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腹內(nèi)外斜肌悟耘，17類訓(xùn)練動作，你的“瘦腰兩側(cè)贅肉”圖庫~目錄導(dǎo)讀： 昨天的文章講了腹直肌的9大類（31小類）訓(xùn)練動作先紫，有188幅配圖治泥，全是GIF動態(tài)圖片，大家都看過癮了吧~今天繼續(xù)遮精，講一下腹肌的腹內(nèi)外斜肌 一居夹、椎位水平旋轉(zhuǎn) 1.水...
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力量訓(xùn)練為什么選擇自由器械最好檬洞？上一期健身杰說我們剖析了《你的健身究竟是在鍛煉還是在訓(xùn)練狸膏？》在深入了解了訓(xùn)練的概念以后，我們今天來說一下添怔，在訓(xùn)練中究竟是選擇自由器械還是固定器械湾戳。 健身房的器械主要分為三類：...
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背闊肌的基礎(chǔ)解刨和運(yùn)動功能起點(diǎn)：借腱膜(胸腰筋膜)起至第7~12胸椎、全部腰椎棘突澎灸，骶正中嵴院塞，髂嵴后部，第10~12肋骨外面 止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴 功能： 近固定：使上臂在肩關(guān)節(jié)后伸性昭、內(nèi)收拦止、內(nèi)旋 遠(yuǎn)固定...
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【產(chǎn)后康復(fù)】產(chǎn)后肚子老是收不回去汹族？小心是“腹肌分離”惹的禍
從懷孕到生下小寶寶萧求，是每個(gè)媽媽們所要經(jīng)歷的幸福時(shí)刻，但是這個(gè)過程可能是相當(dāng)辛苦的顶瞒，不可避免的會有身材的走樣和一些常見的身體問題夸政，所以在傳統(tǒng)的觀念中，我們會有“坐月子”的說法榴徐，...
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