1.頭部向上 坐姿篓足，挺胸沉肩啼肩，雙手合十大拇指頂住下顎向上推忆首，堅(jiān)持30秒。 2.頭部向下 坐姿担汤，挺胸沉肩壤巷，低頭，用一只手向下按壓頭部铭段，堅(jiān)持30秒骤宣。 3.頭部向左 同樣坐姿，挺胸...
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長期上班工作頸椎肩部酸痛胶惰，這5個(gè)動作讓你從此擺脫頸椎病肩周炎
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肌肉增長太慢序愚，增肌必須要知道的4種補(bǔ)劑憔披，第3種你絕對沒用過
在上篇文章達(dá)康詳細(xì)講解了支鏈氨基酸，蛋白粉，谷氨酰胺芬膝，肌酸的成分和主要作用望门，今天再給大家詳細(xì)講講這4種補(bǔ)劑該如何正確使用。 1.支鏈氨基酸 支鏈氨基酸可以在任何時(shí)間使用蔗候，但為...
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女性經(jīng)期時(shí)千萬不要胡亂減肥怒允，記住這5點(diǎn)，否則竟有生命危險(xiǎn)運(yùn)動減肥期間女生最怕碰到的就是大姨媽了锈遥，大姨媽期間到底該不該運(yùn)動纫事，大姨媽期間是不是該好好休息呢？繼續(xù)運(yùn)動會不會對身體造成損傷呢所灸，但是不運(yùn)動的話又胖回去了怎么辦丽惶？ 下面達(dá)康一一...
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既能減肥又能保持營養(yǎng)均衡，這才是減肥最好的方法
今天有粉絲問到說爬立，減肥要少吃多動钾唬，那如何能夠保證營養(yǎng)的均能呢？ 這個(gè)問題呢問得很好侠驯，當(dāng)你少吃多動時(shí)抡秆，熱量進(jìn)來的少了，而消耗增加了吟策。如何讓身體保持一個(gè)平衡健康的狀態(tài)儒士，而不耗損你...
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健身沒效果？盤點(diǎn)8種增肌補(bǔ)劑檩坚，最后一種就在身邊卻被你一直忽視
在上篇文章着撩，達(dá)康已經(jīng)深度介紹了4種必不可少的補(bǔ)劑。 下面達(dá)康再介紹另外8種補(bǔ)劑匾委。 1.氮泵 氮泵拖叙，一個(gè)挺起來很燃的名字！一勺氮泵赂乐，讓你擁有打了雞血一樣的訓(xùn)練薯鳍！氮泵到底是何方神...
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減不掉的大肚腩，正確認(rèn)識腹部贅肉挨措，讓你擁有腹肌辐啄，馬甲線
腹部的贅肉該怎么減掉，特別是小腹运嗜？ 現(xiàn)在達(dá)康就給大家解答這個(gè)問題。問題來自微信上期文章的留言悯舟。 怎樣才能減掉腹部贅肉担租？首先你要知道腹部的贅肉是什么，先用你的拇指和食指捏一下你...
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注意|體內(nèi)的這東西可以讓你快速增肌抵怎，揭秘睪酮素背后的秘密
我先提問你一個(gè)問題奋救，對肌肉生長起至關(guān)重要的激素是什么岭参？ 對，是睪酮素尝艘，如果你不知道那就要在健身這條路上好好下功夫了演侯。 一項(xiàng)又一項(xiàng)的研究證明睪酮素對肌肉增加有很重要的作用。 其...
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健身訓(xùn)練后肌肉酸痛是怎么回事背亥？休息還是繼續(xù)訓(xùn)練我們拿胸肌舉例秒际，胸肌在訓(xùn)練后的第二天三天還是有酸痛的感覺，這個(gè)時(shí)候那應(yīng)該是休息還是繼續(xù)訓(xùn)練狡汉？ 首先我們要知道娄徊，有兩種因素會導(dǎo)致肌肉酸痛，第一種就是在我們訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度非常高盾戴，負(fù)重...
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盤點(diǎn)3個(gè)問題解答你在減肥時(shí)的疑問寄锐，正確的減肥方法原來是這樣
到了夏天，減肥就變成愛美人士中最熱的話題尖啡。 高考剛剛結(jié)束橄仆，相信剛高考完的你也開始了減肥，不管是為了憧憬的大學(xué)生活衅斩，還是進(jìn)入大學(xué)的戀愛美夢盆顾。首先你都要先減肥。 那么問題來了 1...
