紫葉_1ace

●在實(shí)戰(zhàn)營(yíng)，我的目標(biāo)是什么？我的目標(biāo)完成情況得怎么樣蚪燕？ 第二次（精讀）讀一遍《認(rèn)知覺醒》剩膘，寫新的拆頁卒茬，迭代之前有必要迭代的拆頁 精讀才到第二章蘸泻，已經(jīng)有3篇我個(gè)人比較滿意的拆頁...

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R： 認(rèn)知清晰食铐，情緒平和梅忌，最終還要行動(dòng)堅(jiān)定狰腌。很多人把行動(dòng)力不足的原因歸結(jié)為環(huán)境干擾或是意志力弱，其實(shí)牧氮，行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊琼腔。 所謂選擇模糊，就是我們?cè)诿?..

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I
What:我們?cè)谏钪袝r(shí)不時(shí)會(huì)遇到各種各樣的煩惱甚至是痛苦踱葛，比如考試壓力大丹莲、領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)很難完成、與親人朋友的生離死別（比如這次東航的突發(fā)空難）等尸诽。我們可以回憶一下甥材，是不是在遇到這些情況的時(shí)候，不由自主地選擇了逃避性含，不去想洲赵、也不愿去面對(duì)。然后這些煩惱或痛苦會(huì)因?yàn)槲覀兊奶颖芏瓷淘蹋慨?dāng)然不會(huì)叠萍。我們始終覺得坐立難安、心情煩躁究恤，午夜睡醒時(shí)俭令，內(nèi)心莫名的失落、疼痛部宿。這些現(xiàn)象不會(huì)從我們生活中消失抄腔，從而會(huì)影響我們的生活。這個(gè)片段就是告訴我們?nèi)绾位馔纯嗍录碚牛野阉Q之為“痛苦-透明化法”赫蛇。

Why：人們拖延、糾結(jié)雾叭、畏懼悟耘、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難解決，而是內(nèi)心的想法模糊织狐，比如我們沒有堅(jiān)定的想著暂幼，我要克服它筏勒、戰(zhàn)勝它，讓痛苦為我以后的人生服務(wù)旺嬉。真正的困難總比想象的要小很多管行。直面痛苦并想辦法化解，是解決問題的最佳方式邪媳。

How：“痛苦-透明化法”的具體步驟如下：

第一捐顷，明確讓自己感到痛苦的事件是什么？買不起想買的商品雨效、被訓(xùn)斥了迅涮，還是不得不陪討厭的人聊一個(gè)下午？

第二徽龟，挖掘原因叮姑。向自己提問：“我現(xiàn)在感覺到難受，是因?yàn)槭裁淳莼冢俊蹦芰Σ粔蛳纺纾拷o別人帶來了不好的影響？還是某些人的性格讓我覺得自尊心受到打擊屠尊？

