
請(qǐng)仰臥在墊子上淆珊,進(jìn)行瑜伽休息術(shù)夺饲。 讓腰背部平貼地面,保持身體在一條直線上施符,雙腿分開往声,腳尖自然向外展開,雙手放于身體兩側(cè)戳吝,掌心向上浩销。調(diào)整好姿勢(shì)后,輕輕閉上眼睛听哭,停止身體外在所有...
2019年02月22日 周五 每天中午13點(diǎn)08, 給我10分鐘 盧璐說 昨晚臨睡前普筹,已經(jīng)關(guān)了燈粉捻,說晚安的時(shí)候,突然斜過來親了一下我的臉斑芜。這周他沒刮胡子肩刃,扎得我直咧嘴,然后聽...
山式 1.腳掌并攏琅攘,腳內(nèi)沿相貼,腳趾對(duì)齊松邪,抬腳趾建立足弓坞琴,感覺兩腳掌受力均勻 2.膝蓋自然伸直,雙膝向上提逗抑,伸展膝蓋窩剧辐,保持膝蓋指向腳尖方向 3.兩側(cè)小腿脛骨對(duì)齊,大腿前側(cè)內(nèi)...