禪宗二祖有一個(gè)非常有名的故事，叫《慧可斷臂》旭绒。 達(dá)摩西來(lái)，慧可斷臂求見焦人。 慧可問達(dá)摩：“我心未安挥吵，乞師與安”（我心中有很多煩惱，請(qǐng)師父幫我消除花椭，...

正確認(rèn)識(shí)抑郁癥 提起抑郁癥大家已不再陌生丹允，雖然如此，但大家普通對(duì)抑郁癥的了解還存在很大的誤解袋倔。認(rèn)為抑郁癥患者就是懦弱雕蔽、心眼小、想不開宾娜、轉(zhuǎn)牛角尖批狐。...

在跟一位來(lái)訪咨詢的過(guò)程中嚣艇，突然想到初中學(xué)的一篇古文《為學(xué)》承冰。 《為學(xué)》里面有一個(gè)故事。 兩個(gè)和尚食零，一個(gè)窮困乒、一個(gè)富。窮和尚說(shuō)贰谣，“我想去南海娜搂，你覺得...

很多長(zhǎng)期失眠、焦慮的朋友都有吃過(guò)抗焦慮频伤、助睡眠的藥恳谎，有的人癥狀得到了一定程度的改善，但有的人效果卻并不理想憋肖∫蛲矗客觀來(lái)說(shuō)，藥物一定會(huì)有它的效果岸更，不管...

亦止法“亦是如此”怎炊，是針對(duì)強(qiáng)迫癥的有效治療方法谭企。強(qiáng)迫癥是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖是多方面的因素评肆，但還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分债查。亦止法是...

在心理咨詢中瓜挽，有抑郁癥學(xué)員問：“怎么才能完全消除自己的抑郁癥盹廷，消除自己的痛苦呢？” 這個(gè)問題很不好回答久橙《碚迹或者說(shuō)無(wú)法回答。如果要猜測(cè)的話淆衷，也許人去...

最近新搬來(lái)一戶鄰居。由于北漂祝拯。所以跟別人是合租的甚带。共用一個(gè)廚房和衛(wèi)生間。 不過(guò)這位新搬來(lái)的鄰居邊界感太差。大半夜十二點(diǎn)搬過(guò)來(lái)欲低，咚咚響個(gè)不停辕宏。當(dāng)時(shí)...

注：本文摘選《情緒自救》一書 1、不想連累家人：抑郁癥患者伴有強(qiáng)烈的無(wú)價(jià)值感凄鼻、愧疚感腊瑟，自責(zé)、懊悔块蚌，悲觀闰非，這種情緒不僅會(huì)嚴(yán)重影響著身心健康及社會(huì)功...

注：本文摘選《情緒自救》書中章節(jié) 所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸财松。觀息法就是以持續(xù)專注的心，如實(shí)地去觀察（覺知纱控、感覺）鼻孔處的呼吸進(jìn)出辆毡，不做任何...