第三旷祸，列出破解的行動(dòng)。計(jì)劃一下怎么提升收入讼昆、真誠的道歉并總結(jié)如何避免的方法托享、拒絕跟不喜歡的人的見面等。

Where：這個(gè)方法可用于內(nèi)心有說不清道不明難受的感覺浸赫，并已經(jīng)影響到我們生活工作時(shí)闰围。
A1:
? ? ? ?2018年的暑假特別喜歡看一部電視劇，叫《陳情令》既峡，特別癡迷羡榴，大結(jié)局的時(shí)候特別舍不得，主題曲反復(fù)循環(huán)聽运敢，想到之后故事再也不會(huì)更新了校仑，內(nèi)心就覺得無比痛。后來传惠，頹廢了兩個(gè)月迄沫，什么事情都不想干。
A1+：
1.明確真正讓自己感到痛苦的事件是什么卦方？
羨慕男主以及個(gè)別男配們那種快意江湖的生活：做自己喜歡的事情羊瘩，跟自己喜歡的人在一起，做很多有意義的事情，無意間對(duì)別人產(chǎn)生些正能量尘吗，還不用為生活發(fā)愁逝她。電視劇一結(jié)束，我再也看不到那么好看的人演繹我那么喜歡的生活了睬捶。
2.挖掘原因汽绢。
? ? ? 自己很想過“不用為生活發(fā)愁，做自己喜歡的事情侧戴，跟自己喜歡的人在一起，做很多有意義的事情”的生活跌宛，但現(xiàn)實(shí)差距太大了酗宋。遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由，只能喜歡自己所做的事情疆拘。
3.列出破解的行動(dòng)蜕猫。
拿出切實(shí)可行的方案、提升收入哎迄，實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由回右；
喜歡上自己所做的事情，體會(huì)平凡和不平凡時(shí)刻的幸福
A2：
? ? ? ? 年后來上班發(fā)現(xiàn)技術(shù)部門兩位骨干離職了漱挚，這件事情挺打擊士氣的翔烁。導(dǎo)致我有幾天工作狀態(tài)上處于“低迷”的狀態(tài)。
目標(biāo)：化解以上事件導(dǎo)致的“痛苦”旨涝，透過這兩位同事離職這件事來思考清楚自己的職業(yè)方向蹬屹。
1.明確真正讓自己感到痛苦的事件是什么？
兩名技術(shù)骨干的離開白华，讓我頓時(shí)覺得在公司的前途有些迷茫慨默。不清楚自己的職業(yè)方向目前是不是對(duì)的。
2.挖掘原因弧腥。
?我繼續(xù)留下來厦取，收入和價(jià)值是否能夠得到增長(zhǎng)，這件事我不確定了管搪。因?yàn)樗麄儌z就是對(duì)公司失望才走的虾攻。
3.列出破解的行動(dòng)。
調(diào)查類似公司更鲁、類似職位台谢，優(yōu)秀的人都有哪些可能性；制定自己能夠達(dá)到心中目標(biāo)所需要的合理周期岁经；埋頭去做朋沮，如果到了時(shí)間還是沒有達(dá)到或者逼近目標(biāo)，著手準(zhǔn)備下一個(gè)可能性。

*第二期《認(rèn)知覺醒》5/7-1組-阿靜教練-紫葉

R： 記追亍：任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失纠亚，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾筋夏，唯一的辦法就是正視它蒂胞、看清它、拆解它条篷、化解它骗随，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)...

