠秤标，這么多年來總是會(huì)碰到的問題。 我們很多時(shí)候都會(huì)覺得我不是吃的很少了嗎宙刘，比我身邊...

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day7： 1.體重57.7kg苍姜，反彈了 內(nèi)心的變化，天吶悬包，我這么堅(jiān)持著衙猪，為什么體重還是沒有下降。 自我心緒整理：減重又不是過山車，不可能呈直線垫释，而是曲折中往下下降的丝格。 2....

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周一早上，體重57.5KG,小目標(biāo)已經(jīng)完成棵譬。 隱約的感覺目前的飲食熱量雖然有所降低显蝌，但是可能因?yàn)榍岸螘r(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)沒有規(guī)律的作息，導(dǎo)致自己的代謝有所下降订咸，為此今天給自己做了一個(gè)...

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剛好遇到周天曼尊，因?yàn)槲沂且晃?歲孩子的媽媽，所以周末就是要帶著孩子去上各種培訓(xùn)班脏嚷，為此飲食上會(huì)存在較多的靈活性骆撇。所以我對(duì)自己的要求，不反彈父叙。 早上：帶了三個(gè)小小的全麥饅頭+1個(gè)...

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營(yíng)養(yǎng)師給自己減重神郊，那要選擇減重的方法。醫(yī)學(xué)減重有幾種方式趾唱，以及自己選擇的原因： 先給自己定了“限制能量平衡膳食法”來減重涌乳，接下來就是找自己喜歡和方便的東西來列食譜。 今天去超...

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今天花了時(shí)間去想清楚自己減重過程的障礙鲸匿，減重一定是通過熱量差去達(dá)到體重下降的爷怀。所以他跟平時(shí)的一個(gè)生活狀態(tài)會(huì)有比較大的一個(gè)區(qū)分阻肩。人有時(shí)候會(huì)很想回到它原來熟悉的模式带欢，特別是新習(xí)慣...

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DAY2: 這幾天，稍微注意控制下飲食烤惊，但是沒有給自己太多的關(guān)注在減重乔煞，而是認(rèn)真的在做膳食調(diào)查記錄。正如打戰(zhàn)一樣柒室，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆渡贾。 （圖片記錄的是自己的飲食，不建議模仿...

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DAY1： 我準(zhǔn)備開始減肥了雄右，這一次的減肥目的很簡(jiǎn)單 1. 孩子7月份要畢業(yè)了空骚，我要穿上美美的禮服去參見畢業(yè)典禮 2. 我只想告訴大家，女人到了中年后擂仍，減肥難度系數(shù)很大囤屹，但是...

涂涂營(yíng)養(yǎng)師的減肥日記

我們總是在按照自己的方式在養(yǎng)育著孩子，但是發(fā)現(xiàn)好像孩子的身高體重不理想铣鹏，或者是頻繁的生病敷扫。一般我們一直會(huì)想是不是孩子的消化吸收出了問題，是不是脾胃不好诚卸， 但我們最容易忽視的是...