5點起床，5點半出門逛球，天還是黑的千元，深圳的早晨微微感覺到?jīng)鲆狻Ｒ宦飞蟽蓚€行李箱颤绕，老公一個幸海，娃一個，娃能帶好自己的行李奥务，表現(xiàn)也算不錯了物独。順利打到車，6點到了機場氯葬，辦理完托運挡篓，吃完...
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24年國慶—10.2—在路上的一天 -
24年國慶—10.1 快樂運動的一天
上午: 穿上運動短袖短褲，帶上手機手表和耳機帚称，到小區(qū)體會跑步的快樂官研。 陽光溫柔，微風習習闯睹，沿著小區(qū)的小徑跑步戏羽，有的地方是陰涼的，伴著風楼吃，很是舒服始花，有的地方太陽照射，感受到熱意...
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2024-03-14 早餐高熱食物連續(xù)十天公司的健康早餐，今天決定去星巴克挑戰(zhàn)一下禁忌食物煌抒，我想告訴自己仍劈，當我想吃時，我是真的會滿足自己寡壮，而不是一邊告訴自己想吃就能吃贩疙，一邊拼命抑制。 不同以往考慮熱量和價格况既，...
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2024.3.12早中餐早餐減少了一份青菜棒仍，感覺分量剛剛好悲靴，大概11點多略感饑餓，但并不難受莫其。結(jié)構(gòu)也不錯癞尚，蛋白質(zhì)繼續(xù)保持兩個雞蛋一杯牛奶，碳水是南瓜和玉米乱陡，南瓜沒有紅薯那么甜浇揩，味道略遜，玉米不錯蛋褥。 ...
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2024.3.11 早餐
早上出門時還想著娃是不是半夜看平板的事淫茵，再加上半夜一個半小時的清醒，有點困頓蹬跃，直到公司開始早餐匙瘪，感覺狀態(tài)都不太好。 食物分量:吃完9分飽蝶缀，感覺略多丹喻。多次猶豫早餐又吃蔬菜又吃水...
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2024.3.7中餐中午吃飯瞎抛，提前確定自己的碳水是面片，選菜時如上午想的却紧，按盤子中間的圓圈來選分量桐臊，這次控制的很好，面片剩下兩三片晓殊，飽足感8分断凶，滿足感9分。吃的綠葉菜也挺多巫俺。 試著拍照认烁，原來擔心...
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2024年3月6日 中餐吃之前，生理饑餓感3分骤竹，略有饑餓感帝牡。 拿腌菜時，想到了它不能算新鮮蔬菜蒙揣，減少了拿的分量靶溜。吃到8分飽，紅薯還沒吃鸣奔，又吃了紅薯芯的部分墨技。 吃完后惩阶，9分飽足。 食物分量:略多 食物...
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2024年3月6日?早餐今天早餐嘗試做了一些改變扣汪，不拿豆?jié){拿牛奶断楷，比昨天少拿一樣碳水，仍然拿了蔬菜和水果崭别。 結(jié)果: 剩下三分之一的青菜冬筒，水果有一塊吃不下。10點左右有點餓茅主，補充一袋25g的每日堅果舞痰。...
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出差心態(tài)變化工作調(diào)整后，從不習慣出差诀姚、提前一周就開始做準備到提前休收拾東西响牛，這個過程最大的感受是心理變化。 1赫段、通過幾次時間統(tǒng)計提高了過程掌控力呀打，因此有一定程度輕松。 比如去高鐵站糯笙，以前...
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5月習慣培養(yǎng)總結(jié)
月初定了四個21天微習慣贬丛，有的完成歸檔，有的未能完整堅持给涕。 1豺憔、每天5杯水 成功：早起一杯水，早餐一杯咖啡够庙，上午一杯水恭应，午睡起一杯水，下午一杯水首启。相對時間固定暮屡，記得住實施。 ...