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迭代1
I：
What:我們經(jīng)常會(huì)想做成一件有意義的事情赴叹，升職加薪鸿染、成功地跳槽或者減脂塑形讓自己更美麗，但往往都以失敗告終乞巧。這個(gè)片段告訴了我們一個(gè)做成一件有挑戰(zhàn)性事件的方法涨椒，我把它稱為“正確耐心法”。
Why：為什么我們想做成一件有意義的事情绽媒，結(jié)果往往是事與愿違呢蚕冬？原因很多，比如我們考慮問題不全面是辕，以為很簡(jiǎn)單囤热，真正做起來發(fā)現(xiàn)困難重重，導(dǎo)致連連受挫后放棄获三；比如我們沒有找到正確的方法赢乓，以致于收效甚微或者徒勞無功；再比如我們沒有堅(jiān)持等等石窑。
How：“正確耐心法”可以有效的避免這些失敗的原因牌芋，具體操作步驟如下：
1.通過調(diào)查獲得相關(guān)資料來看清規(guī)律。比如想要減脂塑形松逊，可以在相關(guān)網(wǎng)站或者書籍上獲取有關(guān)減脂塑形的資料躺屁，拿來研究，弄清楚原理是什么经宏。
2.列出執(zhí)行所有執(zhí)行方案犀暑，選擇當(dāng)下認(rèn)為最正確的一個(gè)。3個(gè)月瘦10斤烁兰，還是1個(gè)月瘦5斤耐亏？跑步還是瑜伽，還是組合沪斟？
3.在舒適區(qū)邊緣一點(diǎn)一點(diǎn)向外擴(kuò)展广辰、刻意練習(xí)。凡是想通過“管住嘴、邁開腿”達(dá)到形象提升效果的择吊，過程都不會(huì)太舒適李根。但是不苦沒效果、太苦又堅(jiān)持不了怎么辦几睛？把大目標(biāo)劃分成一個(gè)個(gè)相對(duì)容易完成的小目標(biāo)房轿，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
4.堅(jiān)持直至有顯著成果所森。如果大數(shù)據(jù)告訴我們科學(xué)的方法能3個(gè)月有顯著效果囱持，那我們要堅(jiān)持3-4個(gè)月，直到顯著成果的出現(xiàn)焕济。
Were:“正確耐心法”可用于我們想做成一件有意義且有挑戰(zhàn)性的事情時(shí)纷妆。
A1：
? ? ? 去年7月的時(shí)候，想要跳槽的意愿非常強(qiáng)烈吼蚁，最主要的原因就是想快速提升收入。于是更新了一下簡(jiǎn)歷问欠，投了幾家公司肝匆，后來也沒太多反饋，再加上工作有點(diǎn)忙顺献，就放棄了旗国。
A1+：
1.如果以收入作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，那么要跳槽去的公司和職位沒有做過深入研究注整，比如有哪些要求能曾。順利跳槽一般需要多長(zhǎng)時(shí)間沒有做好調(diào)查和準(zhǔn)備。
2.沒有列出去心中理想新崗位的方法肿轨，比如還差哪些技能寿冕、經(jīng)驗(yàn)。以及怎么才能擴(kuò)大自己的影響力椒袍。
3.沒有堅(jiān)持驼唱。
A2：
目標(biāo)：從今天起，到6月30日驹暑，在現(xiàn)在的工作崗位上玫恳，給公司創(chuàng)造250W的業(yè)績(jī)。
行動(dòng)：
1.通過調(diào)查獲得相關(guān)資料來看清規(guī)律优俘。業(yè)績(jī)=觸達(dá)客戶數(shù)*轉(zhuǎn)化率*客單價(jià)京办。這三項(xiàng)每一項(xiàng)的提高直接能提升業(yè)績(jī)。
2.列出執(zhí)行所有執(zhí)行方案帆焕，選擇當(dāng)下認(rèn)為最正確的一個(gè)惭婿。合理配比三個(gè)要素?cái)?shù)量，按照最能夠達(dá)成且最有效的方法來定。200位*10%*15W审孽，這個(gè)配比县袱，目前看最為合適。
3.在舒適區(qū)邊緣一點(diǎn)一點(diǎn)向外擴(kuò)展佑力、刻意練習(xí)式散。每一項(xiàng)技能都需要精進(jìn)，比如如何獲取更多客戶信息打颤，如何提升轉(zhuǎn)化率暴拄，以及如何讓客單價(jià)能夠提升。
4.堅(jiān)持直至有顯著成果编饺。堅(jiān)持做下去乖篷，知道6月底完成這個(gè)業(yè)績(jī)目標(biāo)。

*第二期《認(rèn)知覺醒》4/7-1組-阿靜教練-紫葉

R： 很多時(shí)候透且，我們對(duì)困難的事物缺乏耐心是因?yàn)榭床坏饺炙喊⒉恢雷约荷碓诤翁帲钥偸悄弥煨赃@把短視之尺到處衡量秽誊，以為做成一件事很簡(jiǎn)單鲸沮。事實(shí)上，如果我們能了解一些事物...

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R： 記坠邸：任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失讼溺，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾最易，唯一的辦法就是正視它怒坯、看清它、拆解它藻懒、化解它剔猿，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)...

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R： 很多時(shí)候嬉荆，我們對(duì)困難的事物缺乏耐心是因?yàn)榭床坏饺盅蘼⒉恢雷约荷碓诤翁帲钥偸悄弥煨赃@把短視之尺到處衡量员寇，以為做成一件事很簡(jiǎn)單弄慰。事實(shí)上，如果我們能了解一些事物...

