欣欣小星

這一夜，看來又睡不了了表鳍。 早上起來精神很好馅而，跟著視頻號練習(xí)小步慢跑30分鐘，又練了一小時的瑜伽譬圣。最近上課多一些瓮恭，忙忙叨叨自己練習(xí)反而倦怠了，感覺體力也不如以前了厘熟，需要加強(qiáng)練習(xí)...

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當(dāng)瑜伽老師帶課屯蹦，快一年了，在5個店之間來回穿梭绳姨，雖然辛苦奔波登澜，但也樂在其中。 特別是上完課以后飘庄，看到大家特別放松滿意的笑容脑蠕，看到跟著我練習(xí)的新學(xué)員有一些進(jìn)步，內(nèi)心無比滿足竭宰。 ...

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每日清單7/100 2023年12月30號 周六 陰 1.聽佩林老師課程兩小時? 2.整理三天的課程視頻上傳抖音 3.打掃衛(wèi)生兩小時? 4.制作23年總結(jié)照片下集 5.和小萌...

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每日清單6/100 2023年12月13號 周三 小雨 1.9點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時（杰森哈他瑜伽）? 3.整理筆記空郊、口令一小時? 4.去菲特愛琴海...

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每日清單5/100 2023年12月12號 周二 晴 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時（杰森柔韌瑜伽）? 3.整理筆記份招、口令一小時? 4.去菲特航運(yùn)店上...

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每日清3/100 2023年12月7號 周四 晴 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時（北北元素瑜伽） 3.整理筆記切揭、口令一小時? 4.去菲特瑞馬店上課（一...

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每日清單2/100 2023年12月6號 周三 晴 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)舞韻瑜伽一小時（風(fēng)箏誤）? 3.整理筆記狞甚、口令一小時? 4.去菲特愛琴海店上課...

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每日清單4/100 2023年12月11號 周一 雨雪 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時（杰森哈他瑜伽） 3.整理筆記廓旬、口令兩小時? 把以前的錄屏上傳哼审，...

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11月1號周三 愛琴海 晚上進(jìn)入店里就有會員跟我打招呼，說特意來上我的課孕豹，那種鼓舞和信任感油然而生涩盾。 瞬間我被激活了，最近上課的疲憊感一掃而空励背，來到教室看到還有冠亞的會員那么...

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最近拜了個師傅喧伞，學(xué)瑜伽！今天第一堂課绩郎，講了一些關(guān)于瑜伽的基本理論潘鲫，還給我們講了冥想的詞語！ 冥想引導(dǎo)詞： 現(xiàn)在把意識放到腹式呼吸上來肋杖，深深的吸氣溉仑，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間兽愤，...

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現(xiàn)在我想邀請您將自己放入一個更加祥和徘郭，充滿愛的空間靠益。 你只是靜靜的坐著，真實(shí)的自我残揉，就在這個當(dāng)下胧后，正退去那一層層的堅硬而沉重的外殼。 隨著層層外殼的脫落抱环，真實(shí)的你開始變得越來...

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懸崖邊羽嫡，長著一株花本姥，葉子翠綠，花兒燦爛杭棵。 我問花：你獨(dú)自在這孤獨(dú)嗎婚惫？ 花兒回答我：我扎根大地母親，與大自然為伴魂爪，不孤獨(dú)先舷。 我問花：你獨(dú)自在這綻放，是否需要很大的勇氣滓侍？ 花兒回...

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熱身動作 熱身動作一 雙小腿交叉盤坐于墊面泣栈，雙手分八臀部兩側(cè)肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手觸地南片，延展脊柱掺涛、沉肩向下，十指交扣到體后疼进，吸氣薪缆，肩胛骨收向中線胸腔上提，拉伸...

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熱身動作 熱身動作一 雙小腿交叉盤坐于墊面矮燎，雙手分八臀部兩側(cè)肌肉向后向外定血，上身立直赔癌，手放臀后空杯手觸地，延展脊柱澜沟、沉肩向下灾票，十指交扣到體后，吸氣茫虽，肩胛骨收向中線胸腔上提刊苍，拉伸...