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祖國因有唐功紅這樣的奧運(yùn)健兒倍感驕傲矛渴，雅典奧運(yùn)會金牌后的故事舉重因單項(xiàng)金牌較多椎扬，所以國家一直比較重視，而且中國健兒也不負(fù)眾望具温，多次拿下金牌蚕涤，并且打破世界紀(jì)錄。 今天要介紹的就是一位為了國家利益铣猩，不惜損傷自己身體的女子舉重運(yùn)動員唐功紅揖铜，...
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上班族沒時(shí)間運(yùn)動，這幾個(gè)妙招輕松解決达皿，讓你上班的同時(shí)也在減肥有很多朋友在咨詢要如何減肥時(shí)天吓，當(dāng)達(dá)康在告訴他減肥方法后，不少學(xué)員最后會對我說“我是一般家庭峦椰，每天都要上班龄寞，早上七點(diǎn)開始上班等到下班就已經(jīng)是晚上了，經(jīng)過了一天的工作已經(jīng)沒有了精...
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國乒公開賽張繼科對戰(zhàn)日本13歲張本智和一再輸球汤功，日本小將太狂妄2018年國際乒聯(lián)世界巡回賽香港公開賽物邑，我們久違的中國乒乓球運(yùn)動員張繼科也在本次比賽中登場亮相，這也是張繼科時(shí)隔半年后首次出現(xiàn)在國際比賽中。 此前他的世界排名一度下滑至16...
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減掉大肚腩色解，上班族腹肌速成秘籍......
先聽我說說現(xiàn)在的你茂嗓。 男性平均壽命比女性短，三高的發(fā)病率男性比女性高出一大截科阎，全國肥胖人群總和男性占多數(shù)述吸。 這些都與男性的生活習(xí)慣息息相關(guān)，回想一下自己還是在高中大學(xué)時(shí)那苗條...
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越跑步腿越粗锣笨？7分鐘拉伸運(yùn)動蝌矛，告別大粗腿，拜托土肥圓
首先回答題目的問題票唆，跑步可以減肥嗎朴读？ 答案是可以，在正確的跑步運(yùn)動下小腿不會變粗反而會變細(xì)走趋。跑步是最好的減肥運(yùn)動之一衅金，跑步時(shí)能調(diào)動全身的大部分肌肉， 慢速的長跑是減肥的最好方...
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女生練肌肉簿煌，不做金剛肌肉妹氮唯，不要大粗腿，只要S型曲線好身材擁有翹臀的女士有著一種獨(dú)特的魅力姨伟。今天我們只用一張瑜伽墊就可以練出蜜桃臀惩琉。 ?動作一： 首先站立于瑜伽墊上，中心移向左腳夺荒，吸氣身體前傾右腿向后抬瞒渠，呼氣收回身體屈膝抬高，右腳盡...
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一點(diǎn)肌肉訓(xùn)練痕跡都沒有技扼，這個(gè)部位不練健身永遠(yuǎn)是新手
如果說想穿衣更好看伍玖，最應(yīng)該練哪塊肌肉？那只有三角肌沒有之一剿吻。無論是男士還是女士窍箍，擁有堅(jiān)挺的肩膀無疑就像是大街上行走的衣服架，堅(jiān)挺的肩膀不僅能大大提升你的氣質(zhì)丽旅，還能讓你看上去更...
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做到這一點(diǎn)椰棘，讓你在刷抖音，睡覺的時(shí)候都可以減肥之前達(dá)康寫過很多關(guān)于腹肌的文章榄笙，如“什么動作腹肌生長速度最快邪狞，在家里怎樣鍛煉腹肌等等”想要速成腹肌的小伙伴可以去我的主頁學(xué)習(xí)。 下面我們來說說健腹輪茅撞，很多人腹部訓(xùn)練喜歡用健腹...
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體育鍛煉中最不能缺少的幾種必備營養(yǎng)素帆卓，原來我一直吃的不對
俗話說“好身材 吃出來”杆逗。和鍛煉分不開的就是飲食，怎樣吃就變成了談?wù)撟疃嗟脑掝}鳞疲，身邊健身的朋友你肯定會看到他們吃的五花八門，這讓我們不知如何才是健康科學(xué)的飲食… 今天達(dá)康用醫(yī)...
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自己的最大運(yùn)動量測量蠕蚜，讓你知道自己一次能運(yùn)動多長時(shí)間
平常運(yùn)動都說適量運(yùn)動尚洽，但適量到底是運(yùn)動多長時(shí)間，自己可以運(yùn)動多大強(qiáng)度靶累？ 因人而異腺毫，精準(zhǔn)的運(yùn)動量要測量心率區(qū)間，個(gè)人體質(zhì)挣柬，平時(shí)飲食等潮酒。 運(yùn)動強(qiáng)度 運(yùn)動類型或方法雖然有不同，但運(yùn)...