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R： 很多時(shí)候蝶锋，我們對(duì)困難的事物缺乏耐心是因?yàn)榭床坏饺致剿⒉恢雷约荷碓诤翁帲钥偸悄弥煨赃@把短視之尺到處衡量扳缕，以為做成一件事很簡(jiǎn)單慌闭。事實(shí)上别威，如果我們能了解一些事物...

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R： 那些先行者確實(shí)都有相同的品質(zhì)，他們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常不按常理出牌驴剔，不管是不是新知識(shí)省古、技能，他們都直接用丧失、直接做豺妓。當(dāng)然，一開始常常用不好布讹、做不好琳拭，但他們肯定要“鼓搗”出一個(gè)...

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R： 首先，手中有錘子描验。如果你對(duì)某件事情沒有足夠的熱愛和投入白嘁，沒有極致的專注和思考，恐怕任何事物對(duì)你都沒有意義膘流。張繼剛的訪談節(jié)目是我10年前看的絮缅，如果不是因?yàn)楝F(xiàn)在手上有了寫作...

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R： 一是盡可能獲取并親自鉆研一手知識(shí)耕魄。比如，我們可以讀經(jīng)典卖怜、讀原著屎开、甚至讀學(xué)術(shù)論文阐枣。經(jīng)典的一手知識(shí)已經(jīng)經(jīng)過時(shí)間的沉淀马靠，其價(jià)值已被證明，值得精耕細(xì)讀蔼两。我們要放棄那些“幾分鐘讀...

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●在實(shí)戰(zhàn)營(yíng)甩鳄，我的目標(biāo)是什么？我的目標(biāo)完成情況得怎么樣额划？ 跟大家一起讀完《認(rèn)知覺醒》妙啃，從中吸取到對(duì)我當(dāng)下有用的知識(shí)點(diǎn)并加以運(yùn)用 事實(shí)上才讀到第五章的第四節(jié)，寫了6段便簽俊戳，還有2...

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R: 掌握了這個(gè)原理揖赴，我們就能推導(dǎo)出從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標(biāo)。在舒適區(qū)內(nèi)行動(dòng)最大的特點(diǎn)就是不動(dòng)腦筋地重復(fù)抑胎，這種狀態(tài)下燥滑，人們憑喜歡和感覺做事，沒有特別需要關(guān)注的東西阿逃，所...

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R： 所謂專注模式铭拧，就是當(dāng)我們專注于某件事的時(shí)候赃蛛，前額葉皮層就會(huì)自動(dòng)沿著神經(jīng)通路傳遞信號(hào)，這些信息會(huì)奔向與我們思考內(nèi)容相關(guān)的各個(gè)腦區(qū)搀菩，將它們連起來呕臂。在這種模式下，我們可能找到...

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R： 讀書也是這樣肪跋，如果單純運(yùn)用理性歧蒋，我們通常會(huì)在看完整本書后花大量時(shí)間梳理作者的框架、思路澎嚣，以此來表明自己讀懂疏尿、讀透了這本書；如果順從天性易桃，我們可能就放下書本去玩手機(jī)了褥琐。鑒...

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R： 因此，在現(xiàn)代生活中晤郑，要想讓自己更勝一籌敌呈，就必須學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標(biāo)。我們要把目標(biāo)和過程細(xì)化造寝、具體化磕洪，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自...

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R： 記住：任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失签赃，哪怕再小的事情也是如此谷异。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它锦聊、看清它歹嘹、拆解它、化解它孔庭，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)尺上，不給它變模糊的機(jī)會(huì)；即使...

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R： 首先圆到，面對(duì)天性怎抛，放下心理包袱，坦然接納自己芽淡。 當(dāng)我們明白缺乏耐心是自己的天性時(shí)马绝，就坦然接納吧！從現(xiàn)在開始吐绵，對(duì)自己表現(xiàn)出的任何急躁迹淌、焦慮河绽、不耐煩，都不要感到自責(zé)和愧疚唉窃，一...